As Dicas Para Aplicar no Dia a Dia e Emagrecer com Saúde são dicas muito simples de serem seguidas. Além disso, embora a grande maioria das matérias aborde os principais alimentos que auxiliam na perda das calorias extras, existem outras atitudes diárias que podem e devem ser aderidas á rotina para manter o peso corporal sob controle.
Com isso, o que você acha de ler atentamente uma a uma para aplicar-las no dia, já? Então, confira As 20 Dicas Para Aplicar no Dia a Dia e Emagrecer com Saúde:
Hora de Reeducar: O processo de reeducação alimentar consiste em, basicamente, adaptar as suas refeições diárias para opções mais saudáveis e nutritivas, a fim de que haja uma mudança de hábitos efetiva e duradoura, ao contrario das dietas restritivas, que podem prejudicar o organismo. Então essa é a saída mais eficaz para emagrecer de maneira sadia e funcional.
Sedentarismo Nunca Mais: Alguns minutinhos ao dia já são suficientes para manter o corpo mais saudável. As atividades físicas regulares melhoram o funcionamento de todo o organismo, além de contribuir para o emagrecimento. Escolha seu esporte favorito e não fique parado!
Cristalina e Funcional: Beber água em quantidade suficiente é uma das principais atitudes a serem adotados por quem quer emagrecer. Isso porque, dessa maneira, as fibras contidas em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais, por exemplo, passam a trabalhar de maneira mais eficaz, ou seja, regulam o intestino e, de quebra, diminuem os inchaços.
Temperos Naturais: O sal não deve ser consumido em excesso em nenhuma ocasião, já que dessa maneira, pode elevar a pressão arterial, contribuir para inchaço corporal e, ainda elevar o risco de diversos outros males. Por isso, diminua-o das suas preparações e passe a utilizar opções naturais com mais freqüência, como as ervas (salsinha, cebolinhas, tomilho, alecrim, coentro, entre outros). Elas trazem um toque e um aroma muito especiais á mesa e protegem todo o organismo.
Dicas de Especialista: Frutas com grandes quantidades de água (como melancia, melão e abacaxi) são excelentes aliados em qualquer dieta! Elas possuem poucas calorias e grande quantidade de água e de fibras (que trazem saciedade), e ainda são diuréticas, o que ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
Vá Devagar Com o Diet: Nem sempre essa opção é mais saudável. Sabe por quê? Em meio á eliminação de algum componente (como o açúcar), pode haver um aumento de outro (como as gorduras) para não deixar a desejar no sabor e na consistência. O resultado? Um disfarce para o alimento, que pode continuar prejudicando a sua saúde.
Sementes do Bem: Chia, linhaça e quinoa, por exemplo, são excelente fonte de fibras. Além disso, esses alimentos são fácies de serem encontrados e muito práticos – basta mistura no suco ou polvilho sobre as saladas para obter seus benefícios. Por isso, não abra mão de tê-lo sempre no armário!
Que tal um Chazinho: Eles apresentam mais variadas propriedades, que podem ser desde diuréticas até termogênicas e calmantes. Então escolha o seu sabor favorito e beba diariamente, sem adoçar. Assim, o corpo usufrui de um bem-estar geral.
Faça um Diário: Anotar seus progressos duvidas e até mesmo deslizes da dieta pode ser uma atitude muito benéfica no controle de sua mudança de vida.
Até as Carnes Merecem Atenção: Opções cheias de gorduras devem deixar de fazer parte do cardápio. Em vez disso, procure comprar aquelas mais magras, que oferecem sabores semelhantes e não agridem o organismo
Eles Merecem: Nos rótulos estão contidas todas as informações nutricionais dos alimentos, o que ajuda muito na hora de se o que vai á mesa.
Controle a Ansiedade: O descontrole do apetite pode ser um dos principais sintomas das crises ansiosas. Por isso, apostar em atividades relaxantes para aliviar o estresse é uma ótima saída!
Não Faça Pausas Longas: Aquelas que acreditam que ficar sem comer é sintomas de emagrecimento estão completamente enganadas. Isso porque, quando o organismo fica muito tempo sem receber alimentação, o metabolismo é “enganado”, ou seja, acostuma-se com a situação. O resultado? Para a próxima leva de refeições que vier, o armazenamento de gordura será maior devido ao fato de que corpo não sabe quando vai receber seu combustível novamente.
Vá Devagar nos Doces: Eles são belos, saborosos e… Prejudicais! Por isso antes de preparar aquele pudim ou pavê repleto de leite condensado, opte por um doce mais fit, ou seja, com ingredientes que não prejudiquem tanto o plano alimentar. Dessa maneira, a vontade será saciada e a dieta continuará progredindo!
Dicas de Especialistas: Nenhum corpo é igual ao outro, então, não existe tamanho único’, aquela receita que funciona para todos. Toda e qualquer dieta deve ser prescrita por um profissional, após a avaliação do seu corpo especifico. Planos muito restritivos podem até funcionar no início, mas logo seu corpo se adapta e nada do ponteiro da balança baixar.
Quanto Mais Natural, Melhor: Trocar os refrigerantes por sucos de caixinhas? Essa atitude não é nem um pouco funcional, já que ambas a opções são riquíssimas em açúcar. Por isso, faça suco natural da fruta, que já vem adoçado pela natureza e conta com um sabor muito agradável.
Fuja dos Gaseificados: As “águas com sabor”, e outros produtos com gases em sua composição acabam facilitando o inchaço abdominal, que é inimigo do emagrecimento saudável.
Não Faça Compras com Fome: Ir ao supermercado saciado manda um “chega pra lá” nas tentações e faz com que você compre menos alimentos hipercalóricos, que ficarão á disposição no armário e, certamente, sabotarão a dieta.
Que Tal uma Troca Saudável: Você não precisa deixar de ingerir tudo o que gosta e passar a se alimentar de maneira totalmente “regrada”. Alguns deslizes podem sim ser tolerados. Por exemplo tanto o pão integral quanto o á base de farinha branca são calóricos, no entanto, a primeira opção oferece um boa quantidade de fibras, que colaboram para perda de peso. Por isso, opte sempre pela versão que favorece a sua saúde e consuma sem culpa!
Pensamento Positivo, Sempre: Para mudar o estilo de vida, você deve estar ciente de que momentos difíceis e deslize vão ocorrer. Por isso não desista no primeiro obstáculo e se lembre sempre de que o seu esforço será completamente recompensado.
Existem alguns alimentos que, quando consumidos diariamente em quantidades adequadas, podem ajudar a queimar mais gordura.
