As Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente de forma simples e eficaz. Além disso, embora haja sabedoria no ditado, “a prevenção é melhor do que a cura”, nem todos os cânceres podem ser prevenidos.
Felizmente, o câncer colorretal, o terceiro tipo de câncer mais comum (excluindo câncer de pele), é “evitável e tratável”, com triagem, dieta, exercício e estilo de vida melhorado. Um estudo muito recente descobriu que, mesmo com a diminuição das incidências de câncer colorretal na população mais velha, elas estão crescendo entre os milênios.
De fato, aqueles que nasceram em 1990 têm 2 vezes o risco de câncer de cólon e 4 vezes o risco de câncer de reto do que aqueles nascidos em 1950. Mais preocupantemente, na geração mais nova, os cânceres são frequentemente detectados em estágio avançado.
Isso torna o conhecimento dos sintomas e dos fatores de risco ainda mais importante. Verifique se você está em risco de câncer colorretal e siga estas 5 formas simples de prevenir o câncer colorretal.
Pólipos no Colo e Reto: O câncer colorretal geralmente começa com um pólipo, um pequeno crescimento no revestimento interno do reto ou do cólon (intestino grosso). Esse pólipo ainda não é maligno e não possui sintomas.
Demora cerca de 10 a 15 anos para tornar-se canceroso. Um rastreio pode ajudar a detectar esses crescimentos pré-cancerosos, e eles podem ser removidos facilmente. É por isso que a triagem regular é uma medida preventiva essencial.
Se Você é 50 ou Mais Velho: A idade é um fator de risco. Quase 90 das 100 pessoas com câncer colorretal têm 50 anos ou mais. As chances do diagnóstico aumentaram progressivamente após completar 40 anos e agudamente depois de completar 50 anos.
Portanto, seja acompanhado periodicamente quando você completar 50. Um novo estudo também recomenda o acompanhamento para a geração mais nova, bem antes de atingir 50, dependendo dos sintomas e perfis de risco.
O gênero não parece ser um fator de risco importante, embora os homens estejam um pouco mais em risco, possivelmente devido a fatores de estilo de vida.
Se Você Tem Uma Histórico Familiar de Pólipos e Câncer: Seus genes são outro fator de risco. Cerca de 5 a 10% dos casos de câncer colorretal são devidos a doenças hereditárias, como tumores no cólon (FAP) e síndrome de Lynch. Se você tem um histórico familiar de pólipos, câncer de útero, câncer de cólon e doença inflamatória intestinal, visite um médico regularmente, até mesmo antes de completar 50 anos.
Testes de Triagem Para Câncer Colorretal: O exame de sangue verifica sob o microscópio se as fezes contêm vestígios de sangue, o que indica pólipos ou câncer na passagem colorretal. Isso deve ser feito todos os anos.
O teste de enema de bário envolve a passagem de bário para o trato gastrointestinal através de um enema. Os raios-X do trato gastrointestinal são então retirados e verificados quanto a anormalidades. Isso deve ser feito a cada 5 anos.
Sigmoidoscopia e colonoscopia envolvem a inserção de um tubo fino com uma lente no ânus para conferir se há anormalidades. Os pólipos ou amostras de tecido também podem ser removidos e verificados para detecção do câncer. A sigmoidoscopia precisa ser feita a cada 5 anos, enquanto a colonoscopia pode ser feita a cada 10 anos. Então, confira As 5 Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente.
Tenha Uma Dieta Certa: Curiosamente, o câncer colorretal foi bastante incomum antes do século 20, mas houve um aumento acentuado – em conjunto com o desenvolvimento econômico – nos últimos 100 anos. Hoje, a maioria dos cânceres colorretais ocorrem nos países industrializados. As taxas também estão crescendo nos países menos desenvolvidos, pois adotam um estilo de vida mais ocidental. Isso aponta para o papel dos fatores ambientais e de estilo de vida no aumento do risco de câncer colorretal.
Uma grande parte do estilo de vida envolve o que você come. Então, siga estas diretrizes sobre o que deve e o que não deve comer para prevenir o câncer colorretal.
Fibra: Grãos Inteiros e Brotos: Comer fibras é uma das Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente. Uma boa entrada de fibra absorve os resíduos através do trato digestivo mais rapidamente e evita que os resíduos tóxicos permaneçam no sistema digestivo. Opte por alimentos fibrosos, como cereais integrais, brotos, Feijão e frutas e legumes frescos. Também é uma boa ideia consumir carboidratos menos refinados como farinha branca.
Antioxidantes: Vegetais e Bagas Coloridos: Antioxidantes são as melhores Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente. Coma alimentos ricos em antioxidantes para combater os radicais livres e evitar os danos nas células e nos tecidos.
Antioxidantes, como caroteno e betacaroteno, são úteis na luta contra os radicais livres. Alimentos ricos nestes antioxidantes incluem vegetais vermelhos, amarelos, laranja e verdes. O Chá Verde, que é rico em antioxidantes, também ajuda.
As bagas também são consideradas combatentes do câncer devido um grupo de produtos químicos presente nas plantas chamados de polifenóis. Em um estudo, frutos vermelhos como Framboesas pretas e Morangos foram considerados para inibir o câncer colorretal em 80% em ratos. Embora suas propriedades anticancerígenas em seres humanos estejam sendo estudadas ainda mais, os pesquisadores aprovaram seu papel na prevenção do câncer.
