Se você está pensando em perder peso, sugerimos que, acima de tudo, você aprenda a mudar seus hábitos diários: melhore sua dieta, tenha um estilo de vida mais ativo e complemente sua ingestão diária de nutrientes com alguns aliados conhecidos para perda de peso: chás, smoothies, frutas queimando gordura e plantas medicinais.
Hoje vamos descrever cinco maneiras pelas quais o limão e o gengibre podem ajudar a perder peso.
Você provavelmente já ouviu falar em mais de uma ocasião que limão e gengibre – juntos e separados – podem nos ajudar a manter nossa boa forma. Isso é real ou é apenas um mito? Claro, como você já sabe, não existe uma dieta milagrosa. Todas as dietas requerem algum esforço da nossa parte.
Isso significa, por exemplo, que se seguirmos uma dieta de limão e gengibre semana após semana, mas continuarmos a comer gorduras, açúcar e fast foods, não perderemos peso algum.
Temos que encontrar um equilíbrio, e esses dois produtos são complementos ideais um do outro que podem ser de grande ajuda quando tomados corretamente.
Neste artigo, você encontrará muitas dicas úteis, um menu de três dias e manutenção.
Benefícios do gengibre fresco
cortadas em guelras e adicionadas a saladas ou raladas em sopas, molhos, risotos, peixe, carne, legumes, saladas de frutas e iogurte, da energia, combatendo os ataques da fome nervosa.
É por isso que é inestimável quando você segue um programa restrito a calorias. Além disso, estimula o metabolismo, ajudando-o a queimar mais calorias.
Finalmente, as habilidades desintoxicantes tornam a dieta mais eficaz e saudável.
O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.
Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:
- O Gengibre ajudar na perda de peso,
- O Gengibre acelerando o metabolismo,
- O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
- O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.
No entanto, o Gengibre também atua como antioxidante e anti-inflamatório, ajudando na prevenção de doenças como câncer cólon-retal e úlceras no estômago.
Função do limão na dieta
Melhor conhecido para a grande quantidade de Vitamina C ( e, de fato, é recomendado para o reforço do sistema imunológico), o limão é o fluxo de sangue fruta sequestrante e deve a sua capacidade de desintoxicação de citrato de sódio e de potássio para favorecer a ação de purificação maneira rápida e poderosa.
O emagrecimento está ligado à capacidade de dissolver os cristais de ácido úrico, o que resulta na ativação do metabolismo básico.
O consumo de um limão por dia não é apenas útil para a dieta, mas é também uma arma para a prevenção e tratamento de todas as doenças degenerativas.
Como funciona?
Ácido cítrico, Vitamina C, citrato de cálcio, citrato de potássio, sais minerais, Magnésio, Zinco, Potássio: uma poderosa mistura inimiga de ácido úrico, colesterol e toxinas. Purificar com suco de limão é eficaz e rápido
Em particular, o limão estimula o sistema linfático. O efeito manifesta-se na vitalidade, na aparência da pele, na digestão e no peso.
O consumo diário de suco fresco, além de curar e desintoxicar, pode modificar profundamente as funções dos órgãos excretores, purificando o organismo.
Sua fama de queimador de gordura é cientificamente merecida. Existem muitos estudos que confirmam isso.
O limão contém alguns flavonóides que estimulam a síntese da adiponectina, uma molécula capaz de mobilizar a gordura presente nas células de forma natural.
O gengibre, por sua vez, graças ao gingerol, promove o descarte de gorduras desmobilizadas do limão.
A ação combinada destes dois alimentos permite reduzir a inflamação que afeta o organismo quando é intoxicado por uma dieta não regulamentada.
Para esvaziar o estômago, digerir melhor, combater a retenção de água e celulite.
E também para eliminar alguns quilos em tempos muito curtos, antes de um compromisso importante ou após um período de excesso.
É por isso que a dieta de gengibre e limão, que explora a sinergia de duas queima de gordura natural muito eficaz para perda de peso.
Juntos, esses dois ingredientes se reforçam mutuamente e permitem atacar e eliminar até mesmo os mais teimosos com excesso de peso.
