Os alimentos para melhorar o desempenho atlético são uma ótima forma de ter um melhor aproveitamento nas atividades físicas habituais. Além assim, muitas pessoas apostam nos suplementos para melhorar o desempenho e a recuperação, e eles realmente podem ajudar muito. Mas você já parou para pensar que, antes de apelar para comprimidos e pós, tem outra arma secreta que pode lhe ajudar a obter os resultados desejados? A resposta é bem simples: comida de verdade.
É isso mesmo! Você pode até achar difícil de acreditar, mas alguns alimentos são realmente poderosos quando se trata de melhorar o desempenho atlético. E, se forem consumidos na quantidade adequada, funcionam até melhor do que muitos suplementos por aí. Já ouviu dizer que você é o que você come? Então, não é difícil de concluir que o seu desempenho físico está diretamente relacionado ao que você come para pele.
Isso quer dizer que, sem uma boa alimentação, os ganhos ficam estagnados e o desempenho é seriamente comprometido. Até porque, além de serem o nosso combustível, alguns alimentos também ajudam a prevenir ou curar lesões. Uma alimentação balanceada oferece a energia necessária para suprir as necessidades do corpo e dá aquele gás a mais para aumentar o desempenho físico.
E, quando associada a alimentos termogênicos, também pode auxiliar aqueles que desejam diminuir o percentual de gordura com os exercícios. Por que não aproveitar esse poder dos alimentos? Conheça agora como agregar alimentos naturais em sua dieta para ter mais energia para suas atividades diárias e mais disposição para suas atividades físicas.
Alimentos para melhorar o desempenho atlético:
1. Óleo de coco
O primeiro para melhorar o desempenho atlético que deve ser adicionado é o coco, especialmente o óleo de coco. Acontece que um dos muitos usos do óleo de coco é ajudar na produção de energia para o desempenho. O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média, e seu corpo pode não somente queimar açúcar e gordura como energia, mas também coco. É por isso que triatletas e corredores de maratona estão sempre consumido mais óleo de coco. Então comece usando o óleo de coco em sua cozinha e o leite de coco em seus smoothies.
2. Sementes de chia
O segundo são as sementes de chia. Os benefícios das sementes de chia eram conhecidos pelos guerreiros astecas como alimento dos guerreiros ou comida dos corredores. De fato, os guerreiros astecas levavam uma pequena bolsa de lado e consumiam uma colher de sopa de chia. Eles dizia que uma colher de sopa de sementes de chia proporcionava energia para um dia.
Confuso sobre como consumir esses impulsionadores de energia? Experimente uma dessas receitas de sementes de chia. Por exemplo, adicione uma colher de sopa de sementes de chia em um smoothie matinal, ou você também pode misturar chia com um pouco de mel e comê-lo como um lanche entre os treinos.
3. Proteína de qualidade
A proteína de boa qualidade é um dos melhores alimentos para melhorar o desempenho atlético, especialmente uma proteína do soro de leite ou de colágeno. Você sabe que os benefícios das proteínas incluem ajudar na construção dos músculos e queima de gordura; Além disso, é vital para a recuperação, mas a maioria dos atletas surpreendentemente não consomem a quantidade de proteína suficiente.
Por isso, é essencial adicionar o whey protein de boa qualidade, natural e orgânico – que não contenha todos esses adoçantes artificiais -, além de consumir alimentos proteicos de boa qualidade, como carne bovina alimentada com capim, frango orgânico e peru. Estes são alguns dos alimentos mais essenciais e melhores para os atletas.
4. Bagas
O próximo é um grupo de alimentos com alto teor de antioxidantes e, especificamente, as frutas ricas em antioxidantes. Os benefícios dos mirtilos, morangos, framboesas, bagas de goji, etc, para saúde incluem aproveitar os mais altos níveis de antioxidantes entre as frutas. Os antioxidantes ajudam absolutamente na regeneração celular, na cura do tecido muscular e na recuperação após o exercício.
5. Água de Coco
O quinto é a água de coco. A água de coco é perfeito para você que está cheio de potássio e eletrólitos. Na verdade, é conhecido como “Gatorade da natureza”. Então, caso queira se recuperar mais rapidamente e melhorar o desempenho atlético beba um pouco de água de coco – também conhecida como suco de coco.
