Dieta dos pontos: O que é? como fazer? cardápio e benefícios

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A Dieta dos Pontos baseia-se em um novo sistema que qualifica alimentos com pontuação de acordo com seu nível calórico. A fórmula do sucesso consiste em não exceder o limite diário fazendo com que perca até 10 quilos.

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DIA 1: – 1 copo de leite desnatado e uma fruta. – Lombo grelhado com salada de cenoura. – 1 iogurte com cereais. – Sopa caseira de vegetais e uma porção com gratinado de cebola com queijo ralado.

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DIA 2: – Café-da-manhã: 1 Café adoçado, 1 pão marrom torrado e 1 suco de laranja espremido – Almoço: Caldo sem gordura, filé de pescada assado com limão e 1 salada de alface, cenoura, tomate e ½ ovo cozido. – Lanche: Gelatina de baixa caloria com frutas. – Jantar: 2 porções de pizza.

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DIA 3: – Café-da-manhã: Leite desnatado com cereais. – Almoço: Uma grande salada de cenoura, alface, tomate, atum e arroz. – Lanche: Um Café com adoçante e uma fatia de pão integral. – Jantar: Caldo sem gordura, ¼ de frango grelhado com azeite, sal, limão e melão.

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DIA 4: – Café-da-manhã: Um iogurte e um copo de suco de laranja espremido. – Almoço: ½ lata de corações de palma com um ovo mexido na frigideira com cebola. – Lanche: Um Café com adoçante e uma fatia de pão integral. – Jantar: Macarrão de sua preferência.

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DIA 5: Café-da-manha: Um Café ou chá, um pão e um copo de suco de laranja. Almoço: Além disso, berinjela à milanesa com uma porção de purê de batata. Lanche: Gelatina de baixa caloria com frutas. Jantar: Além disso, lombo grelhado com salada de cenoura e tomate e uma fruta.

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DIA 6: – Café-da-manhã: Um iogurte com cereais. – Almoço: Além disso, uma grande salada de cenoura, atum e arroz. – Lanche: Smoothie de leite. – Jantar: Além disso, filé de pescada assada com limão e salada de alface, cenoura, tomate e ½ ovo cozido.

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DIA 7: – Café-da-manhã: Gelatina de baixa caloria com frutas. – Almoço: Além disso, macarrão de sua escolha. – Lanche: Café com uma torrada integral e um suco de fruta espremido. – Jantar: Além disso, sopa de vegetais com uma pequena porção de carne.

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Dieta dos pontos: O que é? como fazer? cardápio e benefícios

A Dieta dos Pontos baseia-se em um novo sistema que qualifica alimentos com pontuação de acordo com seu nível calórico. A fórmula do sucesso consiste em não exceder o limite diário fazendo com que perca até 10 quilos.

COMO FUNCIONA

DIA 1: – 1 copo de leite desnatado e uma fruta. – Lombo grelhado com salada de cenoura. – 1 iogurte com cereais. – Sopa caseira de vegetais e uma porção com gratinado de cebola com queijo ralado.

CARDÁPIO SEMANAL

CARDÁPIO SEMANAL

DIA 3: – Café-da-manhã: Leite desnatado com cereais. – Almoço: Uma grande salada de cenoura, alface, tomate, atum e arroz. – Lanche: Um Café com adoçante e uma fatia de pão integral. – Jantar: Caldo sem gordura, ¼ de frango grelhado com azeite, sal, limão e melão.

CARDÁPIO SEMANAL

DIA 4: – Café-da-manhã: Um iogurte e um copo de suco de laranja espremido. – Almoço: ½ lata de corações de palma com um ovo mexido na frigideira com cebola. – Lanche: Um Café com adoçante e uma fatia de pão integral. – Jantar: Macarrão de sua preferência.

CARDÁPIO SEMANAL

DIA 5: Café-da-manha: Um Café ou chá, um pão e um copo de suco de laranja. Almoço: Além disso, berinjela à milanesa com uma porção de purê de batata. Lanche: Gelatina de baixa caloria com frutas. Jantar: Além disso, lombo grelhado com salada de cenoura e tomate e uma fruta.

CARDÁPIO SEMANAL

DIA 6: – Café-da-manhã: Um iogurte com cereais. – Almoço: Além disso, uma grande salada de cenoura, atum e arroz. – Lanche: Smoothie de leite. – Jantar: Além disso, filé de pescada assada com limão e salada de alface, cenoura, tomate e ½ ovo cozido.

CARDÁPIO SEMANAL

DIA 7: – Café-da-manhã: Gelatina de baixa caloria com frutas. – Almoço: Além disso, macarrão de sua escolha. – Lanche: Café com uma torrada integral e um suco de fruta espremido. – Jantar: Além disso, sopa de vegetais com uma pequena porção de carne.

CARDÁPIO SEMANAL

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