Alimentos para aumentar os níveis de leptina são fáceis de serem encontrados e podem ser consumidos por qualquer pessoa. Você sabia que um hormônio produzido nas células de gordura, realmente estimula seu metabolismo e diz ao cérebro quando você já está saciado? Bem, por mais incrível que pareça, “Leptina” faz exatamente isso.
É importante para o corpo e você pode aumentar os níveis de leptina em seu corpo, pois é um composto essencial que oferece muitos benefícios para a saúde.
O que é leptina?
A Leptina é um hormônio que é produzido pelas células de gordura. É responsável por muitas ações; ela indica ao cérebro que seu corpo está cheio e estimula sua atividade metabólica. Normalmente, quando as células de gordura estão cheias de comida, a leptina é segregada e entra no cérebro para reduzir seu apetite, o que faz com que se sinta cheio cheio e satisfeito.
Caso tenha um nível de leptina muito baixo, é provável que tenha pouca gordura corporal ou esteja malnutrida. Os pesquisadores sugerem que mais leptina pode estimular a queima de gordura, mas os estudos concluíram algo completamente diferente. As pessoas com excesso de peso tendem a produzir um excesso de leptina e geralmente enfrentam níveis elevados de leptina.
Os níveis elevados de leptina também se traduzem em altos níveis de açúcar e insulina. Um excesso de leptina pode levar à diminuição da sensibilidade à leptina, que por sua vez leva a fome e desejo por comidas e, eventualmente, a obesidade.
Os Alimentos podem fornecer leptina?
Embora existam certos alimentos que contêm leptina, consumir esses alimentos não ajudará, pois a leptina não pode ser absorvida pelos intestinos. A maioria dos alimentos que geralmente são conhecidos como alimentos ricos em leptina realmente aumentam a sensibilidade à leptina e não contêm muito leptina.
Desta forma, a maneira mais eficaz de aumentar a quantidade de Leptina em seu corpo é por meio de alimentos que aumentam a sensibilidade da Leptina do seu corpo. Consumir esses alimentos ricos em Leptina não só aumentará sua sensibilidade à Leptina, mas também ajudará na estimulação de uma melhor atividade metabólica. Isso resulta em ânsias menores e um peso corporal controlado.
Mantenha níveis saudáveis de leptina
A Leptina é crucial para o seu corpo e desempenha muitas funções. Ela ajuda na regulagem do seu apetite, restringindo a sobreprodução de hormônios que aumentam o apetite, agindo como um supressor do apetite. A Leptina trabalha junto com adiponectina para combater a síndrome metabólica.
Você já sabe que a Leptina não pode ser absorvida diretamente dos alimentos. Então, vejamos como aumentar sua sensibilidade à Leptina e garantir que mantenha níveis saudáveis de Leptina.
1. Proteína
Este é um dos melhores alimentos para aumentar sua sensibilidade à Leptina. A proteína ajuda na energização de seu corpo e aumenta os níveis de Leptina. Isso faz com que se sinta mais cheio por muito tempo.
2. Peixes gordurosos
O peixe gordo está repleto de muitas vitaminas essenciais e é conhecido por conter ricas quantidades de ácidos graxos ômega 3. Eles ajudam no aumento da sensibilidade do seu corpo à Leptina e você poderá controlar seu peso. Isso resulta em um coração saudável e níveis de colesterol regulados.
3. Zinco
Muitos estudos mostraram que as pessoas com deficiências de Leptina geralmente apresentam deficiência de zinco, e constatou-se que a maioria das pessoas obesas parece sofrerem de deficiência de zinco. A melhor maneira de aumentar sua sensibilidade à leptina e aumentar a quantidade de zinco é incluindo carne, cacau, nozes, frutos do mar e abóbora em sua dieta.
4. Verdura frondosa
Os vegetais frondosos contêm a maioria dos nutrientes necessários sem proporcionar gordura indesejada ao seu corpo. Legumes como couve, brócolis e espinafre são especialmente bons para o seu corpo, pois também são ricos em fibras. A fibra tem sido conhecida por aumentar os níveis de leptina e reduzir o colesterol LDL.
Alimentos que diminuem a sensibilidade à leptina
Acima examinamos os alimentos que aumentam a sensibilidade à leptina e ajudam na promoção de níveis saudáveis de Leptina em seu corpo. Existem certos alimentos que diminuem a sensibilidade à Leptina também. Geralmente, alimentos como carboidratos processados e refeições pré-embaladas afetam negativamente sua sensibilidade à Leptina e diminui-a. Isso pode levar a muitas complicações.
