Conheça a Dieta Dukan Saiba Como Emagrecer Rapidamente, pois com a Dieta Dukan possui a capacidade de fazer com que você perca peso de forma simples e sem o efeito sanfona.
Criada pelo médico nutrólogo Pierre Dukan, a Dieta Dukan que leva o sobrenome de seu criador, além de fazer você perder peso, tem como uma das principais característica acabar com o efeito sanfona, um dos fantasmas de quem costuma fazer dietas.
Ataque: Essa etapa é a das Proteínas Puras (PP) e provoca uma perda rápida de peso.Ela conta com 66 alimentos ricos em proteína sem limites de quantidade, ou seja, não há porque ficar com medo de sentir aquela sensação de que não conseguirá completar o processo, comum em outras dietas.
Cruzeiro: Nessa fase, mantém-se o consumo de proteínas, acrescentando o consumo de 34 vegetais, também à vontade. A perda de peso é moderada, porém constante, e chega em média a 1kg por semana, até a pessoa atingir o peso ideal.
Consolidação: Essa etapa foi criada para evitar o efeito sanfona e, por ser mais longa, tem como objetivo criar um novo hábito alimentar. A duração é de 10 dias para cada quilo perdido. Ou seja, se uma pessoa perdeu 10kg deverá segui-la por 100 dias.
Estabilização: Com o novo peso estabelecido, a pessoa pode comer normalmente, sem engordar de novo, com a condição de seguir três regras indispensáveis: a quinta-feira proteica - que se ingere somente alimentos ricos em proteínas -, 3 colheres (sopa) de farelo de aveia diariamente e 20 minutos de caminhada por dia.