7 Dicas para Fortalecer o Sistema Imunológico em 1 Semana de maneira eficaz. Um sistema imunológico saudável geralmente lida facilmente com bactérias, vírus e fungos nocivos quando infectam o corpo.
Mas como você pode fortalecê-lo e reduzir efetivamente o risco de pegar um resfriado, gripe ou outra doença infecciosa? Então veja estas Dicas para Fortalecer o Sistema Imunológico em 1 Semana!
7 Dicas para Fortalecer o Sistema Imunológico em 1 Semana:
1. Sono Suficiente:
Nosso corpo se regenera durante o sono, o metabolismo é estimulado e os hormônios do crescimento são liberados. Uma única noite com pouco sono enfraquece nosso sistema imunológico.
Os adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite. Uma rotina noturna pode ajudá-lo a dormir cedo e adormecer relaxado.
2. Exercício ao ar Livre:
Durante o exercício, as células do seu corpo são ativadas e o sistema imunológico é estimulado. Ao mesmo tempo, você reduz o estresse e pode realmente dar certo.
Quem se exercita ao ar livre faz mais bem ao corpo pois você pode se encher de vitamina D ao sol o que é importante para o seu sistema imunológico. O ar fresco também aumenta a circulação sanguínea, o que também suporta as defesas do corpo.
3. Beba Suco de Limão Fresco:
Se você bebe um copo de água morna com suco de limão espremido na hora depois de se levantar, já fez algo pela sua saúde de manhã. A água morna estimula a digestão e reabastece os estoques de líquidos que foram esvaziados da noite para o dia.
Graças ao limão, você também começa o dia com uma bomba de vitaminas: cálcio , potássio , vitamina C e pectina, além de vestígios de ferro e vitamina A presentes nas frutas cítricas. Isso não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também o fígado, responsável pela desintoxicação no organismo.
4. Consuma Alimentos Saudáveis:
70% das células imunológicas que nos protegem de doenças estão no intestino. Para fortalecê-los, você deve prestar atenção a uma dieta saudável e equilibrada. Particularmente importante: frutas e legumes suficientes, preferencialmente regionais e sazonais e em qualidade orgânica .
Além disso, legumes, grãos integrais e nozes que você deve comer regularmente. Em açúcar que você deve, no entanto, abster-se, tanto quanto possível, pois pode danificar a flora intestinal
5. Reduz o Estresse:
Seja no trabalho ou privado – estresse de carga de longo prazo o sistema imunológico e enfraquece as defesas do organismo. Mente ajuda: a paz na vida cotidiana.
6. Beber Bastante Água:
Características de suficiente água potável você está ajudando seu corpo a toxinas patogênicos excrete. É melhor pegar em cada sede ao copo de água. Recomendado são dois litros de líquido por dia, ideal é água ou chá .
7. Antioxidantes de Frutas e Vegetais:
Os Antioxidantes protegem nossas células dos radicais livres nocivos e, assim, aliviam o sistema imunológico.
Os antioxidantes incluem vitaminas , minerais e fitoquímicos que ingerimos através dos alimentos. Mirtilos, tomates, maçãs e batatas são particularmente ricos em antioxidantes. Os antioxidantes não são apenas bons para a saúde, mas também retardam o envelhecimento da pele
O que Enfraquece o Sistema Imunológico?
Em algumas situações, é particularmente desafiado, por exemplo, quando é preciso lutar em várias frentes ao mesmo tempo.
Ou se os intervalos entre as batalhas defensivas forem muito curtos para uma regeneração completa. Isso facilita que agentes patogênicos, como vírus, bactérias ou fungos, superem nosso sistema imunológico.
O que Fortalece o Sistema Imunológico?
Um sistema imunológico fraco leva a mais infecções porque é impossível evitar completamente todos os patógenos. Uma dieta equilibrada e sono adequado são a base para um forte sistema imunológico.
Muitas coisas que o deixam de bom humor, como exercícios, cantando, beijando e rindo, ajudam a fortalecer as defesas do corpo.
Por que Fortalecer o Sistema Imunológico?
Nosso sistema imunológico nos protege de vírus e bactérias. Consiste em uma interação de células, substâncias sinalizadoras e tecidos. A defesa contra patógenos ocorre em toda parte do corpo.
Se o sistema imunológico estiver enfraquecido, nosso sistema imunológico falhará e os patógenos terão um tempo fácil para isso. Diremos a você como evitar resfriados irritantes e fortalecer seu sistema imunológico com nossas 7 dicas naturais para fortalecer o sistema.
