Os alimentos que é preciso evitar após os 40 anos pois à medida que envelhecemos, nossos corpos simplesmente não funcionam como costumavam. As articulações começam a doer, os olhos começam a ficar ruins e, às vezes, a cintura aumente.
Alimentos que é preciso evitar após os 40 anos:
Enquanto as pessoas mais jovens podem gostar de comer o que quiserem, uma dieta ruim pode afetar seriamente a nossa saúde quando começamos a levantar-se em anos.
1. Cachorro quente:
Carnes processadas, como cachorros quentes, contêm altos níveis de sódio e gordura, que não são bons em nenhuma idade e é um dos alimentos que é preciso evitar após os 40.
No entanto, os cachorros quentes também são considerados os riscos mais altos de câncer de estômago, diabetes e doenças cardíacas.
Três condições que já afetam desproporcionalmente as pessoas com mais de 40 anos.
2. Frango frito:
Métodos de cozimento a alta temperatura, como fritar frango, podem criar substâncias cancerígenas causadoras de câncer no produto final.
3. Doces sem açúcar:
Se você está tentando ser saudável, os doces sem açúcar parecem uma maneira segura de satisfazer seus desejos, certo? Infelizmente, você pode querer pensar novamente.
Para compensar a falta de açúcar em produtos sem açúcar, os fabricantes geralmente incluem gordura extra para torná-los mais saborosos.
Além disso, os adoçantes artificiais podem causar problemas de digestão em algumas pessoas.
4. Sopa enlatada:
Embora possa ser conveniente, a sopa enlatada geralmente é embalada com muito excesso de sódio.
E estudos mostraram que as pessoas mais velhas têm mais dificuldade em filtrar todo esse sal extra.
Os níveis de sódio elevados por longos períodos de tempo podem levar a problemas cardíacos e osteoporose.
5. Pão sem glúten:
Para aqueles com alergia ao glúten, evitá-lo pode ser uma necessidade. Mas se você pode suportar o pão tradicional, é uma escolha melhor do que as variedades sem glúten.
A fibra encontrada no pão comum ajuda a promover a saúde digestiva e do cólon, duas coisas que se tornam cada vez mais importantes à medida que envelhecemos.
6. Biscoitos:
Doces ricos em açúcar, como biscoitos, são más notícias para uma pele saudável e sem rugas. O açúcar encontrado neles pode levar a um processo chamado glicação, que aumenta a taxa de envelhecimento da pele.
7. Sorvete de café:
Pode ser um lanche saboroso depois do jantar, mas a cafeína encontrada no sorvete de café pode realmente atrapalhar sua programação de sono.
À medida que envelhecemos, adormecer torna-se naturalmente mais difícil, por isso definitivamente não precisamos de nenhuma ajuda extra da cafeína desnecessária.
8. Bebidas esportivas:
Para atletas de alto desempenho, as bebidas esportivas são necessárias para mantê-los hidratados e equilibrar seus eletrólitos.
Para o resto de nós, eles são principalmente uma fonte de calorias vazias do açúcar. E como o excesso de açúcar pode acelerar os sinais de envelhecimento, é melhor evitá-lo sempre que possível.
9. Margarina:
De certa forma, a margarina é mais saudável que a manteiga, mas também é uma fonte de óleo hidrogenado e gordura trans, duas coisas que aumentam o risco de colesterol alto e outros problemas cardíacos.
Como esses problemas surgem com mais frequência à medida que envelhecemos, é uma aposta mais segura evitar a margarina.
10. Massa é um dos alimentos que é preciso evitar:
Macarrão e outros alimentos ricos em carboidratos têm um alto índice glicêmico, o que significa que eles fazem com que o açúcar no sangue aumente rapidamente.
Para aqueles que lidam com diabetes, isso pode significar problemas reais. No entanto, um pico de açúcar no sangue também pode danificar sua pele e aumentar os sinais visíveis de envelhecimento.
11. Donuts:
Os donuts contêm todas as coisas dos alimentos que é preciso evitar após os 40, açúcar extra, farinha branca e gorduras trans. Em conjunto, esses três podem levar a problemas como diabetes e doenças cardíacas.
