Os Alimentos Termogênicos que ajudam Emagrecer são diversos, pois, eles oferecem os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, os termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Para isso, eles procuram manter o metabolismo acelerado, promovendo uma queima calórica maior ao longo do dia. Os termogênicos são substâncias, na maioria alimentos, que ajudam o corpo a consumir energia de forma mais rápida acelerando o metabolismo. É como se você fosse um carro 1.0 sem os termogênicos e 2.0 fazendo uso deles.
Você consome mais energia fazendo as mesmas atividades que faz todos os dias. Isso é alcançado através da termogêneses que, nada mais é do que, o aumento da temperatura corporal. O consumo dos termogênicos não ajuda apenas na perda de peso. Ele consegue oferecer outros benefícios ao organismo que somando-se torna o processo de emagrecimento muito mais eficaz. Geralmente, as substâncias encontradas nas fórmulas dos termogênicos são a Cafeína, Sinefrina HLC e Yohimbe.
Esses alimentos auxiliam o metabolismo, acelerando-o de duas formas: direta e indiretamente. A primeira consiste em regular a temperatura corporal, fazendo com que o corpo gaste energia, usando as reservas de gordura para chegar aos ideais 36° C. A forma indireta é através da digestão mais lenta, devido ao consumo de fibras, que proporcionam o mesmo resultado ao forçar a aceleração do organismo.
Quando estão em um cardápio equilibrado, o mecanismo de aceleração possibilita maior queima calórica, evitando o acúmulo de gordura, principalmente abdominal. Então, confira agora Os 10 Alimentos Termogênicos que ajudam Emagrecer:
Pimenta: A pimenta é um dos principais Alimentos Termogênicos que ajudam Emagrecer, pois, A pimenta é um alimento de baixa caloria. Ele fornece apenas 40 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ela é rica em carboidratos e fibras alimentares. As vitaminas como a Vitamina A, Vitamina B6 e Vitamina C. Além de Alguns minerais tais como Magnésio, Ferro e potássio são encontrados em Pimenta
Chá Verde: O chá verde não e apenas um Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, o chá verde ainda é rico em antioxidantes. O principal benefício do Chá Verde é ajudar a emagrecer, porque tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia, além de facilitar a digestão, ajudar a regular o intestino e combater a retenção de líquidos no organismo. Além disso, o Chá Verde, que pode ser em pó solúvel, saché ou em cápsulas por exemplo, é rico em antioxidantes e, por isso, tem outros benefícios como:
- O Chá Verde ajudar a proteger as células do organismo;
- O Chá Verde ajudar a retardar o envelhecimento celular;
- O Chá Verde ajudar a combater o colesterol;
- O Chá Verde ajudar a prevenir doenças do coração;
- O Chá Verde ajudar a prevenir vários tipos de câncer.
Óleo de Coco: Na lista dos Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, o óleo de coco não poderia ficar de fora, pois, o óleo de coco é rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são mais facilmente digeridos, absorvidos e transformados em energia, auxiliando assim no emagrecimento.
O óleo de coco também é rico em ácido láurico, que auxilia na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico. Além disso, é altamente resistente ao ranço oxidativo, tornando-o um antioxidante natural.
Curry: O curry é uma dos melhores Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, pois, o pigmento que dá a coloração amarela ao curry é chamado de curcumina. A curcumina é um importante antioxidante para o nosso organismo, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres.
Dessa forma, previne o envelhecimento, nos protege de doenças crônicas como as doenças cardiovasculares, câncer e diabetes, e doenças neuro-degenerativas como a doença de Alzheimer e Parkinson. A curcumina possui ainda efeitos anti-inflamatórios, antibacterianos e antivirais. Acrescentando 1 colher de chá de cúrcuma ao dia é uma maneira simples, rápida e econômica de proporcionar diversos benefícios à saúde, como a perda de peso.
Canela: A canela é uma boa opção de Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, pois, a canela é um alimento bem nutritivo, uma boa fonte de ferro, de cálcio, fibras e de manganês. Além de ser um alimento nutritivo a canela é um potente antioxidante que proporciona vários benefícios para a saúde. A canela proporciona inúmeros benefícios para a sua saúde e por isso é um dos “alimentos saudáveis” que você deve incluir na sua dieta alimentar.
Ômega 3: O ômega 3 é encontrado em peixes – como salmão e atum – e em oleaginosas são ótimos Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, pois, ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Café: O café é uma boa alternativa de Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, pois, a cafeína é uma substância vegetal estimulante, capaz de atravessar a barreira do nosso cérebro e promover diversos benefícios como o aumento da disposição e energia, diminuição da fadiga, melhora da performance esportiva, além do efeito termogênico.
Linhaça: Se você nunca adicionou a linhaça na sua lista de Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, é hora de adicioná-lo, pois, a Semente de Linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso proporciona manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida. Os benefícios da Semente de Linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, permitindo manter a pele sempre bonita.
Cacau: O cacau é um dos principais Alimentos Termogênicos que ajudam Emagrecer, pois, o cacau possui propriedades estimulantes e antioxidantes devido ao seu teor de cafeína e polifenóis. A combinação dessas substâncias faz bem ao coração, à circulação sanguínea, e contém atividade antialérgica, antiviral e anti-inflamatória.
Usar de uma a duas colheres de sopa por dia, misturada a granola ou müsli, ou também, por cima da banana amassada ou maçã assada, ou ainda, acompanhada de bebidas, como leite de soja.
Gengibre:O gengibre é uma dos melhores Alimento Termogênicos que ajudam Emagrecer, pois, o gengibre aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Ele pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes, sucos e chás, quando misturado com outras ervas.
