Os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial e são bastante eficazes quando se trata de controlar a hipertensão. No entanto, para baixar a pressão arterial, a primeira coisa a fazer é reduzir o consumo de sódio na alimentação diária.
Além disso, os melhores alimentos para baixar a pressão sanguínea são ricos em potássio, cálcio e magnésio. Aqui mostraremos a lista dos 10 Alimentos que Ajudam Baixar a Pressão Arterial!
Alimentos que ajudam baixar a pressão arterial:
1. Beterraba:
Além disso, a beterraba possui um alto teor de ácido nítrico que ajuda a baixar a pressão arterial, pressão sanguínea e também ajuda melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.
Por esta razão, a beterraba está entre os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial de forma eficaz e saudável.
2. Banana:
As bananas são ricas em potássio e pobres em sódio, as dietas ricas em potássio e com baixo teor de sódio ajudam reduzir o risco de pressão alta, doenças cardíacas e derrame.
O potássio também ajuda a manter o equilíbrio de líquidos e eletrólitos no corpo, o que ajuda a controlar a pressão sanguínea.
3. Salmão:
O salmão possui uma grande fonte de proteína magra. Portanto, os peixes gordos como cavala e o salmão são ricos em ômega-3 e ácidos gordos.
Portanto, o salmão está entre os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial reduz a inflamação, e baixa triglicéridos.
4. Batatas doces:
A batata doce é uma ótima fonte de potássio e vitamina C, esses nutrientes são eficazes para baixar a pressão sanguínea, reduzindo os efeitos do sódio e a tensão nos vasos sanguíneos.
5. Bagas:
As bagas, especialmente os mirtilos, framboesas e morangos são ricos em compostos naturais chamados flavonoides.
Um estudo descobriu que consumir esses compostos pode prevenir a hipertensão e ajudar a baixar a pressão arterial.
6. Azeite:
Além disso, o azeite está entre os alimentos que ajudam baixar a pressão arterial possui gorduras saudáveis, antioxidantes e polifenóis, que ajudam a baixar a pressão arterial.
7. Alho:
O alho aumenta a produção de óxido nítrico, que ajuda os músculos lisos a relaxar e os vasos sanguíneos a dilatar. Essas alterações podem reduzir a hipertensão.
8. Aveia:
A aveia é rica em cálcio, potássio e uma fibra chamada fibra solúvel esses nutrientes ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
9. Couve:
A couve possui vitamina K que contribui para a saúde óssea, melhorando a densidade óssea. Além disso, a couve também contém magnésio e potássio.
Esses Nutrientes ajudam a baixar a pressão sanguínea e o seu alto teor de fibras pode ajudar a diminuir o colesterol, todos esses nutrientes são benéficos para diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
10. Chocolate escuro:
Além disso, a maioria dos chocolates é rica em flavonoides, particularmente um subtipo chamado flavanol, associado a um menor risco de doença cardíaca.
No entanto, alguns estudos sugerem que o consumo de chocolate ou cacau está associado a um menor risco de resistência à insulina e pressão alta em adultos.
Qual é a principal causa da pressão alta?
Os fatores comuns que podem levar à pressão alta incluem: Uma dieta rica em sal, gordura e / ou colesterol. Condições crônicas, como problemas renais e hormonais, diabetes e colesterol alto.
Qual chá é bom para baixar a pressão alta?
Beber chá de hibisco pode reduzir a pressão sanguínea, pois o chá de hibisco contem antocianinas e outros antioxidantes que podem ajudar os vasos sanguíneos a resistir aos danos.
Qual o suco ajuda baixar a pressão alta?
O suco de beterraba abaixa a pressão arterial pois ela é rica em nitratos. Os nitratos ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.
Como fazer:
- Em primeiro lugar, corte as beterrabas antes de adicioná-las ao liquidificador;
- Logo a seguir, coloque um pouco de água.
- Misture até formar um suco e coe em um copo através de um filtro de malha fina.
