As dicas simples para aumentar a imunidade de forma natural são importantes, pois, você não precisa gastar muito dinheiro com suplementos caros, se você não cuida da sua saúde com coisas básicas, existem dicas simples que podem auxiliar o sistema imunológico a se fortalecer de uma forma natural. Além disso, veja agora mesmo, para se proteger contra essas doenças virais e infecciosas.
Porque é importante fortalecer o sistema imunológico?
Simplificando, o trabalho do seu sistema imunológico é defender seu corpo contra doenças e enfermidades. Além disso, o sistema complexo é constituído por células da pele, sangue, medula óssea, tecidos e órgãos que, quando trabalham da maneira que deveriam, protegem seu corpo contra patógenos potencialmente prejudiciais (como bactérias e vírus) e limitam os danos causados por agentes não infecciosos (como queimaduras solares ou câncer).
Pense no sistema imunológico como uma orquestra. Para o melhor desempenho, você deseja que todos os instrumentos e músicos da orquestra tenham o melhor desempenho. Você não quer necessariamente um músico tocando em velocidade dupla ou um instrumento produzindo som de repente com o dobro do volume que normalmente produz.
Além disso, você quer que todos os componentes dessa orquestra se apresentem exatamente de acordo com o plano. Você precisa de dicas simples para aumentar a imunidade.
O mesmo vale para o seu sistema imunológico. Para melhor proteger seu corpo contra danos, todos os componentes do seu sistema imunológico precisam funcionar exatamente de acordo com o plano. A melhor maneira de garantir que isso aconteça é praticar todos os dias comportamentos bons para você em que seu sistema imunológico funciona. Além disso, aqui estão sete dos principais.
Uma vida saudável é a chave para aumentar a imunidade:
Echinacea, spirulina, alho, sabugueiro, orégano, chá verde, chá preto. Além disso, há uma lista interminável de dicas. Alguns suplementos e os chamados alimentos que melhoram o sistema imunológico contêm boas quantidades de vitaminas e minerais, como zinco, vitamina C, vitamina D e selênio, essenciais para a boa saúde geral.
Mas seu sistema imunológico é complexo, portanto, nenhuma pílula mágica, comida ou suplemento o ajudará a funcionar melhor. Além disso, viver um estilo de vida saudável e seguir uma boa dieta e conselhos de exercícios é a melhor coisa que você pode fazer. Siga essas dicas simples para aumentar a imunidade.
Dicas simples para aumentar a imunidade em Casa:
1. Faça uma dieta saudável:
Os nutrientes que você recebe dos alimentos em especial alimentos à base de plantas como frutas, legumes, ervas e especiarias são essenciais para manter o sistema imunológico funcionando corretamente. Muitos alimentos à base de plantas também têm propriedades antivirais e antimicrobianas, que nos ajudam a combater a infecção. Além disso, essa é uma dicas simples para aumentar a imunidade.
2. Manter o estresse sobre controle:
O estresse a longo prazo leva a níveis cronicamente elevados de hormônio esteróide cortisol. O corpo depende de hormônios como o cortisol durante crises de estresse de curto prazo (quando seu corpo entra em resposta de “luta ou fuga”); o cortisol tem um efeito benéfico de realmente impedir que o sistema imunológico responda antes que o evento estressante termine.
Para que seu corpo possa reagir ao estressor imediato). Além disso, mas quando os níveis de cortisol são constantemente altos, ele essencialmente bloqueia o sistema imunológico, ativando e fazendo seu trabalho para proteger o corpo contra ameaças potenciais de germes como vírus e bactérias.
3. Sono de boa qualidade:
Seu corpo cura e regenera enquanto você dorme, tornando o sono adequado crítico para uma resposta imunológica saudável. Além disso, mais especificamente, o sono é uma época em que seu corpo produz e distribui células imunes importantes, como citocinas (um tipo de proteína que pode combater ou promover a inflamação).
4. Exercícios diários:
O exercício regular reduz o risco de desenvolver doenças crônicas (como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas), bem como infecções virais e bacterianas, de acordo com uma pesquisa em 2018. O exercício também aumenta a liberação de endorfinas (um grupo de hormônios que reduzem a dor e criam sentimentos de prazer), tornando-o uma ótima maneira de gerenciar o estresse. Como o estresse afeta negativamente nosso sistema imunológico, essa é outra maneira de o exercício melhorar a resposta imunológica.
5. Beba menos álcool:
Beber grandes quantidades de álcool está associado a uma série de efeitos negativos à saúde, incluindo diminuição da função imunológica. Quando você bebe grandes quantidades de álcool, seu corpo está muito ocupado tentando desintoxicar seu sistema para se preocupar com a função normal do sistema imunológico.
De acordo com uma pesquisa publicada em 2015, altos níveis de consumo de álcool podem enfraquecer a capacidade do corpo de combater infecções e diminuir o tempo de recuperação. Como resultado, as pessoas que bebem grandes quantidades de álcool enfrentam uma maior probabilidade de pneumonia, síndrome do desconforto respiratório agudo, doença hepática alcoólica e certos tipos de câncer, de acordo com a mesma revisão.
6. Não fume cigarros:
Como o álcool, o tabagismo também pode afetar a saúde imunológica. Qualquer coisa que seja uma toxina pode comprometer seu sistema imunológico. Em particular, os produtos químicos liberados pela fumaça do cigarro monóxido de carbono, nicotina, óxidos de nitrogênio e cádmio podem interferir no crescimento e na função das células imunes, como citocinas, células T e células B, de acordo com uma pesquisa de novembro de 2016. É uma dicas simples para aumentar a imunidade que não te da nenhum trabalho.
