Alimentos naturais com baixo teor de carboidrato ajuda diminuir a ingestão de carboidratos e também pode ter vários outros benefícios à saúde, como reduzir o açúcar no sangue, a pressão arterial e os triglicerídeos ou melhorar o seu “bom” colesterol HDL.
Além disso, as dietas com pouco carboidrato, ajuda na perda de peso e melhorar a saúde em geral. Portanto veja quais são os alimentos naturais com baixo teor de carboidrato!
Alimentos naturais com baixo teor de carboidrato:
1. Ovos:
Os ovos são uma fonte de alimento saudável e nutritiva, carregada com vários nutrientes, incluindo nutrientes para o cérebro, além de compostos que podem melhorar os olhos.
Carnes
Todos os tipos de carnes são alimentos naturais com baixo teor de carboidrato e estão próximos a um nível zero eles contém cerca de 5% de carboidratos.
2. Carne:
Além disso, a carne é uma forma alimentar satisfatória, carregada de nutrientes como vitamina B12 e ferro. Existem vários tipos de carne, como carne moída, bife e hambúrgueres.
3. Cordeiro:
O Cordeiro contém numerosos nutrientes, incluindo vitamina B1. Além disso, o cordeiro também é alimento é rico em ácidos graxos benéficos.
4. Frango:
Além disso, o frango é a carne mais popular do mundo possui muitos nutrientes benéficos e é uma boa fonte de proteína. Em uma dieta baixa em carboidratos, é melhor escolher asas e coxas, as porções mais gordas.
5. Carne de porco:
A carne de porco é um tipo delicioso de carne. O bacon é uma carne que processa carne, por isso não é um “alimento saudável”. No entanto, é aceitável moderar quantidades quando em uma dieta baixa em carboidratos.
Compre bacon localmente, sem os ingredientes artificiais. Leia os rótulos para verificar o teor de açúcar e garantir que os carboidratos sejam mantidos no nível zero.
Frutos do mar:
Os frutos do mar são saudáveis e nutritivos, ricos em ácidos graxos ômega 3, iodo e vitamina B12, sem carboidratos.
6. Salmão:
O salmão é o tipo de peixe mais popular para a saúde, pois contém ácidos graxos ômega-3. O salmão também é carregado com vitamina B12, iodo e contém vitamina D3.
7. Truta:
Além disso, a truta, como o salmão, é um tipo de peixe carregado com nutrientes importantes, incluindo os ácidos graxos ômega-3.
8. Sardinha:
A sardinha são comidas inteiras, com ossos. Além disso, a sardinha são cheias de nutrientes, consistindo em todos os tipos de nutrientes necessários ao corpo humano.
9. Mariscos:
O marisco é nutritivo e deve fazer parte das refeições. Eles consistem em uma alta porcentagem de proteínas e têm baixo teor de gordura.
Outros frutos do mar incluem: camarão, lagosta, atum, arenque, bacalhau e peixe-gato.
Legumes:
No entanto a maioria dos vegetais tem uma baixa porcentagem de carboidratos.Portanto os vegetais crucíferos e verduras são os mais baixos, e a maioria contém fibras. como por exemplo batata doce e batata, têm alto teor de carboidratos.
10. Brócolis:
Além disso, o brócolis pode ser consumido cru ou cozido. Ele contém altos níveis de vitamina C, vitamina K e fibra com compostos de combate ao câncer.
11. Tomates:
Os tomates são ricos em potássio e vitamina C, são essencialmente frutas ou bagas, mas usados como vegetais.
12. Cebola:
As cebolas são plantas saborosas, adicionando um sabor poderoso às refeições. Eles são ricos em antioxidantes e fibra que consistem em compostos anti-inflamatórios.
13. Couve de Bruxelas:
Além disso, a couve de bruxelas são vegetais nutritivos, relacionados com couve e brócolis. ele também são ricos em vitamina C e vitamina K, que são compostos benéficos.