Dieta de gengibre e limão
Menu de 3 dias e manutenção:
A dieta de gengibre e limão dura apenas 3 dias e faz você perder 2 quilos. Se você ainda precisa perder peso, você pode repetir uma vez por mês.
Além do que é indicado, são permitidas infusões ( também em sachê) à base de limão e gengibre, chá verde e chás de ervas a gosto. Adoçar apenas com stevia.
Dia 1:
Assim que Acordar:
- Chá de gengibre e limão.(Ver Receita logo abaixo)
Café da Manhã:
- 30 g de flocos de aveia e 100 ml de leite desnatado com 6 amêndoas e uma colher de mirtilos (também secos ou congelados).
Lanche:
- fruta.
Almoço:
- salada de Alface da terra, raiz de gengibre em fatias finas e abacate meio picado, temperado com suco de limão e uma colher de chá de azeite extra-virgem;
- 60 g de massa inteira e com tomate fresco;
- vegetais cozidos (beterraba, feijão verde, espinafre) vestidos com suco de limão;
- chá de gengibre e limão.
Jantar:
- caldo quente picante(Ver Receita logo abaixo) raiz de gengibre ralado,
- 150 g de peito de frango grelhado com abobrinha cozida no vapor;
- 30 g de pão integral.
Dia 2:
Assim que Você Acordar:
- Chá de gengibre e limão.
Café da manhã:
- Iogurte desnatado com 4 amêndoas em pedaços pequenos;
- 30 g de pão integral com um véu de geleia de damasco.
Lanche:
- fruta.
Almoço:
- salada de Alface da terra, raiz de gengibre cortado em tiras e meio abacate em cubos, temperado com suco de limão e uma colher de chá de azeite extra-virgem;
- 60 g de arroz cozido no vapor com legumes cozidos em cubos;
- Vegetais cozidos ( beterraba, feijão verde, espinafre ) vestidos com suco de limão;
- Infundido com gengibre e limão.
DIA 3:
Assim que Você Acordar:
- Chá de gengibre e limão.
Café da manhã:
- 150 ml de leite desnatado e 4 biscoitos secos.
Lanche:
- fruta.
Almoço:
- salada de alface da terra, raiz de gengibre cortado em tiras e meio abacate em cubos, temperado com suco de limão e uma colher de chá de azeite extra-virgem;
- 60 g de espelta integral com 2 colheres de chá de pesto(receita logo abaixo);
- legumes cozidos (beterraba, feijão verde, espinafre) com suco de limão;
- Chá de gengibre e limão.
Jantar:
- caldo picante quente;
- 150 g de peito de peru assado com Cenoura cozida no vapor;
- 30 g de pão integral.
Manutenção da dieta de gengibre e limão:
Uma vez terminados os 3 dias de dieta, você pode voltar aos seus hábitos alimentares seguindo algumas regras simples. Aqui está um dia normal:
Café da manhã:
- leite ou iogurte;
- torradas ou cereais;
- 2 colheres de chá de mel ou geléia;
- 1 fruta.
Lanche:
- 1 fruta ou um iogurte de frutas.
Almoço:
- 70-80 g de massa ou arroz aromatizado de forma simples;
- legumes;
- 1 fruta.
Jantar:
- 150 g de carne ou 200 g de peixe ou 150 g de queijo magro (ricota ou mussarela);
- vegetais cozidos ou crus;
- 1 fatia de pão;
- 1 fruta.
Para a Fase 1
Por pelo menos 2 dias não consecutivos por semana, beba o chá de gengibre e limão de manhã antes do café da manhã e depois do almoço.
Desta forma, os inchaços e estagnações de líquidos são efetivamente neutralizados.
Para a Fase 2
Uma vez por mês, além de beber a chá de gengibre e limão, como sugerido, consumir apenas vegetais crus e cozidos no almoço e jantar ( temperado apenas com suco de limão ) e evitar alimentos protéicos e carboidratos.
Um pequeno sacrifício que protege de um efeito yo-yo e aumentos súbitos de peso.
