As Dicas de Como se Livrar de Inchaço. São alternativas para aliviar desse problema que atinge um grande numero de pessoas. Além disso, já percebeu como é comum ouvir queixas sobre barriga inchada? Também conhecida como distensão abdominal, esse problema pode acontecer com qualquer pessoa. Basicamente, ocorre um aumento no tamanho da barriga, por haver excesso de substâncias como gás, sólidos ou líquidos. uma sensação de aumento do volume abdominal associado a desconforto, geralmente por excesso de gases. Por não ser um termo médico, a “barriga inchada” não possui uma definição clara, podendo significar situações completamente distintas, desde um simples e inocente acúmulo de gases até a presença de um tumor abdominal, passando por gravidez e acúmulo gordura na barriga.
O melhor termo para designar uma barriga inchada é distensão abdominal. Um abdômen distendido é aquele que encontra-se com volume aumentado pela presença de alguma substância no seu interior, seja ela gás, líquido ou sólido. Existem também as situações onde o paciente queixa-se de barriga inchada, mas, visualmente, não conseguimos notar uma real alteração do volume abdominal. Geralmente, o paciente queixa-se de excesso de gases nestas situação. Portanto, o paciente sente sua barriga inchada e cheia de gases, mas na verdade, ela encontra-se praticamente do mesmo tamanho. Então, confira agora As 17 Dicas de Como se Livrar de Inchaço.
Alimentos Naturais Diuréticos: Alimentos ricos em fibras regulam o intestino, o que é fundamental para desinchar a barriga. Arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio. Alimentos diuréticos também ajudam. Além disso, Eles diminuem a retenção de líquidos e consequentemente o inchaço. Invista em chás, suco de limão, erva doce, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, berinjela, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino e hortelã. São muitas as Dicas de Como se Livrar de Inchaço e acabar com essa sensação ruim.
Água: Beba muita água diariamente, coloque uma garrafinha perto de você e vá bebendo, nem que seja aos goles. Procure ficar atenta na quantidade que está ingerindo, e perceba quantas vezes você urina por dia. Além disso, aumentando a ingestão de água, você também deverá aumentar a frequência em urinar, perceba também se ao longo do dia ela vai clareando. Se você não gosta de água e é uma tortura para você, experimente colocar umas folhinhas de hortelã na garrafinha ou uma rodela de limão ou laranja, essa Dicas de Como se Livrar de Inchaço deixará um sabor natural mais agradável.
Iogurte: Sendo uma alternativa das Dicas de Como se Livrar de Inchaço. Tome um pouco de iogurte se sentir que está começando a ficar inchado. Entretanto, é importante tentar comer regularmente alimentos probióticos com culturas ativas, pois eles podem prevenir o inchaço.
Mastigue Bem os Alimentos: Essa medida é a mais importante para evitar a dilatação do estômago, e consequentemente, o inchaço da barriga. Além disso, ao mastigar devagar, o cérebro registra com maior rapidez a sensação de saciedade e você acaba comendo menos.
Faça Caminhadas: Mesmo que se sinta cansado após uma refeição, é provável que uma caminhada de 30 minutos auxilie consideravelmente na digestão. Deitar-se logo após ter comido pode provocar gases, inchaço, refluxo e outros problemas digestivos. Comece a caminhar por pelo menos cinco minutos após todas as refeições e lanches. Mova-se para fazer com que o sangue circule no seu sistema digestivo. Logo essas Dicas de Como se Livrar de Inchaço são importantes para manter todo o corpo ativo.
Chá de Dente-de-leão: Disponível em lojas de produtos naturais, o chá feito das flores de dente-de-leão pode reduzir a quantidade de bile liberada após uma grande refeição. Além disso, os chás de gengibre, hortelã e dente-de-leão aliviam o incômodo no seu sistema digestivo e são uma ótima das Dicas de Como se Livrar de Inchaço de aumentar a ingestão de água.
Aumente a Quantidade de Cálcio, Magnésio e Potássio em Sua Alimentação: Ingerir bastante cálcio e magnésio antes do ciclo menstrual pode ajudar as mulheres a evitarem o inchaço da TPM. Além disso, alimentos ricos em potássio como aspargos, banana, nozes, cantalupo, manga, espinafre e tomate agem como diuréticos, eliminando o excesso de água. Se você sentir que está retendo líquidos, e não gases, experimente usar esse método em sua próxima refeição.
Não Fume: Evite os cigarros se você fuma, principalmente os fumados antes, durante e após as refeições provocam inchaço.
Evite Bebidas com Cafeína: Tanto o sorbitol de bebidas dietéticas como as bebidas gaseificadas podem causar inchaço.
Mastigue Devagar e Detidamente: Engolir bebidas ou alimentos muito depressa não é saudável para a digestão. Além disso, alguns especialistas até recomendam não falar enquanto se come. Pare de mascar chiclete, chupar balas duras ou beber com canudo. Fazendo essas coisas você introduz muito ar em seu sistema digestivo. Siga essa das Dicas de Como se Livrar de Inchaço e veja o resultado.
Mexa-se: Faça exercícios. Caminhe, corra ou nade por pelo menos 40 minutos, todos os dias. Além disso, é essencial fazer um exercício aeróbico para o organismo funcionar bem e a barriguinha desinchar.
Fixe Sua Prótese Dental: Uma prótese dental mal fixada pode provocar cólicas de gases crônicas por conta do excesso de ar no organismo.
Saladas: As principais refeições devem sempre contemplar porções generosas de salada crua, sem molhos gordurosos e ingredientes muito calóricos. Além disso, é fundamental ingerir uma porção de carboidrato leve e uma de proteína.
Bebidas: Beba dois litros de líquidos durante o dia é fundamental para evitar o inchaço. Além disso, segundo Cristiane, essa é uma das Dicas de Como se Livrar de Inchaço é muito conhecida, mas pouco seguida, embora seja uma das mais eficazes para regular o organismo. A especialista afirma que o indicado é dar preferência à água e aos chás.
Fracione a Dieta: O ideal é que você não fique muito tempo sem comer. Além disso, procure fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até seis vezes ao dia.
Evite Alimentos Que Causam Gases: Evite o excesso de refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha e salgadinhos. Além disso, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha também podem ser causadores desse tipo de desconforto.
Postura: A postura pode ser um fator importante na hora de perceber e colocar melhor o seu corpo. Há pacientes que só precisam fazer os alongamentos certos para perder barriga. Além disso, manter a coluna ereta , por mais básico que seja, pode ser uma das Dicas de Como se Livrar de Inchaço eficaz para acabar com aquela barriguinha saliente aconselha.
