Os Benefícios das Folhas de Taro são diversos, pois, elas possuem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o
Taro, nativo do Sudeste Asiático e Sul da Índia é uma planta tropical que é cultivada por sua raiz ou tubérculo e amido comestível e também por suas folhas que têm alto valor nutritivo.
Ele é considerado uma das primeiras plantas cultivadas e forma o grampo de alimentos para as pessoas em muitas partes do mundo, como a África e sul da Índia. O Taro é conhecido por outros nomes comuns, como inhame e orelha de elefante.
As folhas com forma de coração são utilizadas comumente em muitos pratos indianos. As Folhas de Taro possui sabor semelhante ao espinafre, mas ao contrário de espinafre eles podem ser tóxicos se consumidos crus. Estas folhas contêm oxalato de Cálcio que podem provocar comichão e inchaço na garganta. Embebendo as folhas durante a noite e cozinhá-los pode se livrar da toxicidade.
As Folhas de Taro são muito saudáveis pois eles são pobres em gordura saturada, Colesterol e sódio. É uma boa fonte de proteína, fibra dietética e muitas vitaminas importantes, tais como Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Tiamina, Niacina, Riboflavina e Ácido Fólico. O consumo de Folhas de Taro pode fornecer boas quantidades de minerais como o Cálcio, Cobre, Ferro, Magnésio, Manganês, Fósforo, Potássio, Selênio e Zinco.
As Folhas de Taro são embaladas com nutrientes e, portanto, seu consumo está associado a vários benefícios para a saúde. Então, confira agora Os 20 Benefícios das Folhas de Taro:
Benefícios das Folhas de Taro Para Aumentar Energia: As Folhas de Taro são ricas em conteúdo de proteína e, portanto, é uma importante fonte de energia. Além disso, contém grandes quantidades de vitaminas do grupo B, que desempenham um papel fundamental para estimular na sua energia.
Benefícios das Folhas de Taro Para Perda de Peso: As Folhas de Taro são baixas em calorias e gordura saturada e, portanto, pode ser considerada como um alimento ideal de Perda de Peso. Ele fornece boas quantidades de Fibra dietética que sacia sua fome, fazendo você se sentir mais completa por longas horas.
Benefícios das Folhas de Taro Para o Coração: As Folhas de Taro são baixas em gordura saturada e Colesterol e é considerado como um alimento saudável para o Coração. A Fibra nestas folhas evita a acumulação do Colesterol na corrente sanguínea, enquanto o nível elevado de Potássio ajuda a manter a pressão sanguínea sob o controle.
As Folhas de Taro Promovem a Saúde Digestiva: As Folhas de Taro são facilmente digeríveis e contêm Fibra dietética, que é essencial para a Saúde Digestiva adequada e sua regularidade. A Fibra aumenta o volume das fezes e ajuda a normalizar os movimentos do intestino, evitando assim distúrbios digestivos como Prisão de Ventre e síndrome do intestino irritável. A Fibra também ajuda na redução das chances de desenvolver câncer de cólon.
As Folhas de Taro são uma Rica Fonte de Vitamina A: As Folhas de Taro contêm altos níveis de Vitamina A, que suporta muitas funções do corpo, incluindo a promoção da saúde ocular e visão normal, ajudando na função imunológica, promovendo o crescimento, desenvolvimento e saúde de novas células no seu corpo, o desenvolvimento embrionário e protege contra muitas doenças graves, como doenças cardíacas e Câncer.
As Folhas de Taro são uma Rica Fonte de Vitamina C: O consumo regular de Folhas de Taro é uma ótima maneira de começar a abundância de Vitamina C no seu corpo. Esta vitamina é um poderoso antioxidante que pode oferecer proteção contra alguns tipos de Cânceres. A Vitamina C é essencial para o desenvolvimento de tecidos conjuntivos saudáveis, tais como tendões, ligamentos e cartilagem.
Ela ajuda a melhorar o seu sistema imunitário, assim, protegendo-o contra doenças comuns, como Gripe e Resfriado. Outro uso de Vitamina C é que ele acelera a cicatrização de feridas e lesões. Ele ajuda na absorção de Ferro e também está associada com a síntese de hormonas e neurotransmissores.
As Folhas de Taro Contêm Vitamina E: A Vitamina E é mais um potente antioxidante encontrado em Folhas de Taro que ajuda a proteger o corpo contra muitos problemas de saúde, incluindo a aterosclerose e certos tipos de Cânceres. Ele também garante apoio e o bom funcionamento de vários órgãos em seu corpo, como os pulmões, coração, próstata e do sistema Digestivo.
As Folhas de Taro Contêm Vitamina B1 ou Tiamina: As Folhas de Taro são uma boa fonte de vitamina B, que é essencial para a transmissão nervosa, a Digestão e metabolismo. Também desempenha um papel importante na formação de células sanguíneas.
As Folhas de Taro Contêm Vitamina B2, ou Riboflavina: A vitamina B2 ou Riboflavina é uma vitamina do complexo B que é necessária para as funções, tais como a Digestão e Metabolismo. Também está associado com a saúde dos Olhos e da Pele.
