As Dicas Para Aliviar a dor no Calcanhar Naturalmente em casa e simples. Além disso, a dor no calcanhar é um problema muito comum que uma diversidade de pessoas sofrem, e podem ser causadas por lesões – tais como entorses, nervos comprimidos ou almofadas de calcanhar rasgadas – ou também problemas de estilo de vida, como sapatos mal ajustados ou obesidade. Há também uma série de problemas médicos que podem ser responsáveis pela dor no calcanhar, incluindo tendinite de Aquiles, gota, esporão no calcanhar, fascite plantar ou artrite.
A dor no calcanhar pode variar de leve a grave e geralmente não é uma séria ameaça à saúde, mas é extremamente desconfortável. Você pode tomar remédios anti-inflamatórios para controlar a dor, assim como uma série de remédios caseiros que pode utilizar para solucionar o problema. Então, confira agora As 10 Dicas Para Aliviar a dor no Calcanhar Naturalmente.
1. Aliviar a dor no Calcanhar Usando Calçado Confortáveis: É importante usar sapatos que tenham suporte adequado no arco plantar e também no amortecimento do calcanhar. Caso tenha requisitos especiais devido a arcos caídos ou outros problemas, tente usar a ortopedia a seu favor (inserções especiais). Você pode compra-los adaptados especialmente para seu pé, mas também há uma série de inserções genéricas feitas de plástico, borracha ou feltro que podem elevar o calcanhar e apoiar o arco plantar.
2. Aliviar a dor no Calcanhar Aplicando Gelo: Esta é uma das melhores maneiras de aliviar a dor no calcanhar naturalmente e controla a inflamação. Aplicar gelo nos pés é útil para muitos problemas de calcanhar, mas particularmente com entorses, fascite plantar e esporas ósseas. Caso não tenha um pacote de gelo em seu congelador, você pode colocar cubos de gelo em uma bolsa de plástico e, em seguida, envolve-lo com uma fina toalha de algodão ou uma camiseta.
3. Aliviar a dor no Calcanhar com Sal Epsom: Os sais de Epsom são feitos de sulfato de magnésio e têm uma série de usos, incluindo a redução de dor, inchaço e inflamação. Você deve usar os sais de Epsom de acordo com as instruções presente no pacote, mas há uma regra geral que é misturar as três colheres de sopa de sais de Epsom em uma banheira de água morna.
4. Aliviar a dor no Calcanhar com Óleo de Peixe: Esta é uma boa opção de tratamento para artrite e esporas ósseas, que são pequenos crescimentos no osso do calcanhar. O óleo de peixe é rico em ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácidos graxos poli-insaturados omega-3. Estudos demonstraram que esses ácidos são capazes de reduzir a dor e a rigidez muscular.
5. Aliviar a dor no Calcanhar Apenas Esticando os Pés: A dor no calcanhar é causada pela fascite plantar, que é a inflamação da faixa de tecido fibroso que corre ao longo do pé. A melhor maneira de curar este problemas é esticar os pés diariamente.
6. Aliviar a dor no Calcanhar Usando Talas Noturnas: É aconselhável que as talas noturnas podem esticar o ligamento da fascite plantar e o tendão de Aquiles, para impedir que piorem durante a noite.
7. Aliviar a dor no Calcanhar Praticando a R.I.C.E: No caso de entorses e estirpes, é recomendável que faça uso da técnica RICE. Portanto, pratique essas quatro simples etapas. Descanse a parte afetada do corpo, faça curativo do ferimento, realize a troca desses curativos para diminuir o inchaço e eleve a parte ferida do corpo acima do nível do coração.
8. Aliviar a dor no Calcanhar Tomando um Café com Leite de Açafrão: A cúrcuma é um remédio caseiro maravilhoso. A curcumina, um componente presente no açafrão, é um analgésico cientificamente comprovado e agente anti-inflamatório. É fácil fazer um café de leite de açafrão aqueça uma xícara de leite com uma colher de chá de açafrão e adoce com um pouco de mel cru. A curcumina também possui muitos outros benefícios para a saúde além de aliviar a dor no calcanhar.
9. Aliviar a dor no Calcanhar com Aquecimento: Tente usar uma almofada de aquecimento em seus pés para relaxar os músculos e aliviar a rigidez. Você pode achar que o aquecimento é doloroso, dependendo da lesão, e pode ser muito útil alternar o calor e o frio, então tenha um pacote de gelo na mão. É uma ótima Dica para aliviar a dor no calcanhar
10. Aliviar a dor no Calcanhar Fazendo Massagem: A massagem proporciona um alívio eficaz da dor no calcanhar, além de relaxar os músculos, reduzir a rigidez e melhorar a circulação. Você pode massagear os pés sempre que quiser, mas é particularmente útil antes e depois do exercício. É recomendável o uso de qualquer tipo de óleo, como azeitona ou coco.
