As bebidas para ajudar aumentar o sistema imunológico e combater e prevenir várias doenças de forma natural. Além disso, já nos disseram para beber bastante líquido quando estamos doentes, mas precisamos de mais, então qual é a melhor coisa para beber quando está doente?
Quais bebidas ajudam a parar o resfriado? Que sucos ou chás ajudam a manter-se hidratado quando o nariz está constantemente escorrendo? Quais chás de ervas são os melhores para aumentar o sistema imunológico?
Para chegar ao fundo das bebidas frias que acabam com o trabalho, pedimos a ajuda de nutricionistas registrados. Eles compartilharam as melhores bebidas para beber enquanto você cheira, que contém ingredientes e nutrientes cientificamente comprovados para aumentar o sistema imunológico e evitar um resfriado. Na próxima vez que você for fazer compras, munido de um lenço de papel, não deixe de pegar essas 10 bebidas aprovadas pela nutricionista quando estiver doente.
Bebidas para ajudar aumentar o sistema imunológico:
1. Água:
água para aumentar imunidadeA bebida número um que todo mundo deveria beber para aumentar o sistema imunológico, independentemente de estar ou não doente, é uma boa água. Até 60% do corpo humano é composto de água, por isso faz sentido que precisamos de muito dele. Toda função corporal depende da água. É usado até para eliminar as toxinas, que serão úteis quando você estiver doente.
Você pode apontar para 8 xícaras de água por dia , embora possa precisar de mais ou menos. Enfeite a sua água com fatias de frutas ou ervas frescas. Lembre-se de que alimentos ricos em água, como frutas e legumes, também podem ajudá-lo a manter-se hidratado.
2. Suco de laranja:
Provavelmente, você já tomou um copo de suco de laranja com seu café da manhã. Caso contrário, este é um lembrete amigável para você pegar um jarro de suco de laranja para aumentar o sistema imunológico e evitar doenças neste inverno.
A vitamina C de fontes alimentares, como suco de laranja, desempenha um papel importante em nosso sistema imunológico.Embora a vitamina C não reduza a probabilidade de pegar um resfriado como costumávamos acreditar, estudos sugerem que a vitamina C adequada pode reduzir a duração e a gravidade de resfriados e gripes quando atingidos.
3. Smoothie de frutas vermelhas:
Além das frutas cítricas, as bagas também são uma excelente fonte de vitamina C que aumentar o sistema imunológico. Para embalar a nutrição, tente esta receita de smoothie de frutas que contém framboesas, mirtilos e amoras.
As bagas são embaladas com vitamina C e algumas pesquisas mostram que a vitamina C, quando consumida durante a estação fria, pode ajudar a reduzir os sintomas de resfriados e nos ajudar a superar resfriados mais rapidamente.
Os antioxidantes nas bagas oferecem proteção adicional. Eles protegem contra várias doenças e podem até combater o estresse oxidativo.
4. Chá de gengibre:
O chá é uma daquelas bebidas recomendadas para aumentar o sistema imunológico quando você está doente, mas qual chá você deve tomar? Se sentir cócegas na garganta ou sentir náusea, considere o chá de gengibre. Também ajudará a mantê-lo hidratado.
5. Suco de uva:
Nos últimos anos, o suco de uva foi designado como o truque para prevenir a gripe estomacal e outras doenças. Enquanto lava as mãos e pratica uma boa higiene, é mais provável que previna doenças, beber suco de uva também pode ajudar.
O suco de uva é uma bebida eficaz para aumentar o sistema imunológico e evitar doenças no inverno. As uvas contêm resveratrol, um antioxidante cujas propriedades apóiam os processos imunológicos. A proporção de vitaminas para outros nutrientes também pode desempenhar um papel semelhante.
6. Suco de gengibre:
Como o chá de gengibre, o suco de gengibre é uma fonte picante de nutrientes e propriedades que ajuda aumentar o sistema imunológico. Também é fácil de fazer, embora as doses de suco de gengibre estejam disponíveis na maioria das lojas de suco.
O gengibre está entre as plantas com os mais altos níveis de antioxidantes. Também é anti-inflamatório e previne doenças.
O gengibre não é apenas um suporte digestivo natural, mas também ajuda a ligar patógenos virais antes que eles possam se ligar ao trato respiratório. Isso significa que você tem uma chance melhor de não pegar o resfriado comum. Procure 2-3 doses de suco de gengibre fresco ao longo do dia, assim que for exposto a alguma coisa.
7. Suco de tomate:
Sucos de tomate misturados são refrescantes durante todo o ano, mas são especialmente úteis durante a estação de gripes e resfriados. Além disso, é uma boa maneira de obter frutas e vegetais extras para aumentar o sistema imunológico.
Sabemos que comer nossas frutas e legumes nos ajudará a nos manter bem, e as bebidas vegetarianas feitas com suco de tomate tornam isso ainda mais fácil no contexto de nossas vidas ocupadas.
Os tomates, em particular, demonstraram aumentar a função imunológica ao longo do tempo devido ao seu teor de licopeno.
8. Suco de sabugueiro:
Gotas de sabugueiro e xarope de sabugueiro são suplementos dignos de zumbido nesta época do ano. Você sabia que eles vêm de uma fruta conhecida por seus muitos benefícios à saúde ? Isso inclui um sistema imunológico saudável.
O suco de sabugueiro é carregado com antioxidantes, vitamina A,vitamina C, potássio, cálcio e ferro, uma combinação que transforma seu sistema imunológico em uma potência de combate a doenças.Os estudos mostraram que o sabugueiro não apenas combate a doença, mas também reduz a duração de qualquer doença, além de aliviar os sintomas muito mais cedo do que aqueles que não tomam o suplemento.
9. Chá de açafrão:
Frequentemente associado à culinária indiana, o açafrão é uma fonte apimentada de compostos anti-inflamatórios e que ajudar a aumentar o sistema imunológico, o que o torna um ótimo ingrediente para adicionar às bebidas quando está doente. Um desses compostos é a curcumina, um polifenol com propriedades poderosas que reduzem o estresse oxidativo e a inflamação. Coloque esse tempero na sua dieta quando estiver lutando contra um resfriado na forma de chá, suco ou curry.
o açafrão é uma das ervas antioxidantes mais fortes do mundo e demonstrou ser muito terapêutico para condições inflamatórias como osteoartrite, artrite reumatóide e colite ulcerativa. A adição de uma pitada de pimenta preta aumenta sua absorção taxa substancialmente.
