As 10 Dicas de como Emagrecer com Alongamentos simples que podem ser feitos em qualquer lugar. Além disso, Emagrecer não significa apenas comer menos e melhor. A prática de atividades físicas está relacionada a um maior gasto calórico, o que também contribui para a dieta. Por outro lado, diversas maneiras de relaxar a mente também estão associadas à perda de peso, já que menos estresse e ansiedade evitam os ataques à geladeira e o desejo por doces e carboidratos simples.
Juntamos todas essas necessidades em uma só solução, que pode melhorar o rendimento físico e mandar a irritação para longe. Além disso, O alongamento é um dos grandes aliados de perda de peso, ele de certa forma ajuda a manter a forma de um corpo esbelto e muito mais. Se feito corretamente, as pessoas podem ter resultados de perda de peso saudável. Então, Veja As 10 Dicas de Como Emagrecer com Alongamentos.
Alongamento EMAGRECE DE VERDADE?: Como Emagrecer com Alongamentos O alongamento é um modelo de exercício físico que aumenta o gasto calórico, mas gasta menos calorias quando comparamos a outras modalidades de exercícios, portanto não deve ser visto como uma única forma de emagrecimento e tonificação. Para quem quer focar na perda de peso rápida, as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e pedalada garantem uma queima de calorias mais satisfatória.
Sem Frescura: Essencial para aquecer e relaxar os músculos, o alongamento é uma prática fundamental para o corpo e pode ser realizado não apenas quando se faz exercícios físicos, mas também nas atividades do dia a dia. Além disso, Muitas pessoas deixam de se alongar durante suas rotinas diárias, achando que apenas praticantes de exercícios e esportes precisam fazer o alongamento, mas trata-se de uma atividade importante para todo o organismo, auxiliando no aumento da amplitude articular, recuperação muscular, pós-treino ou até mesmo como relaxamento depois de um dia cansativo.
Xô, Preguiça: A saúde e o bem-estar durante qualquer atividade física dependem da capacidade funcional dos indivíduos, isto é, da flexibilidade das articulações e dos músculos. Portanto, o alongamento deve fazer parte da rotina das pessoas que querem deixar o sedentarismo de lado, assim, é possível evitar o acúmulo de calorias.
Aquecer ou Relaxar: Antes de começar uma atividade física é recomendado realizar um aquecimento para aumentar a temperatura corporal e a elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos, prevenindo lesões. Os alongamentos pós-treinos auxiliam em uma melhor recuperação muscular (treino de musculação, por exemplo), mas outras práticas também garantem o relaxamento dos músculos, como utilizar algum gesto do próprio esporte praticado, sempre em baixa intensidade.
Bom Para o Corpo e Mente: O alongamento é importante para a qualidade de vida, melhorando a flexibilidade e evitando os encurtamentos musculares que podem se transformar em lesões musculares graves. Além disso, O alongamento também melhora a prática de outras atividades físicas importantes para quem quer Emagrecer com Alongamentos.
Treinamentos que Alongam: Algumas modalidades de treinos, como cressfit, treinamento funcional, ginástica natural, yoga e pilates, têm o alongamento como a base de seus exercícios. Além disso, Nesses modelos de treinamento, trabalha-se todas as capacidades físicas importantes para a saúde, qualidade de vida e melhora no rendimento esportivo, como a força e potência muscular, flexibilidade, resistência, agilidade, entre outras capacidades.
PUXA E ESTICA: Ao acordar, durante o almoço e antes de dormir, alongue-se! Essa prática é importante para a qualidade de vida, melhorando a flexibilidade e evitando encurtamentos musculares que podem se transformar em lesões musculares graves. Além disso, Confira abaixo três séries para realizar antes e depois dos exercícios físicos ou sempre que tiver um tempinho:
Alongamento da Musculatura do Peitoral: Em pé, apoie um dos braços numa parede (você pode apoiar o braço todo na parede, da mão até o ombro). Vire o tronco para o lado oposto, olhando para o lado contrário à mão. Além disso, Neste exercício você alonga o braço, o peito e o pescoço. Troque o lado e repita o alongamento.
Alongar a Parte Posterior da Coxa: Em pé, de frente para uma mesa ou outro móvel, estenda uma das pernas à frente a apoie o pé na mesa ou no outro móvel, alongando a parte posterior da coxa. Troque o lado. Além disso, Você pode apoiar o pé num móvel mais baixo ou mais alto, dependendo da sua flexibilidade.
Alongamento do Dorsal: Em pé, atrás de uma cadeira, mantenha as pernas estendidas e leve o tronco à frente, apoiando as mãos na cadeira. Mantenha a coluna reta e jogue o peso sobre a ponta dos dedos dos pés. Além disso, Desta forma você alonga a parte posterior das coxas, pernas e também as costas.
