As 15 Maneiras de Perde Gordura da Barriga. alem disso, À medida que começamos a ficar mais velho, é mais difícil ficar em forma, especialmente em torno de nossa barriga. Algumas das 15 melhores maneiras de perder gordura da barriga incluem a eliminação rápida de alimentos, dormir regularmente, permanecendo ativo, combinar estilos de treino, praticar yôga, adicionar gorduras poli-insaturadas, vinagre, amêndoas, feijão, pepinos, abacates, chá verde e fibra dietética. Gordura abdominal Perder peso é algo que parece estar na mente de todos no nosso mundo moderno.
o Aumento de quilos e ficar em forma são passatempos populares, mas uma das áreas mais frustrantes do corpo para perder peso é na nossa barriga. A gordura da barriga é um pouco diferente do que outros depósitos de gordura no corpo.
Ela muitas vezes é chamada de gordura visceral. As “barrigas de cerveja ” e “pneus” de gordura são realmente indicadores precoces de doenças do coração, diabetes e outros problemas de saúde graves.
A gordura visceral é considerada a forma mais perigosa de gordura no corpo, porque tem certa proximidade aos nossos órgãos vitais, tornando-se a fonte mais conveniente de energia para os órgãos vitais.
Estas células de gordura maiores também liberam hormônios e substâncias químicas que podem ser perigosas de várias maneiras, conduzindo a um aumento do risco de câncer, diabetes, acidentes vasculares cerebrais, a osteoporose e desequilíbrios metabólicos.
A gordura visceral (gordura da barriga) é realmente localizada sob os músculos abdominais e a camada subcutânea da gordura, o que torna difícil para ver e ainda mais difícil de se livrar! Tem havido muitas soluções rápidas e manias que se comprometeram a rápida perda de gordura da barriga, mas muitos delas são apenas uma correção temporária ou superficial. então confira As 15 Maneiras de Perde Gordura da Barriga.
Acaba com o Fast Food: Pode ser rápido e fácil pegar um delicioso hambúrguer quando você está em um dia corrido e quer pular o almoço, mas pode ser um desastre para seus planos de Perde gordura da barriga. A quantidade de gorduras saturadas e triglicérides indesejados encontrados em fast food é precisamente o que você não quer se está tentando queimar gordura visceral. Por isso, embora possa ser difícil, cortar o fast food tem que estar perto do topo da sua lista.
Pepino: Este é um alimento de muito baixa caloria com um alto valor nutritivo. Embalado com fibra dietética, minerais e vitaminas essenciais, os pepinos pode encher-te e otimizar o seu metabolismo, ajudando a acelerar a perda de peso sem contribuir com qualquer gordura indesejado do corpo.
Gorduras poli-insaturadas: Comer certos tipos de gorduras é fundamental Para Perder Gordura da Barriga, se você quiser reduzir a sua gordura da barriga. Algumas gorduras só vai contribuir mais para a gordura visceral, como gorduras saturadas, mas se você adicionar gorduras poli-insaturadas, encontrados em nozes e certos tipos de peixe, pode se beneficiar de seu potencial anti-inflamatório e realmente ajudar a reduzir seus níveis de gordura visceral.
Yoga: Estudos têm mostrado que mulheres pós-natal e pós-menopausa tem visto reduções significativas nas reservas de gordura visceral quando adiciona a ioga a seus esquemas de treino. A yoga é uma ótima maneira de reduzir o estresse e eliminar os hormônios do estresse em excesso do seu corpo, ou seja, o cortisol. Há uma ligação direta entre o estresse crônico, os níveis de cortisol e a gordura da barriga, então limpe sua mente, acalme e mantenha essa gordura visceral na baía!
Fique em Movimento: Um estilo de vida sedentário é altamente associado com a gordura visceral, não só porque significa uma falta de exercício físico, mas também porque está associado com níveis metabólicos mais baixos, maior ingestão de alimentos pouco saudáveis e efeitos psicológicos como o estresse, ansiedade e culpa. Ao ficar ativo, tanto quanto possível (ir pelas as escadas em vez do elevador, levantar durante o trabalho ou ir de bicicleta para o trabalho), pode manter a sua energia física e mental elevada, impedindo o desenvolvimento de Gordura da Barriga.
