As 10 Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável que você precisa saber. Além disso, as crianças têm uma maior necessidade de nutrientes, devido à sua rápida taxa de crescimento e desenvolvimento. É vital proporcionar alimentos saudáveis que auxilia numa boa saúde e incluir bons hábitos alimentares. As refeições nutricionalmente completa são uma obrigação.
Embora possa ser difícil no início, é compensada no futuro. A seguir estão algumas dicas e truques que vão ajudá-lo a mudar a percepção do seu filho para os alimentos saudáveis. Então, confira As 10 Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável.
Eduque: A educação é uma das melhores Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável. Além disso, a educação é um dos melhores presentes que você pode dar ao seu filho. Primeiro de tudo, esteja ciente de que está alimentando seu filho com suas necessidades nutricionais. Cuidado com aditivos alimentares que estão ocultos, tais como produtos químicos, corantes, sal, açúcar, nitratos, etc.
Ensine seu filho a diferença entre como os alimentos saudáveis afetam seu corpo em relação a alimentos não saudáveis. Acima de tudo, dê o exemplo. A melhor maneira das crianças aprender os hábitos alimentares saudáveis é observando.
Não Suborne: Uma das principais Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável é não subornar as crianças. Mais fácil dizer do que fazer, certo? Infelizmente, o uso de alimentos como um suborno pode diminuir o valor dos alimentos saudáveis, quando a promoção de alimentos pouco saudáveis é considerada um presente para o bom comportamento. Além disso, pode causar o excessivo consumo emocional no futuro. Se possível, evite o uso de alimentos como um suborno.
Tenha Um Estilo de Vida Ativo: O exercício é uma parte importante do crescimento e desenvolvimento e ajuda no melhoramento do bem-estar geral.
Envolva as Crianças na Cozinha: Outra excelente Dica Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável é envolve-las. Além disso, as crianças gostam de passar tempo com seus pais e gostam de ajudar na cozinha. Isto pode se resumir à algumas ações, como como pedir para pegar os alimentos que serão usados ou também solicitar sua opinião sobre o que adicionar à comida.
Quando as crianças sentem que suas opiniões são levadas em conta e têm permissão para tomar decisões, elas são mais propensas a comer o que está no seu prato.
Siga a Regra 80/20: A regra 80/20 é u,a das melhores Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável. A menos que seja sob sua supervisão constante, é irrealista esperar que as crianças comam saudavelmente o tempo todo. A regra 80/20 permite uma base sólida de uma alimentação saudável em casa, com espaço para aqueles momentos em que os “desejos” são satisfeitos. Isso ajuda a evitar o isolamento e privação. Assim como permite a liberdade e independência.
Seja Consistente: É importante que como um pai, seja consistente e persistente na decisão de alimentar seus filhos com alimentos saudáveis, essa é uma das principais Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável. Pode não ser fácil, às vezes, mas forneça estrutura e rotina à seu filho. Discuta esses hábitos saudáveis com eles. Comer alimentos saudáveis em casa é um dos maiores presentes que você pode dar aos seus filhos.
Seja Criativo: As crianças adoram diferentes formas e cores. Preparar uma comida divertida e interessante visualmente é uma boa Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável. Isso não significa que você deve usar corante sintético no alimento da criança. Em vez disso, use uma grande variedade de alimentos disponíveis. Você conhece seu filho melhor do que ninguém, portanto, use sua imaginação para encontrar maneiras divertidas de “vestir” alimentos saudáveis.
Permita a Independência: Essa é uma das melhores Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável. Além disso, as crianças, muitas vezes, desafiam seus pais por causa de um desejo natural pela independência. Em vez de lutar contra eles neste desejo natural, por que não atender a esse pedido? Isso não significa que um pai deve fazer 3 refeições diferentes para cada membro da família. Isto significa que alternativas saudáveis podem ser apresentadas em uma única refeição. Por exemplo, através de dois tipos de vegetais, o seu filho pode escolher qual prefere.
As Sobremesas Devem Ser Nutricionalmente Completa: Uma das principais Dicas Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável é caprichar na sobremesa. Além disso, comer saudavelmente não significa privar seu filho. Em vez disso, verifique se a sobremesa é nutricionalmente completa. Uma sobremesa que é nutricionalmente completa é aquela que não contém apenas carboidratos. Desta forma, você vai fornecer nutrientes à seu filho e também equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
Permita Comer em Abundância: Essa é a principal Dica Para Incentivar as Crianças a Comer Saudável. Além disso, as crianças estão crescendo em um ritmo rápido. Isso significa que sua exigência de nutrientes é extremamente elevada. Não ponha uma criança em uma dieta. As dietas restritivas podem levar a deficiências nutricionais. Em vez disso, forneça alimentos saudáveis à seu filho e permita que ele coma quantas vezes quiser.
