Os benefícios do boro pode desempenhar um papel no desenvolvimento e regeneração óssea, na cicatrização de feridas, na produção e no metabolismo de hormônios sexuais e vitamina D.
Além disso, ele também pode ter efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a aliviar a artrite ou melhorar a função cerebral.((https://www.healthline.com/health/boron-testosterone#boron-for-testosterone))
O que é boro?
O boro é um mineral encontrado em alimentos como nozes e no meio ambiente. Às vezes, o boro também é ingerido em forma de suplemento para aumentar o desempenho atlético e melhorar o raciocínio ou a coordenação.
Para que serve o boro?
O boro é usado para construir ossos fortes, tratar a ostoeartrite, como uma ajuda para construir músculos e aumentar os níveis de testosterona e para melhorar as habilidades de raciocínio e coordenação muscular.
Fontes ricas de boro:
O boro é um elemento encontrado naturalmente em vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre. Também pode ser encontrado em grãos, ameixas, passas, frutas não cítricas e nozes.((https://me-pedia.org/wiki/Boron))
Benefícios do boro:
1. Saúde óssea:
O boro previne a quebra e aumenta a quantidade de vitamina D disponível no corpo. Como esta vitamina é essencial para a saúde do óssea, o boro também é importante para manter os ossos fortes.((https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-boron-89548))
2. Cicatrização de feridas:
Os benefícios do boro possui propriedades importantes para a cicatrização de feridas, repara danos à pele, ossos e outros tecidos. Além de melhorara a produção de proteínas fibrosas como colágeno.
3. Hormônios sexuais:
O boro pode afetar a quantidade e o efeito da testosterona e do estrogênio no corpo humano, eles são considerados os dois hormônios sexuais mais importantes.
4. Melhora os níveis de testosterona:
A testosterona, o “hormônio sexual masculino”, e possui muitas funções. Além disso, o bora melhora a memória e a cognição e também aumentara significativamente a testosterona em mulheres na pós-menopausa.
5. Diminui o colesterol:
A suplementação com boro pode diminuir o colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL).
6. Ostoeartrite:
Os benefícios do boro possui uma variedade de tratamentos seguros e eficazes para algumas formas de artrite. Além disso, a suplementação de boro alivia a dor artrítica e o desconforto nas articulações.
7. Artrite reumatoide:
O boro pode ajudar a combater a osteoporose, prevenindo a perda óssea e aumentando a mineralização. Além disso, ele também pode ajudar a combater o câncer por isso é usado em alguns tratamentos de quimioterapia.
8. Melhora o metabolismo:
Os benefícios do boro possui nutrientes que desempenha um papel importante, como um regulador no metabolismo de minerais, como o cálcio, e melhora a função ósseo.((https://selfhacked.com/blog/boron/))
Como tomar boro?
Os suplementos de boro devem ser tomados por via oral na ingestão diária recomendada de 3 ou 6 mg com o jantar, cinco horas antes de dormir.
Quanto de boro você precisa por dia?
Dietas consideradas com baixo teor de boro fornecem 0,25 mg de boro por 2.000 kcal por dia. E a dose máxima é de 20 mg por dia para adultos e mulheres grávidas ou amamentando com mais de 19 anos de idade.((https://examine.com/supplements/boron/))
