As 10 Dicas Para Ter Olhos Mais Saudáveis. alem disso, e Uma das partes mais importantes e frágeis de nossa existência repousa inequivocamente no meio da nossa cara – os olhos! Não só a grande maioria das pessoas dependem de seus olhos como sentido primário, mas os próprios olhos são muito mais vulneráveis a danos do que outros órgãos dos sentidos.
O olho humano é um dos avanços evolutivos mais complexos da nossa espécie, mas é muito menos protegido do que os olhos de outras criaturas. Composto da córnea e escalera, ligados pelo limbo, estes tecidos são expostos diretamente aos elementos sempre que os nossos olhos estão abertos. Até mesmo pequenas lesões no olho podem causar danos irreparáveis e alteração permanente da nossa visão.
Apesar de saber tudo isso, as pessoas são descuidadas com os olhos, assumindo que um check-up ocasional ou uma nova receita é tudo que precisam para proteger este sentido vital. Além disso, o olho pode facilmente tornar-se infectado por patógenos externos, devido à sua natureza exposta, por isso você deve estar vigilante em lavar as mãos e garantir que seus olhos não entrem em contato com materiais estranhos.
Por fim, a saúde do olho naturalmente diminui com o tempo, pois a maioria das pessoas sofrem com catarata, degeneração macular, entre outros sintomas. Felizmente, seguindo orientações comportamentais adequadas e moldar uma dieta correta, você pode proteger seus olhos todos os dias! Agora, vamos dar uma olhada nessas 10 Dicas Para Ter Olhos Mais Saudáveis.
1. Parar de fumar : parar de fumar pode te ajuda ter olhos mais saudáveis, fumar pode pôr em perigo a sua saúde, e um dos principais efeitos está no olho humano! O aumento dos níveis de agentes cancerígenos nos órgãos de fumantes contribui para uma maior degradação celular e aumento do risco de radicais livres e células cancerosas. Além disso, estudos têm relacionado fumar a uma maior prevalência de degeneração macular e uveíte.
2. Exercícios regular: Embora a correlação direta não seja explicada, estudos têm mostrado que o exercício regular pode prevenir o desenvolvimento de degeneração macular. A renovação da energia e o impulso metabólico geral do exercício pode inundar o corpo com hormônios benéficos e aumentar a Saúde dos olhos.
3. Laranjas: As laranjas e suco de laranja ajuda Ter olhos mais Saudáveis. alem disso, são citados como sendo a melhor fonte de vitamina C. Enquanto você pode obter esta vitamina em muitos outros lugares, as laranjas pode ser a de mais fácil acesso. Além de fortalecer o sistema imunitário, o ácido ascórbico em laranjas também funciona como um antioxidante e protege a visão de cataratas e degeneração macular.
4. Consulte um oftalmologista regularmente: A melhor maneira de garantir a Ter olhos mais Saudáveis é falar diretamente com um especialista da visão. Você deve consulta-lo regularmente para garantir que a sua visão não está diminuindo, que a sua prescrição é ainda precisa e que seus olhos são geralmente saudáveis. Existem muitos tratamentos para melhorar a saúde dos olhos, mas você não vai saber até que visite um profissional!
5. Ostras: As pessoas pensam em ostras como afrodisíacos, mas eles fazem muito mais do que isso! Ostras são uma rica fonte de zinco, que os nossos olhos necessitam para fortalecer a visão, especialmente à noite. Esse mineral também retarda o desenvolvimento de catarata. A carne vermelha, as aves domésticas e leite são outras fontes deste mineral importante, mas as ostras têm particularmente uma elevada concentração. em Ter os olhos mais Saudáveis.
6. Faça uma pausa no computador: Em nosso mundo moderno, gastamos muito tempo na frente de telas – a partir de Smartphone e tablets até computadores e televisores -, no entanto, é preciso termos cuidado sobre como nossos olhos estão sendo afetados. O tempo contínuo numa tela pode causar-nos a piscar com muito menos frequência. O olho utiliza esse piscar para deixar o órgão úmido e protegido de microrganismos externos.
7. Couve de folhas: As folhas verdes vegetais são excelentes maneiras de proteger a Ter os olhos mais Saudáveis. o couve é rico em luteína e zeaxantina, dois antioxidantes poderosos que podem prevenir a degeneração macular relacionada com a idade e retardar o desenvolvimento de cataratas.
8.Cenouras: As Cenouras tem Um dos nutrientes comumente ligados a saúde ocular fazendo com quer você tenha Olhos mais Saudáveis, alem disso, e Uma grande fonte deste nutriente são as cenouras! Se você adicionar este legume crocante à sua dieta, você estará colocando para dentro do corpo um conteúdo antioxidante com carotenoides. Estes compostos poderosos neutralizam os radicais livres e protege o olho de degeneração macular e muitas outras questões relacionadas com a visão.
9. Vitamina E: A vitamina E ajuda Ter os olhos mais Saudáveis. alem disso, é uma arma importante na luta contra a degeneração macular e catarata, portanto adicionar alimentos que são embalados com esta vitamina essencial é sábio. Nozes e sementes são excelentes fontes de vitamina E, especialmente a manteiga de amendoim, gérmen de trigo e avelãs. Quem diz que proteger os seus olhos não pode também ser delicioso.
10. Ovos: O beta-caroteno muitas vezes recebe atenção especial quando se discute a saúde da visão, especialmente em relação á ingestão de cenouras, mas existem outros compostos orgânicos importantes para a saúde ocular. A luteína e a zeaxantina, por exemplo, ambas as quais são encontrados em ovos também desempenham um papel antioxidante nos olhos protegendo da degeneração macular e o desenvolvimento de cataratas e com isso deixando seus olhos mais Saudáveis.