14. Couve-flor:
Couve-flor versátil e saborosa, é um vegetal rico em folato , vitamina C e vitamina K. Está entre os alimentos naturais com baixo teor de carboidrato.
15. Couve:
A couve, um vegetal popular entre os preocupados com a saúde, é carregada com vitamina C, fibra, vitamina K e antioxidantes do caroteno.
16. Berinjela:
Além disso, a berinjela é rica em fibras, uma fruta consumida como um vegetal.
17. Pepino:
O pepino tem um sabor suave, constituído principalmente por água, com uma pequena porcentagem de vitamina K.
18. Pimentão:
Além disso, o pimentão tem um sabor satisfatório e distinto e é rico em fibras, vitamina C e antioxidantes
carotenos.
19. Aspargos:
O aspargo, um delicioso vegetal da primavera, é rico em fibras, folato e vitamina C, além de antioxidantes do caroteno. Tem um alto teor de proteínas.
20. Feijão verde:
No entanto, o feijão verde é leguminosas, consumidas como vegetais. Eles são ricos em nutrientes que incluem vitamina C, proteínas, fibras, vitamina K, potássio e manganês.
21. Cogumelos:
Além disso, os cogumelos não são plantas, mas são tratados como vegetais. Eles contêm potássio e têm um alto teor de vitaminas do complexo B.
Outros vegetais com pouco carboidrato incluem: Aipo, Abobrinha, espinafre, acelga e repolho
Com exceção dos vegetais de raiz com amido, todos os vegetais têm uma baixa porcentagem de carboidratos. Você pode consumir vegetais em grandes proporções e permanecer dentro dos limites de carboidratos.
Bagas e frutos:
As frutas são mais ricas em carboidratos do que os vegetais e podem ser controversas, mas as azeitonas e os abacates são ricos em gorduras saudáveis e os frutos com pouco açúcar são excelentes.
22. Abacate:
O abacate é único em seu conteúdo de gorduras saudáveis. Portanto ele também rico em potássio e fibras, além de possuir uma variedade de nutrientes. Cerca de 78% dos carboidratos presentes no abacate são fibras.
23. Azeitonas:
Além disso, a azeitona é deliciosa e esta entre os alimentos naturais com baixo teor de carboidrato pois ela é rica em cobre, ferro, gordura e vitamina E.
24. Morangos:
Os morangos são baixos em carboidratos e densos em nutrientes. Eles também são ricos em manganês, vitamina C e vários antioxidantes.
25. Toranja:
As toranjas, uma fruta cítrica, é muito rica em vitamina C e também em antioxidantes carotenos.
26. Damasco:
O damasco é uma fruta deliciosa com poucos carboidratos e é preenchida com potássio e vitamina C. Outras frutas na faixa de baixo carboidrato incluem: limões, laranjas, kiwi, amoras e framboesas
Nozes e sementes:
Além disso, as sementes e nozes são pobres em carboidratos. Eles são ricos em fibras, gorduras, proteínas e uma variedade de micronutrientes.
As nozes são geralmente consumidas como lanches. As sementes são usadas para adicionar trituração às receitas e saladas.
27. Amêndoas:
As amêndoas são crocantes, saborosas e carregadas de vitamina E, fibras e magnésio. ela também esta entre os alimentos naturais com baixo teor de carboidrato.
28. Nozes:
A noz é rica em ácido graxo ômega-3 e contém uma ampla variedade de outros nutrientes que são benefícios para saúde em geral.
29. Amendoim
Além disso, o amendoim são essencialmente leguminosas que são consumidas como noz. Portanto ele também é rico em fibras, vitamina E e magnésio e outros minerais e vitaminas essenciais.
30. Sementes de Chia:
As sementes de Chia é um alimento natural ricos em nutrientes e usados em várias receitas com pouco carboidrato. Eles são a fonte de fibras alimentar mais rica. Devido à alta fibra, o carboidrato são digeríveis em essência.
