As vitaminas poderosas para aumentar sua imunidade e proteger de outras doenças, são compostas por: Vitamina C, Vitamina B6 e Vitamina E que além de poder ajudar seu sistema imunológico pode também combater doenças.
Existem alimentos que você pode encontrá-las e como elas podem ajudar a mantê-lo saudável. Com o coronavírus continuando a se espalhar, é mais importante do que nunca apoiar o sistema imunológico. Podemos fazer isso fazendo algumas modificações importantes. Aqui estão as 3 vitaminas poderosas para aumentar sua imunidade, na se proteger do coronavírus:
Quais as vitaminas que aumentam sua imunidade?
1. Vitamina C:
É um dos maiores impulsionadores do sistema imunológico de todos. De fato, a falta de vitamina C pode até torná-lo mais propenso a ficar doente. Os alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, toranjas, tangerinas, morangos, pimentões, espinafre, couve e brócolis.
A ingestão diária de vitamina C é essencial para uma boa saúde, porque seu corpo não a produz ou armazena. A boa notícia é que a vitamina C está presente em tantos alimentos que a maioria das pessoas não precisa tomar um suplemento de vitamina C , a menos que o médico o aconselhe.
2. vitamina B6:
É vital para aumentar sua imunidade, e apoiar reações bioquímicas no sistema imunológico. Os alimentos ricos em vitamina B6 incluem frango e peixes de água fria, como salmão e atum. A vitamina B6 também é encontrada em vegetais verdes e no grão de bico, que é o principal ingrediente do hummus.
3. Vitamina E:
É um poderoso antioxidante que ajuda o corpo a combater infecções. Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes e espinafre.
As Vitaminas podem ajudar sua imunidade?
Embora vitaminas e suplementos possam ajudar a preencher as lacunas da sua dieta, a melhor maneira de carregar os nutrientes essenciais é obtê-los diretamente dos alimentos. Seu corpo absorve e usa melhor vitaminas e nutrientes quando eles vêm de uma fonte alimentar. Quando é uma vitamina ou suplemento, geralmente é questionável quanto você está realmente recebendo. Como os suplementos são regulados como alimentos, não como medicamentos.
