Vulgarmente conhecido como Ackee, ela é uma fruta que vem da Jamaica. É um membro da família da planta sapindaceae e parente da lichia.
O nome ackee nome é derivado de um nome do Oeste Africano. É nativo nas florestas da Costa do Marfim e também da Costa da África tropical ocidental.
O ackee é o fruto nacional da Jamaica e é apreciado como um prato de pequeno-almoço ou como um almoço ou janta.
Quando maduros na árvore, ele abre para revelar três sementes pretas brilhantes cercadas por uma polpa amarela brilhante. A polpa amarela em torno da semente é comestível; o resto da fruta contém níveis tóxicos de hypoglycin A e B, que podem causar vômitos, convulsões, coma e até mesmo a morte em alguns casos.
Ackee é Rica em vitaminas, nutrientes e componentes orgânicos que tornam uma ferramenta útil para um número de condições de saúde. Vamos dar uma olhada mais de perto dos muitos Benefícios do Ackee Para Saúde.
Benefícios do Ackee para saúde
Para Pressão sanguínea:
Recomenda-se aumentar a ingestão de potássio para aqueles que sofrem de pressão alta. Por isso, é melhor incluir a ackee em sua dieta normal para aumentar o seu teor de potássio, uma vez que consiste em 270 mg de potássio, que é 5,74% do valor diário recomendado.
O alto teor de potássio atua como um vasodilatador, diminuindo a tensão e trabalho que o seu sistema cardiovascular deve fazer para bombear o sangue através do corpo, diminuindo assim as suas chances de aterosclerose e danos às artérias e vasos sanguíneos.
Rica em Proteína:
A proteína é um dos principais ingredientes de uma dieta saudável e recebendo a partir de uma fruta deliciosa como ackee é mesmo maravilhoso! A proteína é, basicamente, o bloco de construção de células, tecido muscular, assim como outros aspectos importantes do nosso corpo que necessita de ser repetidamente reposto.
A ackee nem sempre é admirado por seu alto teor de proteína, mas é extremamente elevado para uma fruta.
Para Problemas digestivos:
O rico teor de fibra de ackee torna uma ajuda digestiva perfeita, uma vez que a fibra dietética ajuda no movimento das fezes e erradica a constipação, simplesmente através da indução de movimento peristáltico no intestino.
Além de que, ela ajuda a mover-se ao longo do alimento, impedindo inchaço, cólicas, constipação e outra inflamação do cólon, o que pode resultar em problemas mais graves como o câncer colorretal. Da mesma forma, a fibra dietética ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a saúde do coração!
Para os ossos:
A ackee é carregada com vários minerais essenciais tais como cálcio, zinco, fósforo e ferros, todos os quais contribuem para os ossos saudáveis, bem como ajuda a evitar a perda óssea e desmineralização. A ingestão regular de minerais pode retardar, parar ou reverter os efeitos da osteoporose, deixando-nos mais fortes por mais tempo!
Luta contra gripes e resfriados:
A vitamina C contida em ackee é benéfica para o sistema imunológico e desempenha um papel importante na capacidade do seu corpo para combater resfriados e vírus. 1000 mg de vitamina C é apropriado para combater o frio que se aproxima.
O uso regular de Ackee durante gripes e resfriados pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver complicações, como pneumonia e infecções pulmonares.
Circulação:
A falta de ferro ou ferro insuficiente é uma das causas mais comuns de anemia. O maior teor de ferro da ackee resolve esse problema de forma impecável, garantindo que você tenha efeitos colaterais da anemia, como fraqueza, perturbações digestivas, distúrbios cognitivos e tontura.
O ferro é um componente essencial da hemoglobina, o que é essencial para a produção de eritrócitos (glóbulos vermelhos).
Para Saúde do Coração:
Além de seu efeito sobre a pressão arterial, a ackee também possui uma variedade notável de ácidos gordos benéficos, como esteárico, linoleico e palmítico.
Esses ácidos são gorduras insaturadas, que é o tipo de gordura para você aumentar a sua saúde cardíaca e os diminuir os níveis de colesterol.
Ao remover gorduras saturadas mais insalubres da dieta, você pode se proteger contra a aterosclerose, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e doença cardíaca coronária.
Tem Efeitos imunitários:
A vitamina C é uma das vitaminas mais comuns encontrados em frutas e legumes e na ackee não é exceção. Com um rico teor de ácido ascórbico, a ackee ajuda a impulsionar o nosso sistema imunológico através do incentivo ao desenvolvimento de células brancas do sangue.
Além de contribuir com alguns dos seus poderes antioxidantes para evitar doenças crônicas e mutação celular. Além disso, a vitamina C é uma parte integrante do colágeno, o que é necessário para o corpo fazer os músculos, vasos sanguíneos e tecidos.
Prevenção de cãibras musculares:
As cãibras musculares são principalmente causadas devido a desequilíbrio eletrolítico e desidratação e são bastante comuns nos meses de verão. O sódio presente em ackee é responsável pela contração muscular, bem como a hidratação.
Os sucos rico em sódio ajudam a restaurar a quantidade de eletrólito. Ackee é um dos melhores opções para obter a quantidade necessária de sódio, uma vez que contém 240 mg de sódio, que é 16,00% do valor diário recomendado.
Controla a diabetes:
A ackee é rica em carboidratos complexos, de produção de energia, que ajudam a normalizar os níveis de açúcar no seu corpo.
Ao evitar as depressões e aumento nos níveis de glicose que você começa ingerindo açúcares simples, a ackee ajuda a afastar a diabetes tipo II. O teor de fibra na ackee é uma ótima maneira de controlar os níveis de glicose e insulina no sangue.
