As 13 Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos são surpreendentes e muito importantes para manter a saúde. Além disso, há uma razão pela qual as pessoas chamam os Ovos de incríveis e comestível. Este alimento é uma opção de proteína saudável que é versátil o suficiente para ser apreciado no café da manhã, almoço, jantar ou como um lanche saudável.
Este alimento sem açúcar, sem carboidratos é relativamente baixo em calorias e embalado com substâncias de saciedade. Caso os Ovoss não estejam classificado entre uma das suas 10 melhores opções de alimentos saudáveis, continue lendo para saber como os Ovos beneficiam o corpo.
Os Ovos, são um alimento amplamente consumido no Brasil e no mundo e utilizado em diversas receitas saborosas, é um alimento pouco calórico e que aumenta a sensação de saciedade. Por ser fonte de proteína, ele também é um auxiliador de ganho de músculos, além de oferecer diversas vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Apesar do consumo dos Ovos serem populares, esse alimento, porém, nem sempre foi visto como “mocinho”. Isso se deve ao fato da gema ser rica em colesterol, dando aos Ovos a fama de ser um alimento pouco saudável, responsável pelo aumento do nível de gordura no sangue.
Hoje em dia, entretanto, graças às pesquisas científicas realizadas nas últimas décadas, os Ovos tiveram a sua imagem de vilão um pouco esquecida, tendo suas qualidades reconhecidas. Dentre os nutrientes essenciais para a boa saúde que são encontrados nos Ovos, destacam-se o ácido fólico, a proteína, o zinco, o ferro, o manganês e o potássio, por exemplo. Então confira agora As 13 Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos:
Os Ovos lhe dão mais Energia: Um Ovo inteiro contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e apenas 70 calorias. Consuma dois Ovos com meia xícara de farinha de aveia para uma refeição com baixas calorias, capaz de lhe saciar e equilibrar a fome. Pois uma das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos é que o Ovo ajuda a matar a fome.
Os Ovos Melhoram a Função Hepática: Cada Ovo contém uma quantidade saudável de colina. A colina, um macronutriente, aumenta o metabolismo, transporta as vitaminas e minerais e melhora a função hepática. Então uma das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos é o melhoramento da função hepática.
O Colesterol nos Ovos não Afeta o Colesterol no Sangue: Lembra do boato de que você não deve comer Ovos inteiros pois é muito gordo? É falso (para a maioria das pessoas). O fígado já produz colesterol. Quando você consome Ovos regularmente, o corpo naturalmente começa a produzir menos.
Ovos Aumentam HDL: As lipoproteínas de alta densidade (HDLs) reduzem o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Comumente referido como colesterol saudável, você pode aumentar o nível de HDL em seu corpo consumindo Ovos regularmente, logo porque uma das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos é a sua ação de equilibrar os níveis de HDL.
Os Ovos Podem Ajudar os Globos Oculares: Além das proteínas, os Ovos contêm níveis elevados de antioxidantes de luteína e zeaxantina. Estudos têm demonstrado que esses nutrientes ajudam na construção da retina e redução do risco de catarata e degeneração macular.
Os Ovos Podem Ajudá-lo a Comer Menos: Outra das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos é que isso pode ajudá-lo a comer menos ao longo do dia. A alta quantidade de proteína presente nos Ovos na lista de alimentos saciantes.
Os Ovos são Glúten e Isentos de Carboidratos: Caso não tenha glúten ou possua uma dieta especial para diabetes, os Ovos são uma ótima maneira de conseguir proteína. No entanto, alguns estudos mostram que os Ovos podem aumentar o risco de doença cardíaca em pessoas com diabetes tipo 2.
Os Ovos Protegem os Ossos: Como os Ovos possuem uma grande quantidade de vitamina D, uma das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos pode proteger o corpo da osteoporose.
Os Ovos Podem Reduzir o Risco de Câncer: A colina presente no ovo, esse mesmo macronutriente que ajuda na função hepática, também pode reduzir o risco de câncer de mama em mulheres. (Nota: Você encontrará colina na gema dos Ovos, e não na clara.
Consuma Ovos Para Melhores Músculos: Os levantadores de peso preferem shakes de proteínas pois sabem que a proteína é essencial para um reparo muscular mais rapidamente. Consuma alguns Ovos depois de um treino pois uma das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos é facilitar a construção muscular em seu corpo.
Os Ovos são Compatíveis com a Gravidez: Caso o cheiro e a textura dos Ovos não lhe deixa enjoado enquanto, mantenha-o como parte de sua dieta. Dois Ovos inteiros contêm 250 miligramas de colina. Os médicos recomendam que as mulheres grávidas e em amamentação consomem entre 450 a 550 miligramas por dia. A colina ajuda no desenvolvimento do cérebro e prevenir defeitos congênitos.
Cabelo Saudável, Pele Saudável: Os Ovos contêm uma vitamina do complexo B chamada Biotina. Outra das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos é que esta vitamina ajuda o corpo a metabolizar as gorduras e carboidratos para ter energia. Como uma vantagem, a biotina pode melhorar o cabelo, unhas e pele!
Os ovos Castanhos e Ovos Brancos são Basicamente os Mesmos: Como nota final, não há necessidade de se preocupar caso tenha Ovos coloridos ou Ovos brancos. É sério. Ovos castanhos provêm de galinhas maiores com orelhas vermelhas e os Ovos brancos provêm de galinhas pequenas com orelhas brancas … essa é a maior diferença.
