As 11 Maneiras Para Turbinar o Seu Poder de Concentração. Parece que impulsionar o cérebro e melhorar a concentração são atividades constantes em nosso mundo moderno. Alem disso, algumas das melhores maneiras de melhorar a concentração incluem gerenciar sua atenção, evitar a entrada sensorial constante, priorizar, definir um cronograma, regular sua dieta e comer alimentos que aumentam a capacidade mental, só para citar alguns.
Sem ficar muito científico, a concentração é o poder de escolher o que você quer atenção e o que você ignora. A concentração é um aspecto fundamental de nossas vidas sociais, profissionais e pessoais, e impulsiona muito daquilo que fazemos. Se não formos capazes de se concentrar na estrada, seríamos incapazes e inseguros de dirigir.
Se não podemos concentrar-se em um projeto ou um livro, então nós somos incapazes de funcionar normalmente. Portanto, no mundo de alto desempenho de hoje, com fluxos aparentemente constante de estímulos sensoriais competindo por nossa atenção, a questão de melhorar a concentração é muito importante. Concentração é controlado principalmente pela região frontal do cérebro e está intimamente ligada à nossa memória de trabalho.
Para melhorar a nossa concentração, não existe uma pílula mágica que pode tomar ou procedimento que você pode sofrer. Desta forma, a concentração é um problema muito menos tangível para a melhoria da nossa saúde.
Há certos distúrbios de atenção que impactam negativamente a concentração, tais como ADD e ADHD , entre outros. Estas condições são causadas por uma porção frontal mais lenta ou pouco desenvolvida do cérebro que controla os comportamentos de atenção. Este problema pode ser mediado através de medicação.
No entanto, existem muitas estratégias comportamentais e métodos que podem ajudar a melhorar a sua concentração se você sofre de um transtorno de atenção real ou simplesmente deseja aumentar seus poderes de atenção. Dito isto, vamos dar uma olhada nas 11 maneiras para turbinar o seu poder de concentração.
Evite a Entrada Sensorial Constante: Isto pode parecer um conselho difícil de começar, mas pode ser o mais importante, dado o estado atual do nosso mundo moderno. Somos constantemente bombardeados com estímulos sensoriais, a partir dos anúncios em edifícios, as exigências de sinal sonoro dos nossos telefones celulares e tablets, etc.
A vida diária nos obriga a constantemente mudar nosso foco e atenção, por isso muitos acreditam que isto está causando o aumento de distúrbios de atenção. À medida que crescemos, aprendemos certos comportamentos. Como comprovado em estudos, os jovens são particularmente suscetíveis a desenvolver hábitos de concentração ruins. Coloque o telefone para baixo, evite a entrada constante e pratique essa maneira para turbinar a sua concentração, numa única coisa por vez!
Permanecer Calmo: Estresse faz com que nosso corpo entre em um estado elevado de consciência devido à liberação de certos hormônios e neurotransmissores quando estamos “estressados”. Manter a calma, mesmo em situações potencialmente tensas, pode ser muito difícil, mas criar uma sensação de calmaria em sua vida vai ajudar a sua mente a saltar de um pensamento para o próximo. Você precisa estabelecer uma mentalidade pacífica antes de se concentrar em qualquer coisa.
Aprenda a Meditar: Uma das maneiras mais relaxantes e revigorantes para melhorar a sua concentração é de meditar. Existem muitas formas e filosofias diferentes para a meditação, que vai além do escopo deste artigo, mas limpar sua mente e focar em “nada” ou em um único mantra, vai treinar seu cérebro a limpar as distrações em sua vida normal. Isto pode ser muito poderosa, se você se esforçar para manter o foco.
Gerencie Sua Atenção: Você deve tentar permanecer presente e envolvido em uma única tarefa ou ideia sem perder atenção. Gerir a sua atenção pode melhorar o seu poder de organização, tanto mentalmente e fisicamente. Esta intenção de permanecer presente e concentrando-se não é fácil de fazer, mas vai lembrá-lo do que está procurando –Maneiras para turbina a sua concentração.
Priorizar: Muitas vezes, a vida parece esmagadora, porque há muitas coisas para fazer. Sua lista de afazeres continua crescendo e você acha que é difícil se concentrar em uma tarefa sem pensar nas dezenas de outras coisas necessárias para ser feita até o final do mês. Priorizar pode eliminar essa fonte de estresse. Ou seja, escolher os “prazos” mais importantes ou de curto prazo. Isto lhe dará mais controle sobre sua agenda e sua mente, em vez de deixar suas responsabilidades controladas.
Regular a Sua Dieta: Comer tem um enorme impacto sobre a maneira que nós funcionamos na vida cotidiana. Se você pular refeições constantemente por causa de uma programação incerta, ou se você tende a comer em excesso em situações estressantes, possivelmente você tem notado que está muito mais difícil se concentrar. O corpo e a mente necessitam de uma nutrição adequada e ingestão de energia regular para funcionar corretamente.
Definir um Calendário: Fazer uma programação para a vida é difícil para algumas pessoas e impossível conceber para os outros. No entanto, se você estiver disposto a regular a sua vida um pouco mais, mesmo com horários fixos para ir dormir e acordar, seu corpo vai estar em ritmo e seus níveis de estresse irá diminuir. Isso irá ajudá-lo a concentrar-se na ordem normal do seu dia, ao invés de tentar juntar o seu plano, todas as manhãs, distraído por milhares de possibilidades.
Comer Alimentos que Impulsionam o Cérebro: As coisas que você escolhe para comer também têm um impacto sobre a sua concentração. Os alimentos que são ricos em vitaminas, minerais e compostos orgânicos que estimulam o corpo e a mente são grandes aliados para a concentração, enquanto o teor de gordura, açúcares artificiais gorduras saturadas e calorias vazias não vai fazer nenhum favor quando você está tentando se concentrar. Tente adicionar chá, mirtilos, o salmão, farinha de aveia e ovos a sua dieta semanal e veja seu cérebro receber um pouco de impulso!
Cercar-se de Pessoas Focadas: Habilidades de concentração pode ser desenvolvida observando os outros. Se você se esforça para manter o foco durante o trabalho, tente co-trabalhar com alguém que é um grande intérprete ou que nunca parece estressado. Preste atenção aos sinais físicos, os movimentos e o foco visual que parece cercar essas pessoas. Imitar essas mesmas características pode melhorar a sua própria concentração.
Conjunto de Metas Claras: Perseguir sonhos específicos e fazer gols firmes e prazos vai ajudá-lo a mantê-lo responsável para as tarefas. Você precisa dar-se uma razão para se concentrar e permanecer dedicado a um conceito ou ideia, ou então qualquer outra potencial distração pode ser suficiente para quebrar a sua concentração.
Use exercícios de Concentração: Há uma série de exercícios simples que podem fortalecer seu cérebro e poder de concentração. Você pode procurar por muitos desses exercícios em guias on-line. A maioria das estratégias e “exercícios” pode ser concluído em poucos minutos a cada dia. Treinar seu cérebro é como treinar seu corpo. Você não vai ver a melhora, a menos que você trabalhar com ele!
