As 11 Frutas que Realmente Ajudam a Emagrecer são uma boa estratégia para quem deseja Emagrecer e perder a barriga. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde em geral, já que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de nutrientes, elementos que fazem bem para a nossa saúde. Além disso, as Frutas adequadas ajudam a aceleram o metabolismo, a queimar mais calorias e a fortalecer o sistema imunológico.
As Frutas possuem diferentes cores, pois tem Vitaminas e minerais em diferentes quantidades, Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos diferentes para alguns casos, o que faz com que algumas Frutas sejam muito importantes para o dia a dia. Confira uma lista das 11 Frutas que Realmente Ajudam a Emagrecer:
Maçã: Melhor que seja consumida com casca. É uma excelente fonte de Vitaminas e minerais. Ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose, é diurética e contem alto teor de vitaminas B12. Além do mais, um estudo provou que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. E ela ainda é rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo.
Pera: Fornece a quantidade diária recomendada de fibras e a maior parte delas e a maior parte delas está na casca. Melhora o trânsito intestino e tira a fome. Segundo um estudo publicado no Journal of Nutrition, comer três peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras.
Na pesquisa foram analisadas 411 mulheres, todas foram submetidas a uma dieta hipocalórica e divididas em três grupos: um deles consumiu três peras por dia, outro, três maçãs e o terceiro recebeu biscoitos de aveia com quantidade de fibras equivalentes às Frutas. Após dez semanas, o grupo que recebeu os biscoitos perdeu cerca de 730 g e o das maçãs, 1,32 kg. O grupo que comeu as peras, para felicidade de quem gosta da fruta, foi o que mais perdeu: 2,17 kg.
Kiwi: Fonte de vitamina C betacaroteno e fibras. A vitamina C ajuda a forma carnitina (composto que transporta mitocôndrias de células de gordura, onde é queimado para produzir energia durante o exercício). Combate a prisão de ventre, da sensação de saciedade por mais tempo e é diurético. Além disso, o Kiwi é uma excelente fruta para quem deseja Emagrecer, devido ser uma boa fonte de vitamina c, betacaroteno e fibras.
A Vitamina C ajuda a formar carnitina, um composto que transporta mitocôndrias de células de gordura, onde é queimado para produzir energia durante o exercício. Além disso, o Kiwi ajuda a combate à prisão de ventre, ele tem a capacidade de saciar o apetite e é diurético.
Limão: Fonte de Vitaminas, minerais e antioxidantes. Desintoxica o corpo, queima as gorduras e aumenta a vitalidade do corpo. É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.
Abacaxi: Rico em água, vitamina C e contém uma enzima digestiva chamada bromelina, que ajuda a regular o funcionamento dos alimentos dos intestinos, elimina a gordura localizada e retém líquidos. O Abacaxi ajuda a Emagrecer pois é rico em água, vitamina C e contém uma enzima digestiva chamada bromelina, ela ajuda a regular o funcionamento dos intestinos e na eliminação de gordura localizada. Além disso, O Abacaxi ajuda a combate a retenção de líquidos.
Melão: Possui baixa caloria, boa quantidade de Vitamina A, antioxidante e oferece flavonoides que protegem as células dos radicais livres. O melão é uma das frutas eleitas no que toca a perder peso. Porquê? Por ser pouco calórico e por conter uma elevada quantidade de água e fibras . Essa composição proporciona uma sensação de plenitude após a refeição e pode satisfazer o apetite por um período de tempo mais longo.
Rico em vitamina C, beta caroteno e potássio, o melão ajuda a complementar as necessidades de Vitaminas e minerais essenciais, com a vantagem de ter poucas calorias e nenhuma gordura. Além disso, o seu sabor adocicado faz dele uma excelente opção para a sobremesa em dietas de baixas calorias, substituindo eficazmente alimentos preparados com açúcar refinado.
Laranja: Fonte de vitamina C, ácido, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. É antioxidante, anti-inflamatório e melhora os problemas digestivos. A laranja é rica em Vitamina C e um estudo foi feito e mostrou que há uma ligação entre o ácido ascórbico e obesidade.
Os investigadores descobriram que a perda de peso no grupo que consumia o ácido ascórbico, numa base diária era maior do que a perda de peso do grupo de controlo, tendo os placebos. O ácido ascórbico é a vitamina C, então isso significa que o aumento do consumo de vitamina C pode ajudar a melhorar os resultados na perda de peso.
Maracujá: Fonte de vitamina A,vitamina B, Vitamina E, vitamina C, sais minerais, cálcio, ferro, fósforo, sódio, calmante natural e rico em fibras que auxiliam a digestão. Esta fruta é uma ótima opção para quem deseja Emagrecer, uma vez que é de baixa caloria, sódio e gordura. Uma porção de 100 gramas de maracujá fornece apenas 97 calorias.
Ele também tem um elevado teor de hidratos de carbono e açúcares naturais. Estes nutrientes são eficazes na redução dos níveis de colesterol no organismo. Alto teor de fibras, por outro lado, sacia, reduzindo assim os seus desejos de outros alimentos. Isso resulta em perda de peso e manutenção do peso corporal ideal.
Banana: Rica em triptofano, a banana da sensação de saciedade. Diminui os riscos de câimbras, por ser uma boa fonte de potássio. A Banana é rico em um composto conhecido como triptofano, ele ajuda a tira o desejo de comer doces e dar saciedade. Além disso, a banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda mais os riscos de cãibras, por ser uma boa fonte de Potássio. Ela também é uma ótima escolha para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia.
Morango: Grande quantidade de vitamina C e é anti-inflamatório. O Morango é uma fruta que ajuda na perda de peso, por causa da sua grande quantidade de vitamina c e por ser um excelente anti-inflamatório natural. O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.
Melancia: Rica em água, ajuda na desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas É diurética, combatendo o inchaço, regula os níveis de açúcar no sangue e evita a acumulação de gordura abdominal. Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.