12. Molho picante:
Para alguns, alimentos condimentados dão um toque culinário e divertido, mas depois dos 40, alimentos condimentados, como molho picante, podem criar problemas.
Além dos altos níveis de sódio, o molho picante também pode exacerbar as ondas de calor causadas pela menopausa.
13. Leite de amêndoa:
O leite de amêndoa tornou-se uma alternativa moderna (mas deliciosa) ao leite de vaca tradicional, mas para mulheres idosas, isso pode representar um problema.
Quando você bebe leite de amêndoa, não recebe o cálcio que receberia do leite comum, e isso pode significar problemas na forma de osteoporose.
14. Hambúrgueres:
Hambúrgueres grelhados podem ter um ótimo sabor, mas são outros alimentos que podem levar a ainda mais rugas.
O processo de grelhar cria compostos que promovem glicação na pele, o que pode criar rugas e uma pele opaca.
15. Manteiga de amendoim em pó:
Manteiga de amendoim em pó pode parecer uma troca saudável, afinal, você está se livrando de muito óleo.
Mas a manteiga de amendoim é um alimento que contém gordura saturada ou “saudável” e, quando você não se cansar, a saúde da pele pode sofrer.
16. Café gelado:
Estranhamente, o café gelado é pior para pessoas acima de 40 anos do que o café comum, tudo porque normalmente o bebemos através de um canudo.
Os movimentos faciais repetitivos necessários para colocar os lábios em torno de um canudo podem realmente aumentar a aparência de linhas finas e rugas ao redor da boca.
17. Claras de ovos:
A clara do ovo pode ter menos calorias e menos colesterol do que o ovo inteiro, mas quando você pula as gemas, perde o nutriente mais importante, a vitamina B12.
Como nosso corpo se torna pior na absorção de vitamina B12 à medida que envelhecemos, é importante obtê-lo onde quer que você possa encontrá-lo.
18. Queijo tipo cottage:
O queijo cottage é pobre em gordura, mas é absurdamente rico em sódio, com mais de 800 mg em uma porção.
À medida que envelhecemos, o sódio como esse pode levar a todos os tipos de problemas circulatórios e cardíacos.
19. Pão branco:
O pão branco é um alimento que pode levar a um aumento rápido no açúcar no sangue. Além de apresentar problemas para os diabéticos, esse aumento também pode levar a uma pele saudável e propensa a rugas.
20. Bacon é um dos alimentos que é preciso evitar:
O bacon é cheio de sabor delicioso… e gordura saturada. Essa gordura “ruim” pode levar à inflamação no organismo, que corre o risco de causar surtos de artrite, entre outros problemas.
21. Álcool excessivo:
Uma bebida aqui e ali é perfeita, mas beber álcool regularmente pode levar a uma série de problemas.
Além de problemas no fígado, a ingestão excessiva pode promover osteoporose e sinais de envelhecimento na pele.
22. Refrigerante diet:
Quando se trata de refrigerante diet, você pode pular o excesso de açúcar, mas esses adoçantes artificiais também não são uma ótima opção. Eles podem levar a sinais precoces de envelhecimento, como linhas finas e rugas.
23. Bagel:
Os bagels são um ótimo presente a qualquer momento, mas, infelizmente, são outro alimento que pode levar a picos rápidos de açúcar no sangue, e a todos os problemas de saúde associados a isso.
24. Hambúrgueres vegetarianos:
Hambúrgueres vegetarianos geralmente são uma troca saudável, mas eles estão perdendo um nutriente crucial que você encontra nos rissóis de carne, vitamina B12.
Este é um nutriente de que precisamos mais à medida que envelhecemos, por isso pode valer a pena ficar com a carne.
25. Pipoca amanteigada:
A pipoca simples pode ser um lanche saudável e de baixa caloria, mas todas as apostas são desativadas quando você começa a adicionar manteiga à mistura.
Quanto mais você acrescenta as coisas boas que obstruem as artérias, menos saudável esse lanche se torna.
