Dieta da sardinha: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

O QUE É DIETA DA SARDINHA?

A Dieta da Sardinha é baseada no consumo desse delicioso peixe; a sardinha é um peixe azul, energético e altamente recomendado pelas suas excelentes propriedades nutritivas ; fresco ou enlatado, é econômico, rico em proteínas, livre de gorduras saturadas, e é uma excelente fonte de ômega-3, por isso ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicérides;

POR QUE A DIETA DA SARDINHA É IMPORTANTE?

Grande parte da Dieta da Sardinha concentra-se na noção de que uma dieta rica em sardinhas pode prevenir uma ampla gama de doenças, como doenças cardíacas, câncer de mama e de cólon, osteoporose, Alzheimer e até mesmo distúrbios mentais. O racional por trás dessas alegações é que as sardinhas são ricas em ácidos graxos ômega-3.

DIETA DA SARDINHA AJUDA A EMAGRECER?

Quando nos alimentamos de sardinha, rica em ômega-3, combatemos essa inflamação e, consequentemente, sentimos menos fome durante o dia. Esse mesmo ácido graxo é responsável por ativar proteínas celulares capazes de evitar que o açúcar ingerido se transforme em gordura. Além disso, esse peixe é rico em proteínas.

DIETA DA SARDINHA COMO FUNCIONA?

Quando falo sobre a Dieta da Sardinha, isso não significa que você terá de comê-la todos os dias, muito menos em todas as suas refeições. Eu falo de um plano nutritivo que consiste em uma quantidade variada de alimentos saudáveis, incluindo vegetais ricos em fibras, grãos e legumes.

CONTÉM PROPRIEDADE ANTIOXIDANTE

Na Dieta da Sardinha contém Selênio, o que é útil para neutralizar os radicais livres e proteger os órgãos contra danos.

FORTALECE OS OSSOS

Sardinhas são uma excelente fonte de Cálcio para construção do osso e contém surpreendentemente concentrações de Vitamina D, um nutriente não tão prontamente disponível na dieta.

PROTEGE O CÉREBRO

A sardinha também é um reservatório de Fósforo, triptofano e Vitamina B12, que asseguram o estado de bem-estar cerebral.

BENEFICIA A PELE

As gorduras essenciais encontradas nas sardinhas desempenham um papel essencial no nível celular nas células da pele.

MELHORA O SISTEMA IMUNOLÓGICO

O consumo de Sardinha durante a Dieta da Sardinha ajuda a melhorar eficazmente o sistema imunológico.

CARDÁPIOS E RECEITAS

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