As 8 Dicas Para Proteger e Fortalecer a Memoria. Alem disso, As atividade do dia-dia interfere diretamente no funcionamento no cérebro. Os hábitos diários podem tanto favorece quanto prejudicando a memória e a concentração. Por isso, é importante adotar um estilo de vida saudável: dormir bem, controlar a alimentação pratica exercícios físicos… E isso deve servir como conselho para vida inteira. Saiba como essas atitudes podem melhora a sua capacidade mental
Relaxa: O relaxamento e uma das principais da lista das Dicas Para Proteger e Fortalecer a Memoria. É importante tirar um tempinho do dia para fazer atividades que dão prazer, ler, ver televisão, ouvir musica passear com o cão: qualquer coisa serve para esquecer um pouco os problemas diários e deixar o cérebro ser ocupado com boas lembranças. Afinal, os momentos de lazer também são ótimos para a mente e diminuem o estresse
Bons Sonhos: Pense no cérebro como um armário de arquivos. Todos os papeis são as informações que recebe durante o dia. Se a papelada fica em cima do armário, tende a confundir o local até perde. Por isso, precisa ser guardada e organizada em gavetas. E é durante o sono que o cérebro seleciona, organiza e absorve as informações que recebeu. Na fase do sono profundo, a memória de consolida, ou seja, as informações são guardadas em gavetas para serem consultadas por um longo tempo. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para ativar a memória. portanto ter uma boa noite de sono e uma das Dicas Para Proteger e Fortalecer a Memoria.
Movimentar-se é Fundamental: A pratica regula de exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea no cérebro e auxilia na renovação dos neurônios e a capacidade intelectual. então os exercícios são um da principais Dicas Para Proteger e Fortalecer a Memoria. Durante a atividade física o organismo liberar endorfina, hormônio que tem uma função analgésico e da a sensação de bem-estar, afastando as dores de cabeças e o estresse, que afetam diretamente a memorização. Se ainda não tem esse habito,, não perca tempo e consulte um profissional para saber qual é o melhor tipo de exercícios para seu organismo.
Mantenha o Cérebro Ativo: Quase tudo o que não é exercitado deixa de funcionar. Como aquela bicicleta que, esquecida na garagem com tempo enferrujou. Ou aquele computador, deixado de lado sem receber componentes ou arquivos novos ficou ultrapassado e demora a liga. O mesmo acontece com cérebro. Para prevenir problemas com a memória é fundamental, é vida toda. Exercícios intelectuais também ajudam a retarda os declínios de memória nos idosos. Um dos melhores exercícios para mente é a leitura que pode ser de qualquer coisa: revista, jornal, livros…
Tenha Foco: Não são todos os acontecimentos do seu dia que precisam ter a sua total atenção. Concentre-se apenas em alguns aspectos, sem deixar escapar nenhum detalhe. Vamos supor que tenha se deparado com uma flor muito bonita no seu caminho de rotina. Procure reparar em cada detalhe dela como cor, cheiro, formato, as sensações que lhe despertou. Depois de um tempo tente relembrar tudo isso como se a sua mente tivesse olhos. portanto fique atento sempre e tenha Foca isso serve também como uma das Dicas Para Proteger e Fortalecer a Memoria.
Afaste-se do Estresse: É muito importante que todas as pessoas realizem atividades que tragam equilíbrio mental e bem-estar por isso esta é uma das Dicas Para Proteger e Fortalecer a Memoria. As mais relaxantes, como yoga, massagens, caminhadas ao ar livre ou até mesmo urna simples sessão de musicoterapia na própria casa são ideais para manter a qualidade de vida lá em cima e o cérebro blindado.
Lembrou-se de Algo? Faça Já: Esta é uma das principais Dicas Para Proteger e Fortalecer a Memoria. Atividades como lavar a louça, tirar o lixo ou desligar as luzes deve ser feita no momento em que se lembra, ou seja, nunca deixadas para depois, pois a organização é uma excelente maneira de manter o cérebro tranquilo e feliz.
Emoções Sob Controle: Já reparou que, quando esta com a ansiedade a mil, é quase impossível presta atenção ate nas coisas mais obvias.. Este estado de tensão só prejudica o trabalho do cérebro. Para ter uma boa memória manter a mente relaxada é fundamental. Quando sentir alguma alteração emocional, procure isolar-se e respirar profundamente por alguns segundos
Ligue as Coisas: Experimente fazer relação de fatos a imagens. Além de ser um exercícios muito eficiente para estimular a imaginação, ainda ajuda o cérebro a memorizar mais informações. Um exemplo pratica letras e números. Se observar o teclado de seu telefone, vai ver que estão relacionados. Por que não transformar os números dos amigos em palavras divertidas
Relaxa o seu Cérebro: Enquanto dorme, lá esta ela a elaborar os roteiros mais absurdos dos seus sonhos. Reserve pelo menos 20 minutos do dia á pratica. Sente-se confortavelmente em um local silencioso comece a prestar atenção á sua respiração e tente não pensar em nada. A sensação de relaxamento fará o seu cérebro tomar fôlego e recomeçar o trabalho com energia. Passatempos também ajudam o funcionamento do cérebro. Mais do ajudar a combater o tédio, eles são excelentes exercícios para mente
