Os alimentos para aliviar a dor de cabeça são uma forma natural de tratar esse problema que afeta muitas pessoas, seja por cansaço, por estresse ou por um determinado problema de saúde, todos sofremos com frequência as penosas dores de cabeça.
É comum que, para aliviar a dor de cabeça, recorramos aos medicamentos, mas estas drogas sempre nos trazem algum efeito secundário. Você se surpreenderá ao saber que existem muitos sucos naturais elaborados a base de frutas e vegetais que podem aliviar a dor de cabeça.
Dicas para evitar as dores de cabeça:
1. Café da manhã:
É indispensável começar o dia com uma boa dose de energia. Portanto, inclua algum dos sucos que iremos recomendar em seu café da manhã, assim como frutas secas ou cereais integrais. É importante se nutrir corretamente para que o organismo tenha reservas suficientes para confrontar o dia após uma noite sem comer.
2. Evite os alimentos com tiramina:
Evite todos aqueles alimentos que tenham este componentes os lácteos, os queijos envelhecidos como o Roquefort, o Brie, o Feta, Mussarela, Parmesão. Portanto, a tiramina incrementa o fluxo de sangue até cérebro e origina a dor de cabeça.
3. Frutas frescas:
As frutas frescas sempre ajudam a prevenir a dor de cabeça. Se estiver madura, como as bananas, a tiramina aparece novamente para causar dores, então evite.
4. Evite alimentos com corantes e aditivos:
Existem alimentos que contêm nitritos, como o presunto ou o bacon. Este elemento também provoca dor de cabeça. Evite também todos os doces que contenham os chamados corantes, estes corantes são muito nocivos para a saúde. Portanto, é uma substância que os nutricionistas qualificam como prejudicial e causador de dor de cabeça. Tente sempre ler a composição dos alimentos que for consumir.
Alimentos para aliviar a dor de cabeça:
1. Água:
H2O é a razão universal para a vida. Nossos corpos são formados por mais de 60% de água. Nossa corrente sanguínea é composta principalmente de água. O mesmo valo para nossos tecidos e sistemas de órgãos. Todas as nossas funções corporais dependem da água. Só o fato de você está lendo este artigo, é graças à água que alimenta sua visão.
2. Gengibre:
O gengibre é um dos alimentos para aliviar a dor de cabeça pois é um remédio anti-inflamatório amplamente conhecido. Alivia o resfriado e os sintomas da gripe, facilita a digestão e tem propriedades conhecidas para prevenir o câncer. Como o gengibre atua no relaxamento dos vasos sanguíneos, diminui a inflamação e o congestionamento e desencadeia efeitos opioides naturais no cérebro.
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3. Canela:
Além de ser gostosinha, a canela tem atributos medicinais insubstituíveis que vêm de três tipos de componentes: cinamaldeído, acetato de cinamila e álcool cinamílico. Com esses nomes estranho, o que você precisa entender é que eles dão à canela funções antimicrobianas e anti-inflamatórios e é um dos excelentes alimentos para aliviar a dor de cabeça.
4. Hortelã:
Mesmo que a hortelã seja usada em chás para refrescar a nossa respiração e aliviar a digestão, ela também pode ser usada para acalmar suas dores, afinal essa é uma erva com propriedades calmantes. Adicione uma colher de chá de hortelã seca a uma xícara de água fervente. Deixe repousar por cerca de 10 minutos.
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5. Óleo de eucalipto;
Este óleo tem propriedades que aliviam as dores de cabeça. Da mesma forma que a hortelã, o óleo de eucalipto oferece efeitos calmantes e ajuda a relaxar os músculos estressados. Isso é bom porque quando nossos músculos ficam assim, as chances são de que suas dores de cabeça aumentem.
6. Folhas de Betel:
Você pode não ter ouvido falar disso, mas as folhas de betel têm propriedades analgésicas e antitérmicas. Essas folhas podem aliviar eficientemente uma dor de cabeça em poucos minutos.
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7. Limão:
O limão ajuda a aliviar dores de cabeça, especialmente se ela está relacionada a constipação intestinal ou a um corpo intoxicado por alimentos. Isso porque mantém o equilíbrio ácido-alcalino do corpo.
8. Maçã:
Nem todo mundo sabe, mas maçãs e o vinagre de maçã são remédios úteis que tratam dores de cabeça. Enquanto os limões ajudam a manter o equilíbrio adequado de ácido-alcalino, as maçãs ajudam a restaurá-lo.
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9. Feijão:
O feijão ajuda a atingir o nível ideal de magnésio, quem sofre de enxaqueca costuma ter o nível de magnésio abaixo do correto, por isso incluir o feijão nos hábitos alimentares pode ajudar a reduzir as dores de cabeça.
10. Azeite:
Azeite é rico em vitamina E, que também ajuda na circulação sanguínea e pode ajudar a reduzir a dor de cabeça. Portanto trocar o óleo na cozinha pelo azeite e passar a cozinhar de forma mais saudável também pode ajudar a diminuir a dor de cabeça.
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11. Melancia:
Se a sua dor de cabeça está relacionada à desidratação, a melancia e o pepino podem te salvar. Por serem ricos em água, esses dois são alimentos para aliviar a dor de cabeça
12. Batata:
Falando no potássio, esse mineral pode tratar sua dor de cabeça. Apesar da reputação da banana de ser rica em potássio. Portanto, uma batata média cozida (com a pele) vai te fornecer 926 miligramas desse mineral, mais do que o dobro do que é encontrado em uma banana.
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13. Iogurte:
Além de ser um carboidrato saudável, o iogurte é rico em cálcio que pode ajudar a relaxar o corpo e cuidar de uma dor de cabeça.
14. Quinoa:
A quinoa também é rica em magnésio. Este nutriente é de grande benefício para mulheres que sofrem de enxaqueca menstrual. Outros alimentos para aliviar a dor de cabeça ricos em magnésio incluem sementes de girassol, batata-doce, acelga e arroz integral.
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15. Espinafre:
O espinafre é rico em riboflavina, um tipo de vitamina B, que tem sido associado à prevenção de enxaquecas. Por isso, é considerado mais um dos alimentos para aliviar a dor de cabeça.
16. Abacaxi:
Essa fruta deliciosa também pode ser sua aliada no combate da dor de cabeça. A enzima bromelina presente na fruta tem sido associada há tempos como uma forma de alívio natural da dor.
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17. Pepino:
Como a melancia, o pepino também pode aliviar as dores de cabeça, hidratando. Portanto, Composto por 95% de água, o pepino repõe rapidamente a água no seu organismo e é um delicioso lanche!
18. Banana:
Rica em potássio e magnésio a Banana é um dos alimentos para aliviar a dor de cabeça. Além do potássio, ela também tem o efeito calmante do magnésio que ajuda a aliviar a dor de cabeça.
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O conteúdo deste artigo foi extraído do Dicas de Saúde que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.