As Folhas de Taro Contêm Vitamina B3 ou Niacina: Assim como Tiamina e Riboflavina, Niacina também suporta o processo de Digestão e metabolismo. Um dos grandes benefícios desta vitamina é que ele ajuda na redução dos níveis de Colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de Colesterol bom (HDL). A Niacina também ajuda a armazenar Gordura e em quebrar a Gordura armazenada sempre que necessário.
As Folhas de Taro são uma Boa Fonte de Vitamina B6: O consumo de Folhas de Taro pode fornecê-lo com boa quantidade de Vitamina B6, que é uma vitamina do grupo B, que é essencial para muitas funções corporais. Além de ajudar com atividades metabólicas, a Vitamina B6 também está envolvida em ajudar o transporte de oxigênio e na prevenção de certos tipos de Anemia.
Esta vitamina é necessária para neurotransmissores e também protege a saúde do seu Coração através da redução dos níveis de homocisteína. A homocisteína é um aminoácido, que se estiver presente em níveis elevados no sangue pode aumentar o risco de cardiovasculares doenças e acidente vascular cerebral.
As Folhas de Taro Contêm Ácido Fólico: O folato é uma vitamina importante, muitas vezes prescrito para mulheres grávidas, pois é essencial para a saúde e desenvolvimento normal do feto. Ele ajuda na prevenção de defeitos congênitos, como defeitos do tubo neural no feto.
Esta vitamina, que é essencial para a síntese de ADN, também se encontra a ser benéfico na prevenção de certos tipos de cancros tais como o cancro rectal e cancro do cólon. Ele pode ajudar na redução dos níveis de homocisteína no sangue, prevenindo assim doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
As Folhas de Taro Contêm Cálcio: As Folhas de Taro são uma boa fonte de Cálcio, um mineral que desempenha um papel-chave na manutenção de ossos e dentes fortes e saudáveis. Também está associada vários outros processos corporais, como as funções nervosas, contração dos músculos, liberação de hormônios e coagulação do sangue.
As Folhas de Taro Fornece uma Boa Quantidade de Potássio: O Potássio é um mineral importante que é necessário para o seu corpo para funcionar corretamente. Ele ajuda a quebrar e absorver carboidratos, a construção de músculos, manter o equilíbrio ácido-base adequada, controlando a atividade eléctrica do Coração e na manutenção do crescimento normal e desenvolvimento do seu corpo.
O Potássio é importante para a manutenção do equilíbrio do eletrólito e de fluidos no corpo. Folhas de Taro são uma boa fonte de Potássio e, consequentemente, o consumo regular de este vegetal pode fornecer seu corpo com a quantidade adequada deste mineral.
As Folhas de Taro Contêm Cobre: O Cobre é essencial para os seres humanos, uma vez que é necessário para os processos metabólicos normais. É importante para a respiração, ajuda com o transporte de oxigênio e também auxilia na absorção adequada e utilização de Gordura e Ferro. Uma vez que o corpo não pode sintetizar este mineral, ele é importante para consumir em uma dieta que assegura um fornecimento de Cobre. Comer Folhas de Taro é uma boa maneira de obter boas quantidades de Cobre em seu corpo.
As Folhas de Taro Contêm Contém Ferro: O Ferro é um mineral indispensável para seres humanos porque ele desempenha um papel fundamental na formação de células vermelhas do sangue e no transporte de oxigênio para as diferentes partes do seu corpo. Ingestão de alimentos ricos em Ferro, tais como Folhas de Taro, por conseguinte, é importante como uma deficiência de Ferro pode levar a Anemia, fadiga e cansaço.
As Folhas de Taro Contém Magnésio: O Magnésio está associado a centenas de processos bioquímicos no corpo. Algumas das principais funções deste mineral incluem a síntese de proteínas, manter uma função do sistema imunológico saudável, manter os ossos fortes e saudáveis, controlar a glicose no sangue, produção de energia e regulação da Pressão Arterial. A ingestão regular de Folhas de Taro ajuda na prestação de Magnésio à seu corpo.
As Folhas de Taro Fornecem Manganês: Embora o Manganês seja necessário apenas em pequenas quantidades, é altamente essencial para manter o bom funcionamento do corpo. Ele desempenha um papel vital na formação de tecidos conectivos, ossos e hormônios sexuais. Ele está também envolvido na absorção de Cálcio, Metabolismo das Gorduras e dos hidratos de carbono, o funcionamento do cérebro e nervos e regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Comer Folhas de Taro pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de Manganês. O Manganês também é benéfico no tratamento de condições como a síndrome pré-menstrual, a osteoporose e Artrite.
As Folhas de Taro Contêm Zinco: O Zinco, ainda um outro mineral encontrado na Folhas de Taro é também altamente essenciais para o corpo humano em muitos aspectos. Isso ajuda na manutenção de um sistema imunitário saudável e é necessário para o crescimento e desenvolvimento do organismo. É necessário para a síntese de ADN e para a promoção da cicatrização de feridas.
As Folhas de Taro são Ricas em Antioxidantes: As Folhas de Taro contêm grandes quantidades de carotenoides e compostos fenólicos que têm propriedades antioxidantes poderosos. Eles ajudam na luta contra os radicais livres e protegem as células contra o Estresse oxidativo e danos, evitando assim muitas doenças graves, como Câncer e doenças cardíacas. As Folhas de Taro são altamente nutritivas e contém uma ampla gama de micronutrientes em quantidades enormes.
