As 3 Receitas Caseiras Para Perder Peso Naturalmente que é uma ótima alternativa para quem deseja perder peso de forma simples e rápida. Além disso, Perder Peso no outono ou inverno não é muito fácil. À medida que o clima refresca, escolher consumir alimentos de maior conforto. Os ventos e os dias chuvosos fazem com que tenhamos preguiça de se exercitar.Para combater o aumento de peso no outono e inverno, experimente essas receitas sazonais, cheias de fibras, proteínas e carboidratos saudáveis, conhecidas por queimar gordura, aumentar o metabolismo e, finalmente, levar à perda de peso. Então, confira agora As 3 Receitas Caseiras Para Perder Peso Naturalmente:
Café da Manhã: Omelete de brócolis e fate com torrada de grão inteiro
- 1 xícara de brócolis picados:
- 2 ovos grandes:
- 2 colheres de sopa de queijo feta:
- 1/4 de endro seco:
MODO DE PREPARO:
- Aqueça uma panela antiaderente em fogo médio:
- Cubra a panela com azeite extra virgem.
- Adicione brócolis e cozinhe por 3 minutos:
- Bata os ovos numa tigela pequena.
- Adicione feta e endro e misture:
- Despeje a mistura de ovos na panela.
- Cozinhe por 3-4 minutos:
- Sirva com torrada de grãos inteiros ou pão de centeio:
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Banana:
INGREDIENTES:
- 1/2 xícara de leite sem gordura:
- 1/2 xícara de iogurte natural sem gordura:
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural sem creme natural:
- 1/4 banana muito madura:
MODO DE PREPARO:
- 1 colher de sopa de mel:
- 4 cubos de gelo:
- 1. Combine todos os ingredientes em um liquidificador.
- Misture até ficar homogêneo:
- 2. Despeje em um copo e tome imediatamente:
Almoço:
INGREDIENTES:
- Salada de Mirtilo, Quinoa e Couve-de-folhas:
- 1 xícara de quinoa:
- 2 xícaras ou 1 cacho de couve toscana, lavadas e picadas:
- 1 cenoura média, ralada:
- 1/2 xícara de amêndoas fatiadas:
- 1 xícara de uva ou tomate cereja, dividido pela metade:
- 1 xícara de mirtilo, lavado:
Algas Torradas, Fatiadas Finamente:
MODO DE PREPARO:
- Prepare a quinoa de acordo com as instruções na embalagem. Deixe esfriar:
- Combine 1 colher de sopa de molho com a couve cortada em uma tigela grande:
- Misture até as folhas ficara uniformemente revestidas. Deixe de lado:
- Adicione a couve-de-folhas, mirtilos, amêndoas, cenouras e tomates à quinoa:
- Misture para combinar:
- Adicione um pouco de azeite ou vinagre:
- Cubra com noir cortado e sirva:
Jantar:
INGREDIENTES:
- Frango Picarata:
- 300 gramas de peito de frango desossado e sem pele:
- 2 colheres de sopa de farinha:
- 4 colheres de sopa de azeite:
- 2 limões recém-espremidos:
- 2 colheres de sopa de salsa picada fresca:
- 2 colheres de alcaparras picadas:
MODO DE PREPARO:
- Corte o frango em cubos. Passe levemente na farinha:
- Aqueça uma panela grande em fogo médio-alto:
- Adicione o óleo à frigideira e aqueça até queimar:
- Coloque o frango na frigideira e cozinhe 2 minutos por lado:
- Adicione o suco de limão, a salsa e as alcaparras:
- Leve a mistura para ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 2 minutos:
- Tempere com pimenta:
- Sirva o frango com molho panela:
Bacia de Macarrão com Salmão:
INGREDIENTES:
- 100 gramas de nódulos de trigo sarraceno ou espaguete de trigo integral:
- 150 gramas de abóbora de bolota:
- 170 gramas de filé de salmão, sem pele e cortado em 8 pedaços:
- 1 colher de sopa de óleo de gergelim:
- 3 colheres de sopa de suco de limão fresco:
- 4 gramas de pepino, sem pele, cortado em pedaços de tamanho médio:
- 1/2 abacate pequeno, cortado em pedaços de tamanho mordido:
MODO DE PREPARO:
- Cozinhe o macarrão na água fervente por 6-8 minutos até ficar macio:
- Use pinças para mover os macarrões para uma bacia limpa:
- Adicione a abóbora à mesma água fervente:
- Cozinhe por 15 a 20 minutos ou até ficar macia:
- Aqueça uma panela em fogo médio-alto:
- Revista levemente com o azeite:
- Cozinhe o salmão por 2 a 3 minutos cada lado:
- Em uma tigela pequena, misture óleo de gergelim, suco de limão, e 1/4 colher de chá de sal e pimenta:
- Este é o seu vinagrete:
- Misture o macarrão, vegetais e vinagrete em uma tigela:
- Adicione o pepino e o abacate:
- Momentos antes de servir, adicione o salmão:
- O prato pode ser servido quente ou em temperatura ambiente:
