Os alimentos para aumentar as defesas naturalmente funcionam, pois, certos tipos de alimentos pode ajudar seu sistema imunológico a permanecer forte. Além disso, se você está procurando maneiras de prevenir gripe ou doença, seu primeiro passo deve ser uma visita ao supermercado.
Quais alimentos aumentam as defesas?
Planeje seus pratos com base nesses ingredientes que ajudam a aumentar suas defesas.
1. Citrinos:
Acredita-se que a vitamina C das frutas cítricas ajudam seu corpo a produzir mais glóbulos brancos.
Portanto, é quase impossível se infectar com qualquer vírus. Seu corpo não produz ou armazena, por isso é importante consumi-lo diariamente.
2. Pimentão:
Se você pensou que as frutas cítricas continham mais vitamina C, estava muito enganado. Além disso, o pimentão tem a mesma quantidade de vitamina que qualquer cítrico ou até mais. Eles têm um alto conteúdo de beta-carotenos.
Portanto, além de aumentar suas defesas, manterá os olhos e a pele saudáveis.
3. Brócolis:
O brócolis é um alimento super carregado de vitaminas e minerais. Contém altos níveis de vitaminas A, C e E, além de antioxidantes e fibras. Além disso, é importante que você o coma cru, porque quando você o cozinha perde quase todas as suas propriedades para aumentar as defesas.
4. Alho:
Além de ser um condimento popular em quase todas as cozinhas do mundo, é incrivelmente benéfico para sua saúde. Além disso, as civilizações antigas o usavam como um antibiótico natural e é conhecido por ajudar a baixar a pressão arterial.
5. Gengibre:
Sua mãe fez um chá de gengibre quando você está resfriado? Não é por acaso. Além disso, o gengibre ajuda a aliviar os sintomas de resfriados e gripe, por isso é muito eficaz na remoção de dores de garganta.
6. Espinafre:
O espinafre além de ser rico em vitamina C, é rico em inúmeros antioxidantes e beta-carotenos que aumentam sua capacidade de curar infecções e fortalecem seu sistema imunológico.
7. Kiwi:
Esta fruta verde e peluda contém muitos nutrientes essenciais para o seu corpo, incluindo vitamina K e vitamina C para aumentar as defesas.
