O segredo pode estar em trocar o conceito de dieta pelo de reeducação alimentar. A dieta é uma restrição Pode ser sódio, no caso de um paciente com hipertensão arterial, ou de açúcar, para quem tem diabetes. Também pode ser uma restrição de calorias para emagrecimento. A dieta tem início e fim, ao contrário da reeducação alimentar, que visa não só o emagrecimento, mas uma manutenção do peso.
A reeducação alimentar se adapta melhor á rotina e ás preferências da pessoa, tornando mais fácil a adesão ao tratamento, esclarece a nutricionista Ana Raquel Buscar. Ninguém está dizendo que fazer dieta é erro, porém, é preciso entender a reeducação alimenta como algo maior, que engloba não só hábitos nocivos á mesa. Com o auxílio dela, virá o emagrecimento e, melhor ainda, com muita saúde.
Monte pratos coloridos: alimentos de diferentes irão Melhorar a Sua Reeducação Alimentar cores carregam consigo diferentes nutrientes. Como o licopeno, responsável pelo vermelho do tomate, goiaba e melancia, atua contra doenças degenerativas e câncer, enquanto o betacaroteno, presente na laranja e na cenoura, ajuda na produção de vitamina A fortalece o sistema imunológico.
Não coma enquanto assiste á televisão: é preciso se concentra no ato de comer. Quem não tira os olhos da tela enquanto realiza sua refeições deve saber que, assim, o organismo demora para perceber que já está satisfeito. O resultado? Você come mais do que gostaria, mas só dá conta disso tarde demais.
Prefira os produtos integrais: Uma da Principais dicas para Melhorar a Sua Reeducação Alimentar são as versões refinadas do açúcar ou da farinha podem até parecer mais saborosas. O problema é que, no processo químico de refinamento, boa parte dos nutrientes vai embora e sobram calorias vazias.
Modere no sal: ninguém está impedido de temperar a salada. O problema está na quantidade de sal usada. A Organização Mundial de saúde (OMS) indica menos de 5g por dia, o que dá menos de 1 colher (chá)rasa ou menos de 5 pacotinhos que alimentos enlatados e embutidos já trazem quantidades grandes de sal, que funciona como conservante.
Leia o rótulo: não se assuste se, no começo, parecer muito complicado consultar os ingredientes do seu produto favorito. Com o passar do tempo, se tornará um hábito e saber o que se está comendo é fundamental. Nas embalagens, os ingredientes do produto aparecem sempre acordo com a quantidade, na ordem decrescente.
Alimento-se de três em horas: não é ficando longos períodos sem comer nada que você irá emagrecer. Grandes intervalos entre as refeições deixam o metabolismo mais lento, o que prejudicará a absorção dos carboidratos, que serão depositados na forma de gordura. Entre café da manhã, almoço e jantar, faça pequenos lanches.
Exercite-se: o corpo humano foi feito para estar em constante movimento. A atividade física irá queimar calorias e liberar na circulação substâncias que provocam prazer, ajudando a lidar até com o estresse.essa e a dica mais importante para Melhorar a Sua Reeducação Alimentar.
