As 5 Dicas Para Não DETONAR a Dieta no Fim de Semana são pequenos passos que fazem uma grande diferença. Além disso, Relaxar nos cuidados alimentares no sábado e domingo pode comprometer a dieta da semana inteira. claro, Dependendo da quantidade, em um dia do fim de semana a pessoa pode ingerir mais do que o dobro do permitido para o dia a dia.
As pessoas reduzem na semana para ter um total mais liberado depois. Mas isso não quer dizer comer à vontade. Além disso, é positivo se permitir um pouco mais de prazer aos finais de semana. No entanto, é preciso fazer escolhas conscientes e não sucumbir a todas as tentações. Então, Veja as 5 dicas Para não DETONAR A dieta no fim de Semana.
1. Na Pizzaria: As melhores escolhas são os recheios de mussarela de búfala com vegetais, de rúcula com tomate seco ou de atum, pois possuem menos calorias. Presunto e linguiça calabresa devem ser evitados. Fuja também do rodízio, para não adquirir calorias em excesso e coma, no máximo, 2 pedaços de pizza. Além disso, Um item interessante para consumir nesses locais é o vinho, que é um potente antioxidante. Contudo, o ideal é 1 taça.
2. No Restaurante: Para a sua dieta no fim de semana comece pela salada, a Sugestão é 1 prato (sobremesa) de folhas verdes variadas com legumes coloridos, temperados com um fio de azeite ou molho à base de iogurte. Assim, você fica saciada mais rapidamente e evita os exageros. Escolha apenas um tipo de carboidrato (arroz, batata ou massa) e prefira as carnes magras ou brancas, sempre grelhadas e em pequena quantidade. Fuja de fritura e pratos com molho, pois essas preparações são muito gordurosas. Para beber, as melhores opções são água de coco ou 1 copo (200ml) de suco de fruta sem açúcar.
3. Festa de Aniversário: Prefira os salgados assados em vez dos fritos. Consuma até 2 copos (400ml) de refrigerante, de preferência, diet ou zero. Não exagere nos docinhos e evite levá-los para casa: assim você não corre o risco de comer guloseimas durante a semana. Uma opção para controlar o apetite é consumir 1 prato de sopa leve ou 1 copo (200ml) de vitamina de frutas antes de sair de casa, pois isso diminuirá o consumo de alimentos mais calóricos durante o evento.
4. No Churrasco: O ideal é que se realize uma refeição completa nessas ocasiões, preparando um prato com salada, uma porção de carne, pão ou arroz; evitando beliscar até o final do churrasco. Além disso, A linguiça, o frango com pele e os excessos de arroz, assim como maionese, pães e farofa podem atrapalhar a dieta. Outro obstáculo que detona a dieta no fim de semana é a cervejinha. Tente reduzir a quantidade para 1 lata (350ml) ou 2 copos (400ml), intercalando com água mineral para não pesar a balança no final do dia.
5. Sobremesa: Não precisa ser radical e cortar drasticamente os doces, mas reduza o consumo para apenas uma vez por semana. Opte por uma sobremesa mais saudável, com cremes e ovos. “Um sorbet (feito à base de água e não leite) de frutas cítricas, que é leve e refrescante, é uma boa opção. Além disso, Se não resistir ao chocolate, escolha o meio amargo, que apresenta menor quantidade de gorduras e açúcares.
