As Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos são variados, pois, as As Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde. Além disso, Diabetes provoca elevados níveis de açúcar no sangue (glicose) devido à falta de produção de insulina ou mau funcionamento. É classificada principalmente como tipo 1, em que o corpo não produz insulina ou do tipo 2, em que o corpo não é capaz de usar apropriadamente a insulina que produz. Um plano de dieta para diabetes deve incluir alimentos que são ricos em nutrientes, pobre em gordura, moderados em calorias e pobre em alimentos açucarados. Como frutas são geralmente doce, as pessoas muitas vezes pensam que uma pessoa com diabetes deve evitar comê-los. Mas há várias frutas que são especialmente eficazes na gestão de açúcar no sangue. Embalado com vitaminas, minerais, antioxidantes e fito nutrientes, as frutas são uma adição saudável para qualquer dieta.
Os alimentos com baixo índice glicêmico Acredita-se que têm um efeito benéfico sobre o controle da glicose no sangue como não afetar significativamente os níveis de açúcar no sangue. Tipicamente, os alimentos com uma pontuação do índice glicêmico de 55 e abaixo são classificados como alimentos de baixo índice glicêmico. Aqueles com uma pontuação de índice glicêmico de 70 e acima são considerados alimentos com alto teor de glicemia. Então, confira As 12 Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos:
Lima e Limões: Estas são Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos que contêm altos níveis de vitamina c. Igualmente têm outras vitaminas como a vitamina a, b, magnésio, sódio, fibra, etc. A coisa interessante sobre limas e limões é que têm um nível considerável de fibra solúvel. Isso ajuda a regular o nível de açúcar no sangue. A fibra solúvel restringe a quantidade de açúcar colhida pelo sangue. Além disso, a percentagem de baixa glicêmico vai manter a glicose de uma pessoa níveis constante.
Maracujá: Maracujá são Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos ricos em vitamina c. estudos mostram que o pó de maracujá e suas cascas têm uma fibra solúvel conhecida como pectina, que pode beneficiar aqueles que sofrem de diabetes. A pectina retarda a capacidade do sangue de absorver açúcar. Este é o mesmo que o caso com limas e limões.
Goiaba: Goiabas são Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos outra fonte rica de fibra e vitamina c. Com sua alta fibra e baixa concentração de glicose, goiabas promover a perda de peso e criar o sentimento de plenitude.
Kiwi: A penugem marrom coberto de frutas, com os milhões de sementes dentro, o Kiwi é umas das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos por ser uma fonte compacta de fibra e vitamina c. em um Kiwi vai ajudar um diabético para acessar uma fonte mínima de açúcar (que é necessário).
Toranja:é rica em fibras solúveis e vitamina c, e tem um índice glicêmico baixo para. A toranja é umas das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos por que contém o flavonoide conhecido como naringenin que aumenta a sensibilidade do corpo para a insulina e também ajuda a manter um peso saudável.
Morangos: Os Morangos Eles estão cheios de antioxidantes, por isso é umas das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos por ser rica em vitaminas e fibras que podem ajudar a controlar o seu nível de açúcar no sangue, são baixos em carboidratos e têm um índice glicêmico baixo em 40. Quando você come morangos, eles ajudam você a se sentir cheio por mais tempo, manter o seu nível de açúcar no sangue estável e aumentar o seu nível de energia.
Laranjas: As laranjas são uma das frutas mais Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos, por que que podem ser incluídas em uma dieta regular. As laranjas não são muito elevadas no açúcar natural e contêm quantidades elevadas de fibra, vitamina c e outros minerais tais como tiamina que ajudam a controlar níveis do açúcar de sangue.
Peras: Peras são ricas em vitaminas a, B1, B2, c e e, bem como a fibra, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzir o colesterol, reforçar o sistema imunológico e melhorar a saúde digestiva. por isso e umas das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos Além disso, as peras são baixos em carboidratos e calorias, e têm uma classificação de 38 no índice glicêmico.
Damascos: Se você estiver procurando por algo doce Com Limite (açúcar) e o máximo de benefício, será damasco por ser uma das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos Em seguida, seu melhor amigo. Com baixos carboidratos, damascos são nada menos de frutos sadios e fazer uma grande adição ao campo refeição diabético. Damascos são ricos em fibras e vitamina A.
Maçãs: Maçãs crocantes, suculentos e doces podem proteger contra a diabetes. As maçãs são ricos em fibras solúveis, vitamina C e antioxidantes. por ser uma das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos Eles também contêm pectina que ajuda a desintoxicar o corpo e remover os resíduos nocivos e reduz a necessidade de diabéticos de insulina em até 35%. Além disso, maçãs ajudam a prevenir ataques cardíacos, reduzir o risco de câncer e prevenir a doença ocular entre pessoas com diabetes.
Uvas: Eles contêm antioxidantes chamados “polifenóis”, que protegem as células beta encontradas no pâncreas, que produzem insulina, e por isso e uma das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos, lembre-se de comê-los apenas em pequenas quantidades apenas para usar suas propriedades antioxidantes, porque esta fruta também contém açúcar.
Mirtilos: Os mirtilos são como pequenos tiros de antioxidantes e componentes anti-inflamatórios. Eles incentivam uma dieta saudável entre indivíduos com diabetes. Eles têm um baixo índice de índice glicêmico, que é mais uma razão que os diabéticos devem ter esses frutos. por essa razão os mirtilos são Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos.
Melancia: A Melancia e uma das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos O teor de açúcar nas melancias não é tão alto como você pensa. Embora as melancias sejam muito gostosas, porções controladas irão ajudá-lo a obter exatamente o que você precisa. As melancias têm muitos minerais úteis, fibra e alto teor de água. É provável que isso reduza a fome, pois criará um sentimento de plenitude, sem elevar os níveis de açúcar no sangue.
Mangas: As mangas são Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos por que contêm vitaminas e minerais, e fornecem muita energia. As pessoas costumavam se afastar de comer mangas, devido ao alto teor de carboidratos. Mas, se tomadas na quantidade certa, eles podem ser úteis para os diabéticos.
Banana: As bananas também são uma excelente fonte de energia. por isso e uma das Frutas Mais Recomendadas Para Diabéticos a Banana têm uma quantidade razoável de calorias. Mas, além disso, eles também têm uma porcentagem muito alta de potássio e outras vitaminas. Mais uma vez, ao consumir este fruto, o controle da parcela será a chave para controlar os níveis de açúcar, porque as bananas são ricas em carboidratos.
