As Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças ajudarão os pais, a alimentarem seus filhos da forma mais adequada possível. Além disso, uma redução na atividade física, juntamente com a ingestão excessiva, muitas vezes é a explicação para o aumento da obesidade infantil.
A prevenção é mais fácil do que a cura, então aqui estão algumas regras de alimentação que o ajudarão a ter crianças saudáveis. Então, confira As 10 Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças:
Os Pais Ensinam as Crianças a Comer para Toda a Vida: Uma das primeiras Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças é que caso deseje que seus filhos consumam alimentos nutritivos, você precisa dar um bom exemplo. Isso significa que não há tratamentos diferenciado, refrigerantes na geladeira ou alimentos diferentes para os pais – toda a família precisa comer bem, incluindo os pais!
A Atividade é tão Importante Quanto a Ingestão de Alimentos: Caso as crianças se movam por, no mínimo, uma hora por dia, não só terão menos tempo para comer, como também serão menos propensos ter problemas de peso. Incentive a atividade física! Pois ela uma das melhores Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças.
Tenha Horários Estruturados: Lembre-se, o corpo precisa de no mínimo 2-3 horas entre as refeições para fazer o processo digestivo e permitir que as sensações de fome e plenitude sejam ativada corretamente.
Em casa, tente manter os horários das refeições para que as crianças aprendam que há momentos corretos para comer durante o dia. Logo, uma das Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças é essa.
Os Alimentos Devem ser Comidos à Mesa, Como uma Família: Estudos demonstraram que as crianças que se sentam à mesa e comem refeições familiares são menos propensas a ter problemas de peso – com a TV desligada, é claro, e você está praticando uma das Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças.
Os Carboidratos Devem ser de Melhor Qualidade: Outra entre as Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças, é que crianças devem comer alimentos com baixo teor de carboidratos glicêmicos sempre que possível, como pão integral e cereais integrais, como a Aveia.
As Crianças não são Muito fãs de Vegetais: Comparado aos alimentos doces e amiláceos, os vegetais têm um sabor relativamente suave, o que significa que é improvável que seja a primeira escolha de alimento pela criança. Tudo o que você precisa fazer é oferecer diferentes variedades, seja cru ou cozido. Caso eles não gostem, releve – continue oferecendo e não os substitua por outros alimentos, essa é outra entre as principais Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças.
A Água é a Única Bebida Para Crianças: Outras Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças, é que bebidas com álcool e sucos em caixinhas possui alta quantidade de açúcar e pouco nutrientes. Portanto, não são apropriadas para crianças.
Não Restrinja Determinados Alimentos: A privação completa leva à obsessão alimentar, roubo e consumo excessivo. Então, outra das Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças é que você inclua biscoitos, bolos e tortas saudáveis, de modo que a criança não fique restrita a esses determinados alimentos, mas tenha versões benéficas para saúde.
A TV Deve ser Destinada à Filmes e Fins Educacionais: Numerosos estudos mostraram que o aumento do tempo preso à tela (televisão, computador, videogames) está associado a obesidade, depressão, problemas de postura, desidratação e distúrbios neurológicos. Então, a restrinja, essa é mais uma entre as Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças.
Monitore seu Filho: Pese e meça seu filho a cada 3 meses, desta forma o aumento ou diminuição do peso pode ser monitorado e controlado antecipadamente. Também monitore os movimentos intestinais e níveis de apetite, pois essa é outra dica essencial entre as Dicas de Alimentação Saudável Para Crianças.
