As Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação de forma simples e natural. Além disso, um dos remédios mais recomendados para aliviar a constipação é consumir frutas. A maioria das frutas é rica em fibras, o que ajuda a prevenir a constipação. O que alguns frutos carecem de fibra, eles compensam com o alto teor de água. Então, em qualquer caso, as frutas listadas abaixo são a melhor opção para aliviar os problemas de constipação. Então, confira As 10 Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação.
Banana: A Banana é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação. Além disso, embora a Banana não tenha uma maior quantidade de fibras quando comparadas com outras frutas, há uma razão pela qual colocarmos no início da lista. Apenas 100 gramas de Banana madura contêm 2,6 gramas de fibra. Pelo contrário, a Banana verde têm um alto nível de amido, que pode causar constipação. Portanto, consuma apenas Banana madura.
Maracujá: Outra das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação é o maracujá. Além disso, o maracujá contém alguns dos mais altos níveis de fibra entre todas as frutas. Em apenas 100 gramas de maracujá, o conteúdo da fibra é de 10,4 gramas! Isso é muita fibra quando comparado com outras frutas. Então, use esta fruta para aliviar os problemas de constipação.
Abacate: O abacate também são chamados de frutas de manteiga. Elas contêm 6,7 gramas de fibra em uma dose de 100 gramas. O abacate também possui mais Potássio que a Banana e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos por isso é considerado um dos Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação.
Framboesa: A framboesa é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação. Ela contêm antioxidantes que combate o câncer, o coração e as doenças circulatórias. 100 gramas de framboesas contêm 6,5 gramas de fibra. Elas também possui propriedades anti-inflamatórias.
Goiaba: Entre as Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação, as goiabas já foram subestimadas. Na verdade, a Goiaba é muito melhor do que a Maçã e pode realmente manter os médicos afastado se consumidas regularmente. Uma 100 gramas de goiaba contêm 5,4 g de fibra. Por isso, elas facilitam a movimentação intestinal fácil.
Amora: A Amora é uma Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação, pois contêm um dos níveis mais altos de antioxidantes e são ricas em bioflavonoides e Vitamina C. 5,3 gramas de fibra é encontrada em 100 gramas de Amora.
Romã: A Romã é uma rica fonte de fibra, Vitamina C e antioxidantes por isso é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação. Elas também ajudam a proteger contra certos tipos de câncer e doença de Alzheimer. Uma dose de 100 gramas contém 4 gramas de fibra. Elas podem ser facilmente incluídas em vários cereais no café da manhã.
Pera: A Pera contêm fibra dietética, antioxidantes, minerais e vitaminas. Elas reduzem o nível de colesterol no organismo e nos protegem contra doenças cardíacas. Uma dose de 100 g de peras contém 3,1 g de fibra sendo assim uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação.
Kiwi: Uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação é utilizar o kiwi. Além disso, o kiwi contem uma das maiores quantidades de Vitamina C, e é uma ótima fonte de minerais e contêm até 3 gramas de fibra em uma dose de 100 gramas.
Maçã: Como outras frutas nesta lista, as maçãs são ricas em antioxidantes, flavonoides e fibras alimentares. Apenas 100 gramas de maçã contêm 2,4 gramas de fibra.
Quase todos os frutos permitem o processo de digestão e, portanto, ajudam a aliviar a constipação. Uma salada de frutas que consiste em todas essas frutas não é apenas deliciosa, mas também benéfica na prevenção de doenças e na boa saúde.
