As Maneiras Naturais Para Curar a Constipação em Casa de forma simples e 100% natural. Alem disso, manter seus movimentos intestinais regular é importante para uma boa saúde digestiva. Cerca de 235 milhões de dólares são gastos todos os anos pelos americanos em tratamentos para constipação. Mas caso queira visitar o banheiro regularmente, sua ajuda está próxima de algumas curas naturais.
Enquanto alguns dão pausa imediata depois de uns pequenos ajustes, outros optam por mudanças na dieta que podem durar um longo tempo. Caso consiga fazer isso funcionar em seu corpo, seu gasto com laxantes e outros remédios engarrafados serão coisa do passado. Então, confira As 6 Maneiras Naturais Para Curar a Constipação em Casa.
Consuma Mais Fibra: De acordo com uma pesquisa, 90% de todos os adultos e crianças não consomem a quantidade diária recomendada de fibra – a falta deste nutriente é, de fato, marcada como uma “preocupação” nas Diretrizes Dietéticas para os americanos. Infelizmente, isso pode afetar os movimentos intestinais, com a fibra desempenhando um papel importante na manutenção de seus movimentos regulares e aumento da frequência de fezes.
Então, como você pode aumentar a ingestão de fibra? Em média, as pessoas nos Estados Unidos consomem apenas 59% dos vegetais e 42% das frutas que devem comer diariamente. Então comece consumindo uma abundância de vegetais ricos em fibras e frutas, como brócolis, couve-flor, repolho, vegetais de folhas verdes, bagas, maçãs e laranjas.
Beba Muita Água e Outros Líquidos: O consumo inadequado de líquidos é uma causa comum de constipação. Se seu corpo estiver desidratado, as fezes pequenas se movem muito devagar através do trato gastrointestinal, o que pode dificultar a circulação intestinal. Se você está hipoidratado (desidratado), beber muita água e outros líquidos pode aliviar os sintomas. Você também pode beber água limpa ou água morna com mel.
Agachamento: A posição de agachamento utilizada em muitos países da Ásia está sendo reconhecida como a maneira ideal do corpo purgar os intestinos. Para as pessoas que não estão acostumadas com isso, esta pode ser uma experiência bastante desconfortável.
Ameixa ou Suco de Ameixa: Muitas vezes, a constipação é motivo de piadas. Nesse caso, as ameixas podem ser realmente úteis. De acordo com a Universidade da Califórnia, São Francisco, as pessoas se beneficiaram ao consumir uma porção de ameixa seca ou seu suco (junto com a polpa) apenas algumas vezes por semana. Um “cocktail” feito da mistura de meia geleia de maçã, 120 à 180 ml de suco de ameixa e cerca de duas colheres de farelo de trigo pode ser um ótimo remédio caseiro para a constipação.
Não Tenha Pressa: De acordo com o serviço nacional de saúde do reino unido, uma das maneiras de aliviar os sintomas de constipação é evitar coisas apressadas. Reserve um tempo para a privada e evite tentar acelerar o processo. Isso só irá estressá-lo e tencionar os músculos, aumentando o problema.
Experimente Medicina Ayurveda:
- Para curar à constipação, consuma muitos alimentos quentes, ricos em proteínas, moderadamente oleosos, como frutos do mar ou carnes magras.
- Escolha sopas, ensopados quentes, vegetais de raízes úmidas, como inhame e nabos, e caçarolas. Elas nutrem seu corpo, aliviando a constipação.
- Beba um pouco de leite morno ou água morna com uma colher de chá de ghee perto da hora de dormir. Este simples remédio ayurvédico ajuda na constipação moderada ou leve.
Uma cataplasma de asafetida também pode ajudar quando aplicado ao redor do umbigo. Uma alternativa é um cataplasma feito com a casca de groselha indiana, salitre, sementes de gergelim e cloreto de amônio.
