As Razões Para Incluir a Batata Doce em Sua Dieta são fundamentais para uma saudável perda de peso! Além disso, a Batata Doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo. A Batata Doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras).
Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina. Então, confira as As 10 Dicas Para Incluir Batata Doce em Sua Dieta:
Benefício da Batata Doce no Controle da Diabetes: Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a Batata Doce leva mais tempo para ser digerida, não, liberando açúcares de forma rápida no organismo. Além disso, ela contém carotenoides, que aumentam a reposta do corpo à insulina e ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue.
Benefício da Batata Doce Para Perder Peso: Ela possui Fibras que ajudam no emagrecimento, pois garantem saciedade e auxiliam na queima de gordura. Porém, a Batata Doce precisa estar em uma dieta balanceada que contemple todos os nutrientes para garantir a perda de peso.
Benefício da Batata-Doce Para Pele: Rica em substâncias antioxidantes, essa variedade de batata auxilia no combate aos radicais livres presentes no organismo, que favorecem o envelhecimento precoce.
Benefício da Batata Doce na Academia: Queridinha dos frequentadores de academias, seu consumo, quando combinado com uma proteína magra como o frango, auxilia no ganho de massa magra e na diminuição de gordura do corpo. Quem pratica Atividade Física necessita de boas fontes de carboidratos que forneçam energia de forma adequada e auxiliem na perda de peso, e a Batata Doce é um ótimo exemplo disso.
Benefício da Batata Doce Para Fortalecer a Imunidade: Por ter boa quantidade de Vitamina A, o alimento é indicado para melhorar a ação do Sistema Imunológico e prevenir doenças.
Benefício da Batata Doce Para Diminuir o Colesterol: Contém Fibras do tipo dietética, pertencentes à família dos carboidratos, que não são digeridos pelo intestino delgado. Essas Fibras têm a capacidade de se ligarem aos ácidos biliares, produzidos pelo fígado, que são responsáveis por quebrar as moléculas de gorduras em moléculas menores de ácidos graxos e Colesterol, além de prevenir a sua reabsorção hepática, inibindo assim a síntese dessa substância.
Benefício da Batata Doce Para Prevenir o Câncer: Esse tipo tubérculo contribui para a prevenção de certos tipos de Câncer por conter ácido retinoico, que é derivado da Vitamina A e combate o crescimento das células cancerígenas.
Benefício da Batata Doce Para Visão: A Vitamina A é importante para a visão, pois ela protege a região da córnea. Se há a falta desse nutriente, a pessoa pode ter dificuldades em enxergar em locais com pouca luz e ter alterações oculares que podem até evoluir para uma cegueira total. Além disso, a Batata Doce evita doenças como olhos secos, cegueira noturna e a Catarata por conter betacaroteno.
Benefício da Batata Doce na Digestão: As Fibras dietéticas presentes nesse alimento favorecem o bom funcionamento do sistema digestivo, porém, não devem ser consumidas em excesso para que não haja efeito reverso.
Benefício da Batata Doce em Ação Anti-Inflamatória: Suas propriedades anti-inflamatórias estão associadas à presença de Vitamina C, Vitamina B6, betacaroteno e Manganês, que fazem com que o alimento seja eficaz na cura de inflamações internas e externas.
Benefício da Batata Doce Contra Diabetes: Uma boa alimentação é um dos meios mais eficazes para o controle de doenças, entre elas, o Diabetes. Além de acompanhamento médico, a atenção com o que se leva ao prato tem papel fundamental para o alcance de uma vida saudável e sem complicações.
A alimentação controla as taxas glicêmicas, evita picos de insulina e ajuda no controle do peso, melhorando a qualidade de vida do diabético. Dá energia, disposição e evita diversas outras doenças associadas ao Diabetes.
Geralmente restrito de açúcar, o cardápio de um diabético deve contemplar os nutrientes essenciais para o organismo, sem interferir na glicemia, é claro. Para isso, existem alimentos que, além de ajudar no controle da taxa de açúcar no sangue, trazem incontáveis benefícios à saúde como um todo.
E a Batata Doce é um desses alimentos, pois é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina – uma vez que o excesso da substância pode levar ao aumento da fome e ao acúmulo de gorduras. Os diabéticos podem comer esse tipo de batata sem se preocupar com esse turbéculo, por conta desse baixo índice glicêmico.