Benefícios da dieta de gengibre e limão
1. Barriga lisa e longe os inchaços.
Gengibre e limão durante a dieta são consumidos concomitantemente com as principais refeições para também explorar suas propriedades antifermentativas e estimulantes da digestão, especialmente as proteínas dos pratos compostos de proteínas e carboidratos.
Começa logo que acordado, com um chá que acelera o metabolismo desde as primeiras horas da manhã.
O chá continua acompanhando durante o dia. Gengibre e limão também são consumidos frescos, adicionados aos vários pratos incluídos na dieta.
2. Controla a fome:
Jantar sempre começa com uma salada enriquecido com fatias de gengibre e limão, porque, além das virtudes já listadas, gengibre mastigação estimula as papilas gustativas que enviam um sinal claro para o cérebro para ativar o metabolismo para torná-lo queimar mais.
A mastigação de vegetais crus e gengibre em particular também tem um efeito de saciedade.
É por isso que iniciar a refeição principal com uma salada pode se tornar um bom hábito para o controle de peso.
Outro truque para manter se manter saciado é beber água com gengibre e limão durante o dia (deixe o gengibre em pedaços pequenos e o limão em fatias).
Combate a celulite:
A dieta de gengibre e limão também tem excelentes capacidades de desinflar e anti-celulite.
O limão é muito rico em Vitamina C, um poderoso aliado da circulação sanguínea, especialmente no nível periférico.
O gengibre é capaz de estimular o sistema linfático atuando como uma verdadeira “drenagem linfática” natural e, em seguida, secando rapidamente todas as estagnações de líquidos que pesam no corpo.
Receitas
Receita do chá:
INGREDIENTES:
- 300 ml de água
- 2 cm de raiz de gengibre fresco
- 1 colher de casca de limão
- o suco de meio limão.
MODO DE PREPARO:
- Descasque e corte em fatias de gengibre,
- esprema meio limão e ponha de lado alguns pedaços de casca bem lavada (prefira limões orgânicos).
- Coloque as arruelas de gengibre e casca de limão em uma panela com água e leve para ferver;
- abaixe o fogo e cozinhe suavemente por cerca de dez minutos.
- Coe, deixe esfriar e adicione o suco de limão.
Molho Pesto:
INGREDIENTES:
- 2 xícaras (chá) de Manjericão fresco.
- 1/2 xícara (chá) de nozes (ou pinoli).
- 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (100 g).
- 2 dentes de Alho.
- 1 1/2 xícara (chá) de azeite.
- sal a gosto.
MODO DE PREPARO:
- Lave e seque bem as folhas de Manjericão.
- Descasque os dentes de Alho.
- No processador de alimentos bata primeiro o azeite com as nozes, os dentes de Alho e o queijo parmesão até triturar.
- Junte as folhas de Manjericão e termine de bater para fazer o molho quanto menos você bater as folhas de Manjericão, mais verdinho fica o molho.
- Se preferir, bata o molho no mixer ou liquidificador.
- Tempere com o sal a gosto e utilize a seguir.
- Este molho é perfeito para comer com polenta, macarrão caseiro ou dar um toque no frango grelhado do dia-a-dia.
- OBS: para armazenar o molho pesto, transfira para um pote de vidro esterilizado com fechamento hermético.
- Mantenha na geladeira por até 15 dias ou no congelador por até 1 mês.
Caldo Picante:
INGREDIENTES:
- 1/2 Cebola picada.
- 1 colhere (sopa) de azeite.
- 1 xícara (chá) de batata, Cenoura e chuchu, sem casca, cozidos.
- 1 xícara (chá) de caldo de legumes quente.
- Sal, gengibre ralado e pimenta-do-reino a gosto.
MODO DE PREPARO:
Refogue a Cebola no azeite. Junte os legumes e refogue bem. Adicione o caldo e ferva por dez minutos. Ao amornar, bata no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione os temperos e sirva quente.
Exercícios:
Junto com a Dieta de Limão e Gengibre, o exercício também é uma necessidade, além disso, se você quiser ficar saudável e, ao mesmo tempo, perder peso.
Uma caminhada rápida duas vezes por dia reduzirá gradualmente o peso.
A Dieta de Limão e Gengibre é o alimento natural da perda de peso para verter alguns quilos e entrar em forma.
