Os Melhores Alimentos Energéticos são variados. Pois, os Alimentos Energéticos possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, As pessoas que correm todas as manhãs estão cientes de que é preciso consumir alimentos saudáveis para ter muita força e energia. A corrida não só queima um monte de calorias, mas também lhe deixa sem fôlego e exausto. As pessoas ficam confusa sobre o que devem comer após uma corrida. Se esta é a sua situação, estamos aqui para ajudá-lo com este artigo. Então, confira Os 8 Melhores Alimentos Energéticos:
Peito de frango: Os peitos de frango são muito baixos em calorias e são considerados uma das opções mais saudáveis de carne para qualquer refeição do dia. O frango deve ser preparado antes de ir para a corrida. Desta forma, quando voltar, você pode simplesmente aquecê-lo novamente e comê-lo. Como sugerido anteriormente, o café da manhã é uma refeição importante.
Sugerimos que cozinhe o peito de frango com arroz integral. Ele vai mantê-lo saciado por um tempo mais longo. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, o frango contém selênio que reduz o risco de artrite durante os últimos estágios da vida.
Salmão: Quando se trata de frutos do mar, não pode haver outra alternativa melhor do que o salmão. Preenchido com ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, o salmão permitirá que seu corpo se recupere rapidamente. Você pode cozinhar algumas fatias salmão com uma batata cozida e alguns legumes cozidos. Adicione um pouco de azeite para mais benefícios à saúde. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, o salmão melhora a função cerebral e diminui a taxa de declínio cognitivo entre os idosos.
Banana: Os carboidratos têm uma má reputação, mas não entre aqueles que correm. Cada corredor/atleta tem que comer carboidratos suficientes para alimentar sua energia. Uma das melhores e saudáveis fontes de carboidratos, neste caso, seria as bananas. Você pode fazer um shake saudável de banana em vez de comer a fruta sozinho. Coloque um pouco de leite sem gordura, bananas e morangos. Misture todos os ingredientes em seu processador e deixe liquidificando por dois minutos aproximadamente. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, a banana contém uma mistura única de vitaminas, minerais e carboidratos que aumenta a resistência entre os atletas.
Salada de Frutas: As frutas são doces, suculentas e uma grande fonte de vitaminas. Comer frutas depois de correr na parte da manhã pode ser ótimo para saúde. Sugerimos que você consuma laranjas, maçãs, amoras e Toranja. Elas contêm antioxidantes e são perfeitos para um pequeno-almoço saudável. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, frutos como uvas e kiwis contêm antioxidantes e fibras que mantêm a pressão arterial saudável e melhora a saúde do coração.
Legumes: Comer legumes também é uma ideia saudável para começar o seu dia. Eles contêm antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais que irão fortalecer seu corpo, ajudá-lo a construir músculos mais magros e aumentar a imunidade também. Além disso, comer legumes, como o aipo, pode diminuir a pressão sanguínea e consumir couves de Bruxelas pode afastar as células cancerosas.
Amêndoas: As amêndoas são excelentes fontes de antioxidantes e são conhecidas por reduzir o colesterol, especialmente se consumido em uma base regular. As amêndoas são favoritas dos corredores. Mas, obviamente, você não pode consumir apenas amêndoas no café da manhã depois de uma corrida. Sugerimos que adicione a sua tigela de flocos de milho. Se você quer algo pesado, adicione macarrão cozido à sua tigela. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, amêndoas são boas para a pele. Não apenas isso, elas previnem de todas as doenças que ameaçam a vida com uma grande quantidade de vitaminas e minerais.
Aveia: A aveia é um prato ideal para corredores. Ela contém proteínas, fibras e carboidratos em abundância. A fibra vai lhe proporcionar uma sensação de saciedade. No entanto, se você achar o sabor da aveia muito branda, adicione qualquer fruta para torná-lo mais saboroso e comestível. Um dos pontos positivos de aveia é que ele reduz o colesterol ruim. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, a aveia contém fibra que ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol.
Iogurte Grego: O iogurte grego é um lanche delicioso para todos os atletas. Se você estiver correndo por 45 minutos ou uma hora, sugerimos que consuma o iogurte grego. É embalado com proteína e deve ser comido com frutas e algumas amêndoas para um gosto extra. Além disso, o iogurte grego contém proteína, que ajuda na construção de músculos magros e aumentam a taxa metabólica que ajuda a queimar mais calorias.
