Dieta da Banana Verde: Perca 8kg em 1 Mês!

A Banana Verde é poderosa para afinar a cintura e fácil de ser incluída na dieta. É só descascar, cortar em rodelas e adicionar em qualquer preparação que for cozinhar por mais tempo, como arroz, quinoa, grãos e sopas. O melhor é a sua variedade na forma de consumo, pode-se também incluir a farinha (feita a partir da fruta verde) em sopas, saladas, iogurtes secos, ou preparar receitas deliciosas e saudáveis com a biomassa – uma espécie de purê com baixa caloria que pode ser acrescentado em pratos doces ou salgados.

Amiga da balança, a fruta verdinha é rica em amido resistente, substância que impede a absorção do açúcar contido nos carboidratos, evitando picos de glicose no sangue e o subsequente aumento da produção de insulina e, no estômago, garante saciedade prolongada. Com este cardápio de sete dias, com 1200 calorias diárias, você irá perder até 8kg em 1 mês.

Além disso, Par emagrecer, a dose recomendada de biomassa e farinha é duas a três colheres de sopa por dia. e também, Aposte nesse alimento funcional no dia a dia e não se esqueça de tomar muita água entre as refeições. Então, Confira o cardápio da Dieta da banana verde e Perca 8kg em 1 Mês.

SEGUNDA – FEIRA

Café:

• 1 copo (200ml) de mate caseiro sem açúcar batido com 1/2 Maçã, 2 Ameixas secas e 1 colher (sopa) de biomassa.
• 1 Tapioca.
• 1 fatia de ricota amassada com azeite e salsinha.
• 1 xícara (200ml) de chá ou Café com leite desnatado.

Lanche da manhã:

• 1 tangerina.

Almoço:

• Salada de Alface roxa, Agrião, Tomate e Pepino à vontade.
• 1 posta de Salmão assado.
• 3 batatas bolinha assadas.

Lanche da tarde:

• 1 copo (200ml) e vitamina de Abacate batido com 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.

Jantar:

• Quiabo refogado com tomate à vontade.
• 1 filé de Frango grelhado.
• 3 colheres (sopa) de quinoa.

Ceia:

• 1 pote (100g) de iogurte grego.

TERÇA-FEIRA

Café:

• 1 copo (200ml) de suco de Morango e Melancia batido com 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.
• 6 ovos de codorna.
• 1 fatia de mussarela light.
• 1 fatia de pão integral.
• 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite desnatado .

Lanche da manhã:

• 3 castanhas-do-pará.

Almoço:

• Salada de Alface americana, Rúcula, Tomate, palmito e Abacate em cubinhos à vontade.
• 1 bife grelhado.
• 1 concha de lentilha com Hortelã.

Lanche da tarde:

• 1 copo (200ml) de leite de Amêndoas batido com 1/2 mamão papaia e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.

Jantar:

• 1 prato fundo de sopa de Abóbora, hortelã e biomassa.
• 1 filé de Sardinha assado.
• Berinjela assada à vontade.

Ceia:

• 1 pera.

QUARTA-FEIRA

Café:

• 1 pote (170g) de iogurte natural batido com 6 uvas sem sementes e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.
• 1 tapioca com requeijão e 1 colher (sopa) de peito de frango desfiado.
• 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite desnatado.

Lanche da manhã:

• 1 laranja.

Almoço:

• 1 filé suíno grelhado.
• 3 colheres (sopa) de mix de arroz integral e quinoa cozido com rodelas de Banana Verde.
• Abobrinha no vapor à vontade.

Lanche da tarde:

• 1 copo (200ml) de leite de amêndoas batido com 1 fatia de manga, 1 rodela de gengibre e 1 colher (sopa) de biomassa de Banana Verde.

Jantar:

• Salada verde com palmito e cenoura ralada à vontade.
• 1 bife grelhado.
• 3 rodelas de batata-doce cozida.

Ceia:

• 1 colher (sopa) de castanha de caju.
• 1 xícara (200ml) de chá de Erva-doce.

QUINTA-FEIRA

Café:

• 1 copo (200ml) de suco de Maracujá batido com 1 colher (chá) de uvas-passas e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.
• 1 torrada de pão integral.
• 2 ovos mexidos com 1 fatia de queijo de minas light e salsinha.
• 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite desnatado.

Lanche da manhã:

• 1 kiwi.

Almoço:

• 2 fatias de peito de peru assado.
• 3 colheres (sopa) de purê de Inhame e biomassa.
• Brócolis refogado à vontade.

Lanche da tarde:

• 1 copo (200ml) de vitamina de Mamão batida com 1 colher (sopa) de biomassa.

Jantar:

• Salada de folhas verdes, rabanete, Pepino e Tomate cereja à vontade.
• 3 colheres (sopa) de carne moída refogada.
• 1 concha de grão-de-bico.

Ceia:

• 1 pote (100g) de iogurte grego.

SEXTA-FEIRA

Café:

• 1 copo (200ml) de suco de abacaxi batido com 1 colher (sopa) de semente de girassol e 1 colher (sopa) de biomassa.
• 1 tapioca.
• 6 ovos de codorna cozidos.
• 1 colher (sopa) de Queijo cottage
• 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite desnatado.

Lanche da manhã:

• 1 fatia de Melão.

Almoço:

• Salada de Alface americana, agrião, pimentão amarelo,Tomate à vontade.
• 1 peito de Frango grelhado.
• 1 concha de feijão preto.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral com rodelas de Banana Verde.

Lanche da tarde:

• 1 copo (200ml) de leite de amêndoas batido com 1/2 banana madura e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.

Jantar:

• 1 posta de peixe grelhado.
• 1 concha de Lentilha cozida.
• Couve-flor cozida à vontade.

Ceia:

• 1 pote (170g) de iogurte natural misturado com 1 colher (sopa) de cranberry ou morangos picados.

SÁBADO

Café:

• 1 copo (200ml) de suco de abacaxi batido com 1 colher (sopa) de semente de girassol e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.
• 1 fatia de pão integral.
• 2 fatias de queijo mussarela light.
• 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite desnatado.

Lanche da manhã:

• 1 maçã.

Almoço:

• Salada verde com tomate e aspargo à vontade.
• 1 filé suíno grelhado.
• 3 colheres (sopa) de quinoa.

Lanche da tarde:

• 1 pote (170g) de iogurte natural batido com 6 morangos e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.

Jantar:

• 2 pedaços de frango de panela.
• 3 colheres (sopa) de purê de batata baroa e biomassa.
• Brócolis no vapor à vontade.

Ceia:

• 2 castanhas-do-pará.

DOMINGO

Café:

• 1 copo (200ml) de suco de Laranja com Limão e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.
• 1 tapioca.
• 2 ovos mexidos com 2 colheres (sopa) de ricota amassada.
• 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite desnatado.

Lanche da manhã:

• 1 cacho de uvas.

Almoço:

• Salada de alface americana, cebolinha, Beterraba e cenoura ralada à vontade.
• 2 fatias de carne assada.
• 3 rodelas de aipim cozido.

Lanche da tarde:

• 1 copo (200ml) e suco de Abacaxi com Hortelã batido com 1 colher (sopa) de biomassa de Banana Verde.

Jantar:

• 1 filé de peixe grelhado.
• 1 concha de massa de arroz com molho de tomate.
• Espinafre refogado à vontade.

Ceia:

• 1 copo (200)ml) e leite de amêndoas batido com 1 colher (sopa) de morangos picados e 1 colher (sopa) de farinha de Banana Verde.