As 5 Receitas deliciosas de suco de batata boce

As Receitas de Suco de Batata Doce são formas de variar o cardápio. Além disso, colocando mais saúde no copo a mistura pode até ser improvável, mas é uma alternativa nutritiva para aproveitar os benefícios da Batata Doce.

Principalmente para indivíduos que praticam Atividades Físicas e buscam o ganho de massa magra.

Quando associados a uma alimentação equilibrada, os resultados são muito satisfatórios, pois há redução de gordura corporal.

Como Consumir: É importante que o alimento seja devidamente higienizado e cozido antes do preparo.

A profissional explica: “não é indicado preparar o suco com a Batata Doce crua, pois ela contém substâncias tóxicas ao nosso organismo, principalmente na casca, conhecidas como solanina e chaconina.

E quando consumidas em quantidades muito elevadas, podem gerar alterações gastrointestinais, principalmente a Diarreia.

Depois de levar à água quente, o ideal é esperar que o alimento esfrie antes de bater com os outros ingredientes.

Você pode associar na bebida alimentos com função antioxidante como o suco de Laranja, Mamão, Romã, Uva ou Mirtilo, para potencializar os resultados.

Dicas da Nutricionista:

Se você ainda não se convenceu da mistura, a nutricionista aponta 5 motivos para incluir a bebida com Batata Doce no seu dia a dia:
O consumo é ideal para quem tem dificuldade de ganho de peso e massa magra. Combinado aos exercícios de levantamento de peso dará excelentes resultados. Beba após o treino e/ou à noite, no lugar do jantar;
A bebida ainda é uma boa aposta para quem está lutando para emagrecer, pois, além de dar massa muscular, contribui para a eliminação da gordura corporal;
Diabéticos também podem ingerir sem problemas, uma vez que a Batata Doce é um alimento com baixo índice glicêmico, pois a glicose é absorvida de maneira lenta.
Quem possui quadros de reumatismo, tem a bebida como aliada, já que o alimento tem ação anti-inflamatória;
E, por ser rica em Fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente.

Receitas de Suco de Batata Doce

Suco de Batata Doce tradicional

INGREDIENTES:

100g de Batata Doce cozida (pode ser descascada ou não)
1 e 1/2 copo (200ml) de água gelada

MODO DE PREPARO

Higienize e cozinhe a Batata Doce.
Espere esfriar e bata no liquidificador com a água gelada.
Se o suco ficar muito grosso, coloque um pouco mais
de água.
Se achar necessário adoçar, opte por 1 colher (chá) de mel.

Shake de Batata Doce

INGREDIENTES:

100g de Batata Doce cozida (pode ser descascada ou não)
1 e 1/2 copo (200ml) de água gelada
1 Banana
2 colheres (sopa) de aveia ou quinoa em flocos

MODO DE PREPARO

Higienize e cozinhe a Batata Doce.
Espere esfriar e bata no liquidificador com a água gelada, a banana e a quinoa em flocos.
Se o suco ficar muito grosso, coloque um pouco mais de água.
Se achar necessário adoçar, opte por 1 colher (chá) de mel e sirva.

Suco de batata doce com Cenoura e Laranja

INGREDIENTES:

150g de Batata Doce cozida (pode ser descascada ou não)
150g de Cenoura
1 copo (200ml) de Suco de Laranja
Gelo a gosto

MODO DE PREPARO

Descasque a Batata Doce, cozinhe e reserve até esfriar.
Em seguida, descasque a cenoura e passe as duas em uma centrífuga com um pouco
de água.
Se não tiver, bata no liquidificador e coe depois.
Junte o suco de laranja e, se desejar, sirva com cubos de gelo.

Suco de batata doce com maracujá

INGREDIENTES:

1 Batata Doce média cozida
1 polpa de maracujá
1 limão
Mel para adoçar

MODO DE PREPARO

Bata a Batata Doce, devidamente higienizada, com casca no liquidificador
com o quanto bastar de água.
Acrescente a polpa de maracujá e peneire.
Em seguida, esprema o limão e adoce com mel a gosto.
Se achar necessário, coloque um pouco mais de água.
Sirva.