Regular o seu sono: Uma pesquisa mostrou que regular o sono programado e garantir que você obtenha mais do que 5-6 horas por noite de sono pode ajudar a Perder Gordura da Barriga. Essencialmente, faça um horário de sono firme, mas não deixe que o seu corpo fique muito preguiçoso em seus dias de folga. Regularidade em seus ritmos circadianos e ciclos metabólicos será útil para manter a gordura da barriga baixa.
Amêndoas: Talvez um dos melhores alimentos para consumir se está tentando queimar gordura da barriga são as amêndoas. Elas são cheias de gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, que são o tipo bom de gordura que nosso corpo precisa. As amêndoas ajudam a eliminar a gordura visceral através das atividades de equilíbrio anti-inflamatório e colesterol. Além disso, elas têm altas concentrações de fibras e magnésio que ajudam a construir músculos e queima a Gordura da Barriga.
Combinar os estilos de treino: Enquanto muitas pessoas pensam que exercícios cardiovasculares são a melhor maneira possível para queimar gordura da barriga, combinar seus estilos de treino é realmente a melhor maneira de perder rapidamente a gordura da barriga. Alternando estilos de treino e exigências físicas no seu corpo pode manter o seu metabolismo, operando a um nível elevado.
Abacate: O alto teor de fibra dos abacates mantém seu organismo regulado e reduz a fome, enquanto a concentração de certos aminoácidos essenciais pode ajudar a otimizar o peso do corpo e queimar a gordura desnecessária da barriga.
Vinagre: Pode não parecer agradável, mas uma evidência anedótica diz que o vinagre pode realmente ser um meio eficaz de queimar gordura da barriga. Beber uma dose de vinagre pode reduzir a gordura visceral. Enquanto a pesquisa sobre isto é um tanto limitado, acredita-se que os ácidos em vinagre estimulam a produção de certas proteínas que queimam gordura visceral.
Alta Fibra dietética: Todos os alimentos com altas concentrações de fibra dietética podem ajudar a reduzir a inflamação por todo o corpo, os níveis de equilíbrio de colesterol, regular seu sistema digestivo e otimizar o consumo de nutrientes, todos os quais podem ajudar a melhorar o metabolismo e queimar mais barriga gorda.
Cortar Amido: Amido é uma importante fonte de calorias vazias que podem ser facilmente convertidos em gordura visceral . Se você é um grande comedor de batata, coloque-as ao lado se você está tentando queimar gordura da barriga. Pegue um punhado de nozes ou verduras ao invés delas.
Comer pequenas refeições mais lentas: Há muitos conselhos sobre o que e como comer se você quiser perde gordura da barriga, mas aquele que faz sentido é o princípio mais lento e menor. Ao comer porções de refeição menores e consumi-las mais lenta, vai permitir que seu corpo tenha tempo para processar o que está a tomar antes de liberar as enzimas que informam que o corpo esta cheio. Além disso, porções menores permite que você comer mais refeições por dia, o que mantém o seu metabolismo e sistema digestivo ativo e envolvido por mais tempo, o que é ótimo para queimar gordura da barriga!
Empurre-se Fisicamente: Um pouco relacionado com o conselho de estilo de exercício, empurrando-se além do seu limite normal é uma ótima maneira de queimar gordura da barriga. Surpreenda o seu corpo com estilos de treino variado e intensidades, além do que você normalmente faz, isto pode arrancar seu sistema muito rapidamente.
Dieta: Comer os mesmos tipos de alimentos na mesma hora do dia pode fazer com que seu corpo caia em um ritmo indesejada. Ocasionalmente, você precisa surpreender o seu estômago um pouco, por assim dizer, ou seja, consumir alimentos diferentes, nutrientes, vitaminas, minerais, compostos orgânicos, etc., a fim de manter o seu metabolismo flexível e seu sistema dinâmico e flexível.
