16 frutas e legumes ricos em carboidratos!

Se você está querendo saber quais frutas e legumes ricos em carboidratos, ou procurando melhores formas de fazer sua ingestão, continue lendo. Os carboidratos estão entre os nutrientes mais incompreendidos. As pessoas tendem a rotulá-los como alimentos ricos em calorias que levam à obesidade. Embora seja verdade que o consumo excessivo de carboidratos leva a um maior teor de gordura no corpo.

No entanto, se consumido em quantidades reguladas, os benefícios a serem obtidos com os carboidratos também são significativos. Eles são considerados como combustível para o metabolismo e são os principais alimentos fornecedores de energia.

Os carboidratos fornecem energia constante ao corpo para aqueles que praticam atividades físicas regulares. É fundamental que você inclua carboidratos saudáveis em sua dieta e, ao mesmo tempo, interrompa o consumo de alimentos com alto teor de açúcar e grãos refinados.

Frutas e legumes ricos em carboidratos:

1. Banana:

Uma banana média tem cerca de 26,95 gramas de carboidratos. Uma banana grande tem cerca de 31,06 gramas. Leia Mais »» Benefícios da banana

2. Passas:

Uma xícara de passas sem sementes vagamente embalados, tem cerca de 115,30 gramas de carboidratos.

3. Milho:

Uma xícara de milho cozido amarelo doce tem cerca de 31,26 gramas de carboidratos.

4. Batata:

Batata meio cozida tem cerca de 37,09 gramas de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios da batata

5. Cereja:

Uma xícara de cerejas cruas, doces com poços contém 22,09 gramas de carboidratos. Uma xícara de matérias, ginjas com poços tem 12,55 carboidratos. Leia Mais »» Benefícios da cerejas

6. Uva:

Uma xícara de uvas vermelhas ou verdes, sem semente tem cerca de 27,33 gramas de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios da uva

7. Manga:

Uma manga tem cerca de 24,72 gramas de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios da manga

8. Kiwi:

Um kiwi tem cerca de 12,24 gramas de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios do kiwi

9. Figo:

Um figo tem 9,59 gramas de carboidratos. Um figo seco tem cerca de 5,37 gramas de carboidratos.

10. Pera:

Uma pera média tem cerca de 27,52 gramas de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios da pera

11. Abacaxi:

Uma xícara de pedaços de abacaxi contém cerca de 21,65 gramas de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios do abacaxi

12. Laranja:

Uma laranja média tem cerca de 17,56 gramas de carboidratos. Uma laranja pequena tem cerca de 14,39 de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios da laranja

13. Ameixa:

Uma ameixa médio tem cerca de 7,54 gramas de carboidratos.

14. Beterraba:

Meia xícara de fatias de beterraba cozida tem cerca de 8,47 gramas de carboidratos. Leia Mais »» Benefícios da

15. Cenoura:

Uma cenoura crua tem 5,84 carboidratos. Uma xícara de cenoura crua ralada tem 10,54 carboidratos. Uma xícara de cenoura cozida contém carboidratos 12,82. Leia Mais »» Benefícios da cenoura