26. Carne seca é um dos alimentos que é preciso evitar:
O consumo excessivo de carne vermelha está associado ao colesterol alto e a doenças cardíacas, dois problemas que você deseja observar à medida que envelhece.
Além disso, o beef jerky é um processo, o que significa que está cheio de sódio e também aumenta o risco de alguns tipos de câncer, por isso é importante evitar após os 40.
27. Barras de proteína:
As barras de proteínas são geralmente um local terrível para obter proteínas, a maioria das variedades vem com apenas 10 gramas.
No entanto, o que não está em falta nas barras de proteínas é o açúcar. É ruim para a pele, ruim para o coração e ruim para praticamente todas as outras partes do corpo.
28. Molho de soja:
É uma adição saborosa aos pratos, mas o molho de soja também é uma adição robusta de sódio à sua dieta.
Com uma colher de sopa com mais de 800 mg de sódio, não é de admirar que o molho de soja possa ajudar a promover a desidratação e a problemas de saúde da pele.
29. Pizza congelada:
A ingestão alta de gordura pode deixar seu cérebro enevoado e escuro, e um dos piores criminosos gordurosos no freezer é a pizza.
Algumas variedades podem ter até 40% de sua ingestão diária de gordura em uma porção!
30. Atum é um dos alimentos que é preciso evitar:
Com moderação, o atum pode ser uma fonte saudável de proteínas. No entanto, esse peixe também é rico em mercúrio e, quando você consome muito, pode levar ao declínio cognitivo.
31. Café desnatado:
Muitas marcas de cafés desnatados contêm o ingrediente dióxido de titânio, que é usado como agente branqueador em alimentos. Em alguns estudos, a exposição a esse produto químico tem sido associada à perda de memória.
32. Manteiga:
A manteiga é verdadeiramente o melhor amigo da humanidade e o pior inimigo. Embora deliciosa, a manteiga é rica em gordura saturada, que é do tipo ruim que pode levar a todos os tipos de problemas cardíacos.
33. Gelo:
Triturar gelo é um hábito viciante, mas potencialmente destrutivo. Isso pode levar à quebra do esmalte nos dentes, o que já é uma preocupação à medida que envelhecemos.
34. Carne defumada:
Como outras carnes processadas, a carne defumada contém altos níveis de sódio e conservantes que foram associados a vários tipos de câncer.
35. Pastel no café da manhã:
Eles podem ser uma maneira rápida e deliciosa de começar o dia, mas os salgadinhos do café da manhã estão cheios de gorduras saturadas e trans. Ambos os tipos de gordura podem significar problemas para o coração e a pele.
36. Queijo americano:
O queijo pode ser uma boa maneira de obter cálcio em sua dieta, se você estiver preocupado com osteoporose, mas o queijo americano não é sua melhor aposta.
Como não é tecnicamente um queijo, ele vem com todos os tipos de conservantes e aditivos desnecessários e potencialmente não saudáveis.
37. Picles é um dos alimentos que é preciso evitar:
Como os picles precisam de molho em salmoura para se tornarem picles (e porque a salmoura é altamente salgada), eles são um lanche incrivelmente rico em sódio. Um picles de endro realmente vale sua pele e coração saudáveis?
38. Bife de costela:
Os bifes de lombo são deliciosos, mas são assim porque são muito gordurosos, o que pode significar problemas para o seu coração.
Se você tiver que comer carne, opte por um corte mais fino para evitar todos esses problemas de gordura.
39. Chocolate branco:
Embora o chocolate real possa ser uma boa fonte de antioxidantes, o chocolate branco não contém nenhum deles. É basicamente apenas açúcar e gordura, o que não é bom em nenhuma idade.
40. Leite com baixo teor de gordura:
Por mais estranho que possa parecer, o leite com gordura pode ser melhor para os adultos mais velhos que tentam controlar a gordura abdominal.
Segundo um estudo, o leite com baixo teor de gordura foi menos eficaz em promover a perda de peso em mulheres de meia idade do que o leite com gordura total, por isso é bom evitar após os 40.
