As Maneiras de Como Manter a Tireoide Saudável de forma simples e 100% natural. Alem disso, A glândula da tireoide fica bem na frente da traqueia, trabalhando junto à glândula pituitária para determinar a quantidade de hormônios que deverá ser secretada para manter o indivíduo saudável. A tireoide usa iodo – encontrado em muitos alimentos – e sal de iodo, convertendo-os em hormônios.
Existem duas condições que podem afetar essa glândula. uma delas é o hipotireoidismo, que é a função reduzida da tireoide, enquanto a segunda é o hipertireoidismo, onde a glândula trabalha em excesso, produzindo uma quantidade exagerada de hormônios. Então, confira agora As 6 Maneiras de Como Manter a Tireoide Saudável.
Consuma Legumes e Frutas Adequadas: Comer legumes e frutas frescas auxilia para Manter a Tireoide Saudável, é importante também consumir alimentos com alta quantidade de antioxidantes, como mirtilos, cerejas, tomates, pimentão e abóbora. No entanto, é importante saber qual é o problema da tireoide, já que alguns legumes poderão acabar sendo prejudiciais em vez de benéficos.
Pessoas com Hipotireoidismo, por Exemplo, Devem Evitar o do Repolho: o próprio repolho, espinafre, couve, couve de Bruxelas e brócolis. Tais alimentos interferem na função da glândula. Caso você tome certos medicamentos que agem na tireoide, evite soja até consultar um médico, se não você pode ta atrapalhando a Manter a Tireoide Saudável
Corte Alimentos Processados e Refinados da Dieta: Eles não são bons para Manter a Tireoide Saudável. Pães brancos, massas, açúcar, bolachas, bolos, comida de “fast-food” e alimentos pré-embalados devem ser evitados; em vez deles, faça refeições com ingredientes frescos e tente evitar componentes processados e pré-fabricados.
Tente trocar alimentos pré-embalados por ingredientes frescos. Evite, por exemplo, aveia instantânea de manhã, substituindo-a por aveia grossa, adicionando temperos e castanhas. Não coma legumes enlatados – tente prepará-los sempre que possível. São pequenos passos que ajudarão você a cortar alimentos processados, permitindo Manter a Tireoide Saudável.
Não use Tabaco ou Consuma Álcool: Cafeína e álcool podem ter um impacto negativo para Manter a Tireoide Saudável. Pessoas com hipertireoidismo devem ser liberadas por um médico antes de beber líquidos cafeinados, como refrigerantes, café e chá. No entanto, independentemente da condição da tireoide que possuir, é sempre uma boa ideia perguntar ao médico se é permitido elevar o consumo de cafeína.
Encontre Fontes de Iodo: Como ele é necessário para Manter a Tireoide Saudável, é importante garantir que a quantidade de iodo na dieta é suficiente; a ingestão se dá através de alimentos cultivados no solo e com índices adequados de iodo, como no alho, cebola e cogumelos. O iodo também pode ser adquirido naturalmente, consumindo carne de animais alimentados com grama orgânica. Certos alimentos animais também fornecem iodeto de potássio, outra fonte do componente, assim como o sal de mesa, que é suplementado com iodo.
Indivíduos podem sofrer com deficiência de iodo ao consumirem pouco sal de mesa, a principal forma de ingestão desse elemento químico no dia a dia. Isso pode ocorrer em dietas compostas de alimentos não preparados em casa.
Aumente a Ingestão de Selênio: A quantidade de selênio obtida por suplementação possui impacto para Manter a Tireoide Saudável, a ligação entre a deficiência do elemento foi estabelecida recentemente, durante os anos 90, em relação à Doença de Graves, um transtorno autoimune da tireoide. A suplementação de selênio forneceu um retorne mais rápido a estados saudáveis da glândula do que em outros métodos. Incorpore mais alimentos ricos em selênio, como atum, castanha-do-Pará, camarão, peru, fígado de galinha e ostras.
