Dieta da Sopa de Batata-Doce: como fazer? cardápio e benefícios

COMO FUNCIONA

Apesar de ser um carboidrato, ela tem baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é lenta, fazendo o corpo produzir menos insulina, auxiliando no emagrecimento. Ainda mais,  é rica em Fibras, que dão saciedade por mais tempo. Alguns nutricionistas elaboraram uma sopa com esse ingrediente, que faz você mandar embora até 7kg por mês.

RECEITA DA SOPA

– 1 colher (sopa) de Azeite extravirgem – 1 dente de Alho picado – 1 porção de Cebola picada – 1 Tomate picado sem pele e sem sementes – 1 Batata-Doce cozida e picada – 3 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado – 1/2 requeijão light – 1/2 xícara (chá) de Espinafre picado – Água – Salsinha picada a gosto – Milho verde a gosto para decorar – Sal a gosto

MODO DE PREPARO

– Aqueça o azeite em uma panela e, na sequência, refogue o alho, a cebola, o espinafre e o tomate. – No liquidificador, bata a batata-doce com um pouco de água e junte ao refogado mexendo bem. – Deixe ferver por 2 minutos e logo após acrescente o frango desfiado, o requeijão light e o sal. – Decore com salsinha e milho verde.

CARDÁPIO DA DIETA

Dia 1: Café da Manhã – 1/2 Mamão papaia – 1 copo de Suco de Abacaxi, Couve e Hortelã – 2 fatias de pão integral – 1 fatia de queijo branco Lanche da Manhã – 1 Maçã

CARDÁPIO DA DIETA

Almoço – Salada de folhas verdes temperadas com 1 colher (sobremesa) de azeite – 2 colheres (sopa) de legumes ao vapor – 2 colheres (sopa) de arroz integral – 3 colheres (sopa) de feijão – 1 filé de peixe assado Lanche da Tarde – 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (chá) de Chia

CARDÁPIO DA DIETA

Jantar – 1 prato de Sopa de Batata-Doce – 4 Uvas Ceia – 1 xícara (chá) de Chá de Camomila

BENEFÍCIOS DA DIETA

– Possui vitamina A, do complexo B, C e E, Cálcio, Ferro, Potássio e Magnésio. – Tem ação anti-inflamatória e antioxidante. – Ajuda na prevenção de úlceras gástricas, Artrite e Anemia. – Auxilia no equilíbrio intestinal. – Prolonga a energia durante a Atividade Física. – É uma aliada contra o Colesterol ruim.

OUTROS DETALHES:

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