Dieta de frutas e legumes: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

O QUE É?

A Dieta de Frutas e Legumes é uma dieta que tem o proposito de trazer vários benefícios à saúde incluindo a perda de peso. Além disso, usar vegetais para perder peso é uma ideia inteligente. Isso porque eles são baixos em calorias, contêm vitaminas e minerais, e enchem você com suas fibras e água.

PLANO DA DIETA

Ir em um plano de Dieta de Frutas e Legumes pode ajudá-lo a perder peso, mas carne magra pode ser incluída se você quiser. Se você quiser experimentar apenas frutas e legumes, use essa dieta por 6 meses e escolha uma porção de carne magra por dia. Ao reintroduzir a carne lentamente, você pode evitar colocar o peso de volta e se reajustar ao consumo de carne.

FRANGO COM LEGUMES

INGREDIENTES: – 1 peito de frango; – 1 chuchu grande; – 2 cenouras pequenas; – 3 folhas de couve; – 2 tomates de tamanho médio; – 1 maço de cheiro verde; – 3 dentes de alho; – 1 repolho pequeno; – 1 litro de água; – 1 caldo de galinha.

FRANGO COM LEGUMES

MODO DE PREPARO: – Coloque em uma panela de pressão, os alhos picados para dourar em um pouco de óleo (de oliva de preferência); – Acrescente o frango picado em cubinhos e em seguida o caldo de galinha e deixe refogar; – Pique todos os outros ingredientes em pedacinhos pequenos adicione a água e tempere como desejar; – Cozinhe na pressão por 5 minutos; – Após cozida, você ainda pode servi-la como um creme de legumes, triturando tudo no liquidificador.

SOPA DE ASPARGOS

INGREDIENTES: – 200g de aspargos; – 1 cebola; – 1 colher de sopa de azeite; – 500 m de água.

SOPA DE ASPARGOS

MODO DE PREPARO: – Leve a água em uma panela para ferver e adicione os aspargos; – Deixe cozinhar até ficar macio. Escorra, reserve a água do cozimento; – Em outra panela refogue a cebola com azeite e junte os aspargos escorridos para dourar; – Bata tudo no liquidificador com a água do cozimento e depois volte à panela e deixe reduzir; – Quando estiver encorpado, tempere com sal e sirva.

DICAS

A chave para conseguir perder peso é incorporar exercícios na sua rotina do dia a dia. Então escolha uma atividade que você goste. Além disso, adicionar uma variedade de exercícios é um aspecto importante para manter-se motivado e também emagrecer. Vale lembrar que um acompanhamento de um especialista sempre é ideal para quem deseja fazer dietas.

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