Os Rabanetes brancos, muitas vezes chamados de Daikon, são ricos em nutrientes e têm baixas calorias. As pessoas os amam na comida asiática há muitos anos. Proporcionam uma crocância agradável e um toque de doçura às refeições. No entanto, isso não é tudo. Eles também oferecem grandes benefícios à saúde. veremos os muitos usos e benefícios dos rabanetes brancos. Isso inclui seu papel na perda de peso e no combate a doenças. Também inclui suporte à saúde do fígado.
O que é o rabanete branco?
Cresce principalmente no sudeste e leste da Ásia. É caracterizada por folhas grandes e de rápido crescimento e uma raiz branca longa. É tecnicamente considerado um vegetal crucífero e, portanto, tem muitos dos mesmos benefícios em suas folhas. Ele também é elogiado pelo teor de nutrientes de sua raiz, que é comumente conservada e consumida como vegetal no Japão, na China e em outros países asiáticos como parte de sua culinária.
Valor Nutricional do rabanete branco
- Calorias
- Carboidratos
- Proteína
- Fibra
- Vitamina C
- Folato (B9)
- Cálcio
- Magnésio
- Potássio
- Cobre
Quais são os benefícios do rabanete branco?
benefícios do rabanete branco
A seguir veja os principais benefícios do rabanete branco para saúde são:
1. Melhora a saúde respiratória
A combinação de atividades antibacterianas e antivirais com as propriedades expectorantes e seu suco o torna ideal para o tratamento de problemas respiratórios. O excesso de fleuma ou muco nas vias respiratórias pode capturar bactérias e promover o crescimento. Não apenas elimina a fleuma, mas também elimina as bactérias e outros patógenos, mantendo seu sistema respiratório saudável.
2. Melhora a digestão
Também demonstrou possuir enzimas similares àquelas encontradas no trato digestivo humano, incluindo amilase e esterase. Essas enzimas podem facilitar a digestão mais eficiente de carboidratos complexos, proteínas e gorduras. Isso pode prevenir a constipação e aumentar a eficiência de absorção de nutrientes no intestino.
3. Ajuda a desintoxica o corpo
Os benefícios do rabanete branco tem sido conhecido como um diurético por natureza, o que significa que estimula a micção. Isso ajuda manter os rins limpos e funcionando em um alto nível, estimulando a eliminação do excesso de toxinas, gorduras e até mesmo a água através da micção.
4. Previne o câncer
Não só tem um alto teor de nutrientes, mas também possui certos compostos fenólicos antioxidantes que foram constatados para reduzir vários tipos de câncer, particularmente do estômago. A nitrosamina é o composto específico que impede o desenvolvimento de muitas substâncias causadoras de câncer.
5. Impulsiona o sistema imunológico
A alta concentração de vitamina C presente nos benefícios do rabanete branco torna-o ideal para o seu sistema imunológico, pois estimula a produção de glóbulos brancos. Isso ajuda acelerar a cicatrização e o reparo das células e tecidos em todo o corpo. As folhas de rabanete-branco são a fonte mais rica de vitamina C, por isso, caso queira um aumento de saúde, coma uma salada de folhas de rabanete com um pouco de suco ao lado!
6. Agente anti-inflamatório
Uma pesquisa mostrou que os compostos anti-inflamatórios encontrados no rabanete branco, suas raízes e folhas podem diminuir significativamente a inflamação em todo o corpo. Isso ajuda na melhora da saúde do coração e reduz o risco de desenvolver artrite. Ele também trata gota e alivia desconforto e dor de lesões e músculos tensos.
7. Melhora a saúde óssea
Assim como a maioria dos outros vegetais crucíferos, é uma rica fonte de cálcio, essencial para a saúde dos ossos. Caso esteja em risco de desenvolver osteoporose ou esteja começando sentir a dor relacionada à idade avançada, adicione um pouco de rabanete-branco e cálcio à sua dieta pode melhorar seu problema e retardar o processo de envelhecimento natural.
8. Atua na perda de peso
Fornece ao seu corpo nutrientes essenciais, sem aumentar significativamente a contagem de calorias ou o colesterol na sua dieta diária. Isto é devido à sua baixa natureza calórica e colesterol, combinada com seu alto teor de fibras e nutrientes, tornando-se perfeita para uma dieta para emagrecimento.
9. Promove a saúde da pele
É muito procurado, mas pode ser usado para efeitos antienvelhecimento. Resultados semelhantes também são experimentados quando o rabanete é normalmente consumido. As propriedades antioxidantes do vegetal ajudam na prevenção dos efeitos dos radicais livres, que são os subprodutos prejudiciais do metabolismo celular. Você pode prevenir rugas, melhorar o brilho da pele, aumentar a circulação na pele e até mesmo reduzir a aparência de manchas e manchas da idade.
10. Combate inflamações
Os compostos anti-inflamatórios presentes no rabanete branco ajudam a reduzir inflamações no organismo e a aliviar dores.
11. Melhora a saúde dos ossos
O cálcio e o magnésio presentes no rabanete branco contribuem para a saúde dos ossos e prevenção de doenças como a osteoporose.
12. Alivia sintomas de gripes e resfriados
O rabanete branco possui propriedades expectorantes que ajudam a aliviar sintomas de gripes, resfriados e problemas respiratórios.
13. Ajuda na prevenção do câncer
Os antioxidantes presentes no rabanete branco têm propriedades anticancerígenas, auxiliando na prevenção de certos tipos de câncer.
14. Melhora a saúde cardiovascular
Além de regular a pressão arterial e reduzir o colesterol, as fibras e antioxidantes do rabanete branco ajudam a manter a saúde do coração.
15. Regula o açúcar no sangue
O rabanete branco possui um baixo índice glicêmico, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir o diabetes.
16. Combate infecções
O rabanete branco possui propriedades antibacterianas e antifúngicas que ajudam a combater infecções no organismo.
17. Melhora a saúde renal
Por ser diurético, o rabanete branco ajuda a eliminar toxinas pelos rins, melhorando a saúde renal.
18. Ajuda na desintoxicação do organismo
Graças às suas propriedades diuréticas e antioxidantes, o rabanete branco auxilia na desintoxicação do organismo e na eliminação de substâncias prejudiciais.
19. Promove a saúde geral
Com tantos benefícios para o organismo, o consumo regular de rabanete branco contribui para a promoção da saúde geral e o bem-estar do indivíduo.
20. Estimula o metabolismo
O consumo regular de rabanete branco pode ajudar a estimular o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras.
Efeitos colaterais do rabanete branco:
Foram sugeridas algumas evidências de que o rabanete-branco e outras variedades de rabanete não devem ser consumidas por pessoas com cálculos biliares. Fora isso, não é comumente conhecido como um alérgeno e é geralmente considerado saudável para todos.
