Dieta para prevenir a flacidez de forma 100% natural.
Com a Dieta o resultado pode aparecer mais rápido ao resultado desejado, incluindo Dieta de vários sabores no seu dia nunca foi uma tarefa fácil.
Além de seguir uma alimentação balanceada, é necessário praticar atividades física regularmente e evitar alguns ingredientes que causam inchaço e a famosa Anti flacidez.
Mas, se você está procurando uma solução para acelerar o processo de para eliminar a flacidez, a água aromatizada é uma ótima opção, pois contém ingredientes ricos em fibras e com outros benefícios que vão ajudar você nessa missão.
Na hora da refeição, a primeira garfada deve ser sempre de proteína.
Comendo o frango, o peixe, a carne ou ovo antes de tudo, é possível mantar a taxa de açúcar num nível pouco prejudicial, o que conta pontos na firmeza da pele (além de engordar menos).
Procure também acrescentar às suas receitas temperos e ervas antioxidantes como orégano, salsinha, tomilho, alho, limão e pimenta.
Cardápio da dieta para prevenir a flacidez
Café da Manha:
OPÇÃO 1:
- 1 omelete com 3 claras e 1 gema, com algumas fatias de cogumelo em conserva.
- 2 fatias de peito de peru.
- 5 morangos pequenos.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 2:
- 4 fatias médias de peito de peru.
- 4 avelãs.
- ½ maçã verde.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 3:
- 2 fatias médias de peito de peru.
- 1 pote de iogurte natural.
- 1 fatia média de melão cantalupo.
- 3 avelãs.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 4:
- 2 fatias médias de peito de peru.
- 2 claras e uma gema mexidas com ½ xícara de chá de aveia cozida em água]1 cacho pequeno de uvas pretas.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 5:
- 3 fatias médias de salmão defumado.
- ½ xícara de chá de farelo de aveia sem açúcar com 6 morangos pequenos.
- 1 colher de chá de amêndoas picadas.
- Chá-verde ou água.
Almoço:
OPÇÃO 1:
- Salada com 1 xícara de chá de peito de frango cozido e desfiado, cebola vermelha picada e salsão, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva e suco de limão e servida sobre folhas de alface e tomates.
- 1 xícara de chá de legumes cozidos no vapor (brócolis e couve-flor).
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 2:
- 1 filé médio de linguado grelhado.
- Salada grega: 3 azeitonas pretas, 1 fatia grande de queijo branco, ½ pepino, 4 tomates-cereja e alface, temperados com 1 colher de sobremesa de azeite, suco de limão, oréganos a gosto Aspargos cozidos no vapor.
- 1 fatia média de melão cantalupo.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 3:
- 1 lata de atum em água.
- 1 xícara de chá de tomate e pepino picados.
- ½ xícara de chá de salada de feijão-branco em lata ou feijão tradicional.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 4:
- 1 filé médio de salmão grelhado temperado com limão, azeite de oliva e endro.
- Salada de alface.
- ½ xícara de chá de lentilha cozida.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 5:
- 1 hambúrguer de peru (sem pão) com salada de alface e tomates fatiados.
- ½ xícara de chá de grão-de-bico.
- Chá-verde ou água.
Lanche da Tarde:
OPÇÃO 1:
- 4 fatias de peito de peru.
- 4 amêndoas.
- 1 pera.
OPÇÃO 2:
OPÇÃO 3:
- 1 ovo cozido.
- 3 talos de salsão.
- 3 rodelas de pimentão.
- 3 azeitonas verdes.
OPÇÃO 4:
- 1 iogurte natural desnatado.
- 4 amêndoas.
- 1 pera pequena.
OPÇÃO 5:
- ½ lata de atum em água.
- 4 amêndoas.
- 4 tomates-cereja.
Jantar:
OPÇÃO 1:
- 1 filé médio de salmão grelhado.
- ½ xícara de chá de vagem cozida no vapor.
- Salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola e ½ xícara de chá de grão-de-bico com 1 colher de sobremesa de azeite e suco de limão.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 2:
- 1 tala de sardinha light.
- 8 couves-de-Bruxelas assadas com 1 maçã fatiada.
- Salada de alface com ½ xícara de chá de grão-de-bico cozido, temperada com limão e 1 colher de sobremesa de azeite.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 3:
- 1 filé de salmão assado.
- 1 xícara de chá de sopa de lentilha.
- Salada verde mista temperada com 1 colher de sobremesa de azeite e limão.
- ½ xícara de chá de espinafre cozido no vapor.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 4:
- Salada de alface com 1 filé médio de frango grelhado com cebola, alho e 1 colher de sobremesa de azeite.
- ½ xícara de chá de brócolis cozidos no vapor.
- 1 cacho de uvás pretas.
- Chá-verde ou água.
OPÇÃO 5:
