As 10 Dicas Para Perder Peso com uma Alimentação Balanceada! Além disso, a alimentação balanceada é uma grande aliada do emagrecimento saudável. Alguns alimentos contêm propriedades que potencializam a perda de peso e se tornam os “queridinhos” das dietas.
Muitas pessoas acreditam que para emagrecer, é necessário parar de comer. Porém, se enganam feio ao pensarem isso, pois nem todos os alimentos são vilões. Muito pelo contrário, alguns acabam sendo a solução par a queima de gorduras.
Acerte na Escolha: Alimentos como pimenta vermelha, Gengibre, Laranja, Kiwi, Guaraná, água gelada e gorduras vegetais são conhecidos como termogênicos e são eles os responsáveis por contribuir para a perda de peso. Eles são capazes de acelerar o metabolismo e estimular a queima calórica, uma vez que aumentam a temperatura interna do corpo.
E o nosso organismo precisa de mais energia para digerir esses alimentos – o que vai contribuir para o aumento do gasto calórico. Nutricionista ainda esclarecem que, geralmente, os termogênicos queimam cerca de 10% do total de energia de uma pessoa.
No Tempo Correto: Sabia que comer poucas vezes ao dia não é o correto para emagrecer? Fazer de quatro a seis refeições por dia, em horários determinados e com moderação, é o ideal para o organismo. Quanto mais fracionada a dieta, menor o número de calorias adsorvidas. Por isso, mesmo não estando com fome, é importante seguir essa regra para conquistar mais saúde.
Reeduque a Alimentação: Alguns nutricionistas, assim como a maioria dos especialistas de sua área, defende a reeducação alimentar como o melhor método para se chegar ao corpo ideal. Então, confira As 10 Dicas Para Perder Peso com uma Alimentação Balanceada:
- Mantenha um diário alimentar;
- Maximize a percepção da alimentação, evitando comer automaticamente;
- Não faça nada diferente enquanto come, como assistir à televisão ou ler jornal;
- Alimente-se em local adequado, sentado. Nunca de pé ou andando;
- Mastigue os alimentos devagar;
- Vá às compras com a lista em mãos, nunca em jejum ou com fome;
- Evite consumir itens industrializados;
- Mantenha alimentos saudáveis à vista e os não saudáveis fora da visão;
- Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
- Prepare-se com antecedência para ocasiões especias e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