Ácido Fólico (Vit. B9): Espinafre e Feijão: O Ácido Fólico é uma da melhores Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente. Permite a formação de novas células e tecidos e mantém os glóbulos vermelhos ativos e saudáveis. Enquanto os suplementos de Ácido Fólico estão amplamente disponíveis, aumente sua ingestão através de fontes naturais, como Espinafre, broto, Feijão e frutas cítricas.
Cálcio e Vitamina D: Leite, Queijo e Luz Solar: Esta é uma das Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente. De acordo com uma pesquisa, o Cálcio pode ter um efeito protetor contra o câncer colorretal. Pelo menos 1000 mg/dia de Cálcio por dia é ideal. As fontes naturais de cálcio incluem produtos lácteos, como leite e queijo.
A deficiência de vitamina D também foi implicada em um risco aumentado de câncer. De qualquer forma, seu corpo precisa dele para absorver o Cálcio, então tente se banhar no sol da manhã por cerca de 10 a 15 minutos por dia. Você também pode tomar suplementos, mas a vitamina é melhor da sua fonte natural – a luz solar.
Magnésio: Sementes De Abóbora e Espinafres: Verificou-se que o Magnésio reduz o risco de tumores colorretais. Por cada 100 mg de Magnésio por dia, há um risco 13% menor de tumores colorretais e 12% menor risco de câncer colorretal.
Uma xícara de sementes de abóbora inteira e sem sal contém 168 mg de Magnésio, que pode atender 41% do seu requerimento diário. O Espinafre também é uma boa fonte de Magnésio.
Sulforafano: Brócolis e Repolho: Repolho, couve de Bruxelas e brócolis são vegetais cruciferantes que possuem um composto chamado sulforafano, sendo uma boa Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente. Além disso, verificou-se que o sulforafeno pode conferir a formação de tumores de cólon e incentivar a morte de células cancerígenas.
Alho, Cru ou Cozido: Os bons efeitos do Alho se estendem também para prevenção do câncer colorretal por isso ele é uma das melhores Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente.
Quanto mais Alho consumir, cozinhado ou cru, menor o risco de câncer de estômago e colorretal. Outro estudo descobriu que as mulheres que tinham uma maior quantidade de Alho tinham 50% menor risco de câncer na parte inferior do cólon em comparação com as mulheres que comeram uma menor quantidade.
Por que o Alho é tão bom? Estudos dizem que o Alho é antibacteriano. Ou seja, faz com que as substâncias cancerígenas causem danos, reduzam a multiplicação celular, induzam apoptose ou morte celular e aumentem o reparo do DNA.
Evite a Carne Processada e Vermelha: Comer menos carne processada ou curada (presunto, salsichas e bacon) e menos carne vermelha (carne bovina, carne de veado e porco) é uma boa Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente.
Caso coma mais de 90 g de carne processada e vermelha por dia, tente perder 70 g. Mesmo que a ingestão não seja alta, você corre o risco de cozinhar a carne em altas temperaturas por muito tempo, que pode liberar os compostos cancerígenos e aumentar o risco de câncer colorretal.
Exercício Para Manter um Peso Saudável: Exercícios e peso saudável são as melhores Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente. Além disso, a obesidade, que é um fator de risco para muitas doenças, também tem um vínculo com o câncer colorretal. Isso aumenta seu risco de câncer em 33%. Verifique o índice de massa corporal (IMC) para garantir que esteja com um peso saudável. O IMC superior a 25 kg / m² está associado a um aumento de 24% na prevalência de tumores colorretais.
Comer saudável e exercitar também pode manter esses quilos à distância. O exercício é crucial para prevenir qualquer tipo de câncer. Um estilo de vida sedentário aumenta os riscos de câncer colorretal. Então, levante-se e vá caminhar! Os especialistas recomendam cerca de 2,5 horas de exercício aeróbico moderado () todas as semanas.
Pare de Fumar: Fumar é um fator de risco conhecido para vários tipos de câncer, e o câncer colorretal não é exceção. Nos Estados Unidos, de cada 100 vítimas desta doença, 12 têm o fumo como culpado.
A nicotina é conhecida por ter ligação com o câncer de estômago e colorretal e os fumantes de longa duração, especialmente, possui um risco maior. Então, se você fuma, uma boa Formas de Prevenir Câncer Colorretal Naturalmente é hora de parar! Se você não fuma, mas está exposto ao fumo passivo, tome algumas medidas. Os fumantes passivos também podem ter câncer colorretal antes dos fumantes ativos.
Reduzir o Álcool: O uso de álcool tem sido associado a um maior risco de câncer colorretal. O consumo de álcool também esgota o Ácido Fólico, o que é crucial na prevenção de câncer colorretal. É aconselhável não beber mais de 14 unidades de álcool por semana ou 2 bebidas por dia – para as mulheres a cota é apenas 1 bebida por dia. Uma unidade de álcool é a quantidade de álcool puro contido em uma bebida alcoólica; Isso geralmente é mencionado na garrafa ou na lata, então leia os rótulos.
