As 6 Dicas Para Ajudar uma Mulher Perder Peso Rápido emagreça de forma natural e saudável. Alem disso, Você está com a sensação de estar traçando a direção errada. Você está frustrado porque todas as coisas que te ajudaram a perder peso antes não estão funcionando agora. Você está com fome, e você não vê nenhum resultado? É provável que a sua taxa metabólica tenha abrandado. Isso não é sua culpa, a maioria de nós não sabe por que de repente tem um metabolismo lento ou como aumentá-lo.
O que é metabolismo: O metabolismo, ou taxa metabólica, é a taxa em que seu corpo queima calorias. (Caloria é a energia que seu corpo usa para funcionar). Esta taxa é normalmente medida em repouso, ou horas após uma refeição, então sabe de sua base. Uma vez que você sabe este número, você pode descobrir melhor como atingir seus objetivos de peso. Pense nisso como a sua renda, fazendo um orçamento: você decide quanto comer (gastar) com base no seu preço.
Coisas que uma Mulher com o Metabolismo Lento Deve Fazer Para Perder Peso: É simples, é uma questão de ter o conhecimento necessário sobre o funcionamento do seu corpo, e isso é suficiente para pôr em prática os seguintes pontos, se seu metabolismo lento está causando estragos com seu peso.
Consuma Menos Carboidratos: Você precisa abaixar seus níveis de carboidratos para aumentar o metabolismo lento. A maioria de nós tem 55% de nossas calorias diárias de carboidratos. Se consumirmos 2000 calorias por dia, que são entre 250 e 300 gramas de carboidratos, estamos consumindo exageradamente, se estamos tentando manter o metabolismo mais alto. Mesmo se você estiver cortando calorias e consumindo 1200 calorias por dia, 55% o colocará em 165 gramas de carboidratos. Pesquisas mostram que a redução da ingestão de carboidratos aumenta significativamente o metabolismo. Mantenha seu carboidrato entre 10 e 20 por cento de calorias diárias, então diminuir o carboidratos e uma das principais Dicas Para Ajudar uma Mulher Perder Peso Rápido.
Faça Treinamentos de Força: Exercício aeróbico acelera o metabolismo lento. Executando, elíptico, bicicleta, Zumba, etc., é essencial para a saúde do coração em longo prazo, bom humor, controle de açúcar no sangue e controle do peso. Treinamento de força, por outro lado, constrói músculo, e o músculo queima calorias melhor do que a gordura. Então a Dicas Para Ajudar uma Mulher Perder Peso Rápido pratique um exercício que ira ajudar a emagrecer de forma saudável.
Você tem baixo Nível de Testosterona: Os homens queimam calorias quilo por quilo em um ritmo mais rápido do que as mulheres. Injusto? Talvez sim, mas por que a vantagem? Os homens têm significativamente mais massa muscular comparado à gordura, que as mulheres, e a razão mais importante é a testosterona. Os homens costumam ter de 10 a 20 vezes mais testosterona do que as mulheres, e este hormônio é essencial para a construção muscular. Algumas pessoas são pobres em testosterona e precisam de apoio.
Em muitos casos, a testosterona naturalmente aumenta como resultado da perda de gordura, já que a gordura converte a testosterona em estrogênio. De qualquer forma, verifique o seu nível de testosterona se você tiver problemas para perder peso e ganhar músculo.
Consuma Café ou Chá Verde: A cafeína é saudável em doses moderadas. Café e chá verde são excelentes fontes de cafeína e antioxidantes. EGCG é outro antioxidante contido no chá verde que tem sido mostrado para ajudar o corpo a queimar gordura. Beba de 3 a 4 xícaras de chá verde e de 1 a 2 xícaras de café por dia. Experimente produtos orgânicos e de boa qualidade e consuma-os apenas se eles não trouxerem efeitos colaterais, o chá verde e a cafeina também estão na lista das Dicas Para Ajudar uma Mulher Perder Peso Rápido
Intensifique o seu Treino para Desvanecer seu Metabolismo Lento: O exercício de intervalos de alta intensidade (HIIT) faz um trabalho melhor de queima de calorias para a quantidade de tempo que você está exercitando. Construa grades de um minuto e corra na esteira com mais velocidade e seja também mais rápido no elíptico, assim aumentará a queima de gordura e levará o consumo de oxigênio em excesso após o exercício, ou DPOC. DPOC significa que seu corpo continua a queimar calorias depois do treino.
Consuma Glutamina: Glutamina, um aminoácido importante, ajuda a manter os níveis do hormônio do crescimento humano, um fator essencial para o crescimento muscular. Exercícios podem esgotar os níveis de glutamina, por isso é recomendado complementar com duas colheres de chá por dia. Glutamina é também boa para o sistema digestivo, repara o intestino permeável e reduz o desejo de consumir doce.
